香蕉食用時(shí)間的講究

季節(jié)選擇

香蕉作為熱帶水果，全年都有供應(yīng)，但并非每個(gè)季節(jié)都適宜食用。春季養(yǎng)生時(shí)不宜多吃香蕉，夏秋季是食用香蕉的最佳季節(jié)。

一天中的食用時(shí)間

• 早餐時(shí)間：營養(yǎng)學(xué)專家建議可在早餐中添加一根香蕉，既能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，又能讓人一天能量滿滿。
• 上午9 - 10點(diǎn)：上午吃水果吸收效果好，此時(shí)吃香蕉也能達(dá)到較好的吸收效果。
• 下午4點(diǎn)鐘：此時(shí)人體有少許饑餓感，吃香蕉可補(bǔ)充糖分、緩解饑餓，控制晚餐食物攝入量，有利于減肥，還能避免晚上進(jìn)食過多導(dǎo)致肥胖。

食用注意事項(xiàng)

應(yīng)在飯后或不是非常饑餓的狀態(tài)下吃香蕉，空腹吃香蕉會(huì)增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞，所以要避免空腹食用。在正確時(shí)間吃香蕉，對健康有利且營養(yǎng)能更好被吸收。

結(jié)論：食用香蕉要選對季節(jié)和一天中的時(shí)間，避免空腹吃，這樣才能讓香蕉發(fā)揮更好的健康功效。