提子的營養
提子的營養價值與健康益處
提子不僅以其美味甘甜的口感受到喜愛，還因其豐富的營養成分成為健康飲食的重要選擇。本文將詳細解析提子的營養構成及其對健康的多重益處。
提子的營養成分（每100克）
| 營養成分 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 43.00 千卡 |
| 蛋白質 | 0.50 克 |
| 脂肪 | 0.20 克 |
| 碳水化合物 | 10.30 克 |
| 膳食纖維 | 0.40 克 |
| 維生素A | 8.00 微克 |
| 胡蘿卜素 | 50.00 微克 |
| 硫胺素 | 0.04 毫克 |
| 核黃素 | 0.02 毫克 |
| 尼克酸 | 0.20 毫克 |
| 維生素C | 25.00 毫克 |
| 維生素E | 0.70 毫克 |
| 鈣 | 5.00 毫克 |
| 磷 | 13.00 毫克 |
| 鈉 | 1.30 毫克 |
| 鎂 | 8.00 毫克 |
| 鐵 | 0.04 毫克 |
| 鋅 | 0.18 毫克 |
| 硒 | 0.20 微克 |
| 銅 | 0.09 毫克 |
| 錳 | 0.06 毫克 |
| 鉀 | 104.00 毫克 |
提子的健康益處
1. 提供能量
提子中的葡萄糖含量豐富，能夠快速為身體補充能量。對于低血糖患者，提子或提子汁可以緩解頭暈等癥狀，效果顯著。
2. 抗氧化與抗衰老
提子中含有類黃酮，這是一種強效抗氧化劑，可有效清除自由基，減輕其對細胞的損傷，從而延緩衰老過程。這使得提子成為女性飲食中的理想選擇。
3. 改善心血管健康
提子能夠降低血液中的膽固醇含量，從而減少心血管疾病的風險。經常食用提子有助于維持心臟健康。
食用建議
- 每日適量食用提子，建議控制在100-200克之間，以避免攝入過多糖分。
- 低血糖患者可隨身攜帶提子干或提子汁，以備不時之需。
- 提子皮中富含抗氧化物質，建議連皮食用以獲取更多營養。
總結
提子不僅美味可口，還富含多種營養成分，對人體健康有多重益處，是日常飲食中不可多得的健康食品。
參考文獻
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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