鵪鶉蛋的食用建議及搭配禁忌

鵪鶉蛋不僅具有減肥、豐胸的功效，對身體健康也十分有益。煮制的鵪鶉蛋能保留原汁原味，咬上一口，滿嘴都是蛋香，令人難以抗拒。然而，鵪鶉蛋雖好，卻不能過量食用。下面為大家詳細介紹鵪鶉蛋的每日食用量及搭配禁忌。

鵪鶉蛋一天能吃幾個？

通常情況下，3個鵪鶉蛋的營養含量相當于1只雞蛋。而且，鵪鶉卵中的營養分子較小，相比雞蛋，其營養更易被人體吸收利用。一般而言，成年人每天吃3 - 5個鵪鶉蛋即可，過量食用可能會適得其反。對于6歲以下的幼兒，建議每天吃3 - 4個鵪鶉蛋，同樣不可多吃。

搭配禁忌

需要特別注意的是，螃蟹不能和鵪鶉蛋一起吃，否則可能會導致中毒。

結論：食用鵪鶉蛋有諸多益處，但要控制好每日食用量，同時避免與螃蟹搭配食用。

來源：媽網百科（因未明確具體文獻，暫以該通用知識平臺代替，實際使用時需補充準確來源）