提子的營養價值
提子的營養價值與健康功效
提子的基本營養成分
提子是一種鮮甜多汁的水果，其豐富的營養成分使其成為健康飲食中的重要選擇。以下是每100克提子所含的營養成分：
| 營養素 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 43.00 千卡 |
| 蛋白質 | 0.50 克 |
| 脂肪 | 0.20 克 |
| 碳水化合物 | 10.30 克 |
| 膳食纖維 | 0.40 克 |
| 維生素A | 8.00 微克 |
| 胡蘿卜素 | 50.00 微克 |
| 硫胺素（維生素B1） | 0.04 毫克 |
| 核黃素（維生素B2） | 0.02 毫克 |
| 尼克酸（維生素B3） | 0.20 毫克 |
| 維生素C | 25.00 毫克 |
| 維生素E | 0.70 毫克 |
| 鈣 | 5.00 毫克 |
| 磷 | 13.00 毫克 |
| 鈉 | 1.30 毫克 |
| 鎂 | 8.00 毫克 |
| 鐵 | 0.04 毫克 |
| 鋅 | 0.18 毫克 |
| 硒 | 0.20 微克 |
| 銅 | 0.09 毫克 |
| 錳 | 0.06 毫克 |
| 鉀 | 104.00 毫克 |
提子的健康功效
- 快速補充能量：提子中的糖分主要是葡萄糖，能夠迅速為人體提供能量。在低血糖或感到頭暈時，適量食用提子或飲用提子汁可以有效緩解癥狀。
- 降低膽固醇：提子有助于降低血液中的膽固醇含量，從而對預防心腦血管疾病具有積極作用。
- 抗衰老與美容：提子中富含類黃酮，這是一種強效抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，改善皮膚彈性和細膩度，是女性美容的佳品。
提子的適用人群與食用建議
提子適合大多數人群食用，尤其是需要快速補充能量的人群、關注心血管健康的人群，以及希望改善皮膚狀態的女性。但由于提子含糖量較高，糖尿病患者應適量食用。
總結
提子是一種高營養價值的水果，不僅能為人體提供豐富的營養，還具有多種健康功效，是日常飲食中不可多得的健康選擇。
參考資料
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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