很多人在臨睡前都有個習慣，就是先喝一杯奶。究竟晚上喝羊奶好嗎？網上流傳說晚上喝羊奶可以有助于睡眠，到底這又是有根據(jù)的嗎？

答案：羊奶適合晚上喝，而且也有助眠的作用。因為羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用，但人們也可以放心它并不會帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來好好睡覺，而且這個時候是一天內人體補充鈣質的最佳時間。所以，晚上喝羊奶的好處多多，是非常好的。

最后值注意的一點是，晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個小時內喝，不能喝完就倒頭睡覺。