脫脂牛奶特點及孕婦飲用最佳時間

脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，它的出現滿足了現代人“高蛋白，低脂肪”的營養追求。孕婦合理選擇喝脫脂牛奶的時間，有助于營養的消化吸收。營養專家指出，孕婦一天中有三個飲用牛奶的“最佳時間”。

早餐時段

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25％ - 30％，此時喝一杯牛奶，搭配雞蛋或面包，能提供充足營養。不過，不要早晨空腹喝牛奶，建議在早飯后1 - 2小時飲用，避免空腹喝牛奶的弊端。喝牛奶時搭配饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，可延長牛奶在胃中的停留時間，使牛奶與胃液充分酶解，利于蛋白質的消化吸收。

下午4時左右

在晚餐前飲用牛奶，這個時間點也比較適宜。

晚上睡覺前

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，搭配幾塊餅干效果更佳。牛奶中含有的鎮靜催眠物質能抑制大腦思維活動，使人產生困意，且無副作用。此外，牛奶粘在胃壁上吸收較好，其中的鈣還能緩解緊張情緒。

綜上所述，孕婦在合適的時間飲用脫脂牛奶，既能滿足營養需求，又能帶來多種益處。