研究顯示：孕期水中有氧運動可緩解分娩疼痛

研究背景與發現

根據美國知名健康網站“網絡醫學博士”（WebMD）的一項最新研究，孕婦在孕期進行水中有氧運動（如游泳）能夠有效緩解分娩時的疼痛感。這項研究表明，每周進行3次水中有氧運動的孕婦，在分娩時使用止痛藥的比例比未進行相關運動的孕婦低38%。

專家觀點與支持

北京積水潭醫院婦產科主任李少芬對此研究結果表示支持。她指出，游泳是少數適合孕婦的運動之一，能夠幫助孕婦保持身體健康，同時為分娩做好身體準備。

適合與不適合游泳的孕婦群體

盡管游泳對大多數孕婦有益，但并非所有孕婦都適合進行此項運動。以下是適合與不適合游泳的孕婦群體分類：

• 適合游泳的孕婦：懷孕4-8個月之間，身體健康，無特殊妊娠并發癥的孕婦。
• 不適合游泳的孕婦：懷孕未滿4個月或超過8個月，有流產、早產、死胎病史，或伴隨陰道出血、腹部疼痛的孕婦。此外，患有妊娠中毒癥、心臟病等疾病的孕婦也需避免游泳。

游泳前的注意事項

專家建議，孕婦在開始游泳或其他水中有氧運動前，應先咨詢自己的主診醫師，確認自身是否適合進行此類運動。同時，孕婦在游泳時應選擇干凈、衛生的泳池，并避免過度勞累或長時間浸泡。

總結

孕期適量的水中有氧運動，如游泳，不僅有助于緩解分娩疼痛，還能提升孕婦的整體健康狀態。但孕婦應根據自身情況，在醫生指導下選擇適當的運動方式。

參考來源

• “網絡醫學博士”官方網站：https://www.webmd.com
• 北京積水潭醫院官方網站：https://www.jsthospital.com.cn