天麻燉烏雞的家常做法與營養(yǎng)功效詳解

天麻是一種廣為人知的藥食兩用食材，具有多種保健功效，而烏雞則是日常生活中常見的滋補(bǔ)食材。將這兩種食材結(jié)合制作成藥膳湯品——天麻燉烏雞，不僅美味，還具有顯著的滋補(bǔ)作用。本文將詳細(xì)介紹天麻燉烏雞的兩種家常做法及其營養(yǎng)功效。

做法一：經(jīng)典天麻燉烏雞

所需原料

• 天麻：50克
• 紅棗：20克
• 枸杞：10克
• 烏雞：半只
• 老姜：10克

制作步驟

1. 天麻用溫水浸泡24小時，泡軟后切片；烏雞洗凈切塊，焯水備用。
2. 將砂鍋中加入適量冷水，放入姜片、天麻片、紅棗和烏雞，大火燒開后煮10分鐘。
3. 轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時，加入枸杞、白胡椒粉和鹽，繼續(xù)燉20分鐘后即可出鍋。

營養(yǎng)功效

天麻具有鎮(zhèn)靜安神、祛風(fēng)止痛的功效，無論單獨(dú)使用還是與其他藥材搭配，都能治療多種疾病。搭配烏雞后，這道湯品可用于緩解氣血兩虛、頭暈、貧血及低血壓等癥狀，同時具有補(bǔ)益氣血、滋陰化痰的作用。

做法二：鮮天麻烏雞湯

所需原料

• 烏雞：1只
• 天麻：100克
• 蔥：適量
• 姜：適量
• 胡椒粉：適量
• 料酒：適量
• 鹽：適量
• 雞精：適量
• 香菜：適量

制作步驟

1. 將烏雞洗凈切塊，用清水浸泡以去除血水。
2. 鮮天麻去皮洗凈切塊；蔥切段，姜切片；香菜洗凈切碎。
3. 砂鍋中加水，放入烏雞煮沸后撈出，撇去浮沫。
4. 將烏雞塊、蔥、姜、天麻、料酒和胡椒粉放入砂鍋，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉1小時。
5. 加入鹽和雞精調(diào)味，燉好后撒上香菜即可享用。

小貼士

燉湯時需仔細(xì)撇去浮沫，這樣可以確保湯品清澈且味道鮮美。

總結(jié)

天麻燉烏雞是一道營養(yǎng)豐富、制作簡單的滋補(bǔ)湯品，適合家庭日常食用，尤其適合氣血虛弱或體質(zhì)較差的人群。

參考來源

• 媽網(wǎng)百科：天麻燉烏雞的做法
• Healthline: Benefits of Chicken