孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)
如何科學(xué)選擇和飲用酸奶：全面指南
1. 識(shí)別酸奶的品種
市場上存在一些由牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，其含有的多為死菌，因此不具備酸奶的活菌保健功效。這類產(chǎn)品雖然口感類似酸奶，但并不具備真正酸奶的健康價(jià)值。在購買時(shí)，消費(fèi)者需要仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，確認(rèn)其是否為含活性乳酸菌的酸奶。
2. 鑒別酸奶中的菌種
酸奶的保健價(jià)值很大程度上取決于其中所含的菌種。優(yōu)質(zhì)菌種（如長雙歧桿菌）能夠耐受胃酸、膽酸和氧氣，直達(dá)腸道并發(fā)揮作用。這些菌種不僅能促進(jìn)牛奶的充分發(fā)酵，帶來更好的口感，還能有效改善腸道健康。因此，選購時(shí)可關(guān)注產(chǎn)品說明中提到的菌種類型。
3. 選擇冷藏保存的酸奶
活性乳酸菌在0℃至7℃的環(huán)境中會(huì)停止生長，但當(dāng)溫度升高時(shí)，這些乳酸菌會(huì)快速繁殖并死亡。此時(shí)，酸奶的活菌含量顯著下降，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。因此，建議選擇存放在冷藏柜中的酸奶，并在開啟后盡量在2小時(shí)內(nèi)飲用，以確保其活菌功效。
4. 避免加熱酸奶
酸奶中的活性益生菌對溫度非常敏感。如果將酸奶加熱或用開水稀釋，活性菌會(huì)大量死亡，不僅酸奶的特有風(fēng)味會(huì)消失，其營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)受到嚴(yán)重影響。夏季飲用酸奶時(shí)，建議現(xiàn)買現(xiàn)喝；冬季飲用時(shí)，可在室溫下放置一段時(shí)間后再食用。
5. 避免空腹飲用酸奶
空腹飲用酸奶會(huì)削弱其保健作用。建議在飯后飲用，這樣益生菌可以更好地幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸道環(huán)境，維持腸道健康。
6. 飲用酸奶后漱口
酸奶中的某些菌種及其酸度可能會(huì)對牙齒造成影響，尤其是兒童。如果在飲用酸奶后不及時(shí)漱口，可能會(huì)增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。建議用白開水漱口，以清除口腔中的殘留物。
7. 不要用酸奶服藥
酸奶中的乳酸菌可能會(huì)被某些藥物（如氯霉素、紅霉素等抗生素及磺胺類藥物）破壞或殺死。因此，不建議使用酸奶服用藥物，尤其是治療腹瀉的相關(guān)藥物。
結(jié)論
科學(xué)選擇和飲用酸奶不僅能提升其健康價(jià)值，還能避免一些常見誤區(qū)，最大程度發(fā)揮酸奶的營養(yǎng)和保健功效。