全脂牛奶的定義、營養價值及優勢

全脂牛奶指的是保持了牛奶全部營養成分的牛奶。它含有多種脂溶性維生素，營養價值高且全面，味道也更佳，適合各年齡段消費者，尤其對中青年有益。以下詳細介紹全脂牛奶的相關優勢：

補鈣佳品

常見的普通牛奶多為全脂牛奶，其蛋白質含量約 3%，脂肪含量約 3%，鈣含量約 120 毫克/100 毫升，還含有脂溶性維生素 K、維生素 A、維生素 E 等。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，充足的鈣攝入對于維持骨骼健康至關重要。全脂牛奶豐富的鈣含量使其成為我們補鈣的最佳食品之一。

接近完美的食品

全脂牛奶所含的鈣是人體最好的鈣源之一。與其他人造營養品相比，它具有無可比擬的原生營養性。人體對于原生營養的吸收和利用往往更為高效，全脂牛奶中的營養成分以天然的狀態存在，更符合人體的生理需求。

優質蛋白質來源

全脂牛奶中的蛋白質主要包括酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。在其所含的 20 多種氨基酸中，包含了人體必需的 8 種氨基酸。奶蛋白質屬于全價蛋白質，消化率高達 98%。這意味著人體能夠高效地吸收和利用全脂牛奶中的蛋白質，滿足身體生長、修復和維持正常生理功能的需求。

高質量脂肪與易消化糖類

乳脂肪是全脂牛奶中的脂肪成分，它是高質量的脂肪，品質優良，消化率在 95%以上，并且含有大量的脂溶性維生素。脂溶性維生素對于人體的生理功能有著重要作用，如維生素 A 對視力有益，維生素 E 具有抗氧化作用等。全脂牛奶中的乳糖由半乳糖和乳糖組成，是最容易消化吸收的糖類。此外，奶中的礦物質和微量元素呈溶解狀態，各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易被人體消化吸收。

綜上所述，全脂牛奶憑借其豐富的營養成分、高消化率以及接近完美的營養配比，是一種極具營養價值的飲品，適合廣大人群飲用。

參考權威站點來源：美國食品藥品監督管理局（FDA）官網