紅薯饅頭的營養(yǎng)價值與制作方法
概述
研究表明,紅薯饅頭在口感和營養(yǎng)價值上優(yōu)于傳統(tǒng)的白面饅頭,特別適合中老年人食用。紅薯饅頭不僅美味,還具備促進消化、改善便秘等健康功效。
紅薯饅頭的制作方法
材料準備
- 紅薯:與面粉等量。
- 面粉:普通小麥面粉。
- 水:適量。
- 酵母或酵面(可選):用于低溫環(huán)境下的發(fā)酵。
制作步驟
- 將紅薯洗凈、去皮后蒸熟或煮熟。
- 將熟紅薯搗爛成泥。
- 將紅薯泥與等量的面粉混合,加入適量的水,攪拌均勻。
- 在夏秋季節(jié),靜置半天左右,面團會自然發(fā)酵;在氣溫較低時,可加入酵母或酵面輔助發(fā)酵。
- 發(fā)酵完成后,將面團分割成適量大小,按照普通蒸饅頭的方法蒸熟即可。
紅薯饅頭的營養(yǎng)價值
紅薯饅頭不僅口感軟糯微甜,還富含多種對人體有益的營養(yǎng)成分。以下是紅薯的主要營養(yǎng)成分(每100克):
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|
| 蛋白質 | 0.9克 |
| 粗纖維 | 0.5克 |
| 鈣 | 77毫克 |
| 氨基酸種類 | 纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、色氨酸等 |
這些成分對中老年人的健康尤為重要,有助于補充營養(yǎng)、增強體質。
紅薯饅頭的健康優(yōu)勢
- 天然甜味:無需額外添加糖分,適合控制糖分攝入的人群。
- 促進消化:紅薯中的粗纖維有助于腸道蠕動,改善便秘問題。
- 營養(yǎng)豐富:富含多種氨基酸和礦物質,滿足人體日常需求。
結論
紅薯饅頭是一種兼具美味與健康的食品,尤其適合中老年人作為日常飲食的一部分。
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。