蟹柳炒蛋的熱量
蟹柳炒蛋的營(yíng)養(yǎng)成分與健康分析
概述
蟹柳炒蛋是一道美味且營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴，其主要成分為蟹柳和雞蛋。本文將分析其營(yíng)養(yǎng)成分及健康價(jià)值，為飲食選擇提供科學(xué)依據(jù)。
蟹柳的營(yíng)養(yǎng)成分
- 熱量：每100克蟹柳的熱量約為200大卡。
- 脂肪：含量為38.4%，主要為不飽和脂肪酸。
- 碳水化合物：占比約為34.3%。
- 蛋白質(zhì)：占比為27.3%。
- 特點(diǎn)：蟹柳的主要成分為魚類，其脂肪含量較低，且多為長(zhǎng)碳鏈、多價(jià)不飽和脂肪酸，熔點(diǎn)低，易被人體消化吸收，消化吸收率高達(dá)95%以上。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分
- 熱量：每100克雞蛋的熱量約為140大卡。
- 脂肪：總量為9.51克，其中多不飽和脂肪酸為1.911克，單不飽和脂肪酸為3.658克。
- 膽固醇：含量為372毫克。
- 鈉鹽：含量為142毫克。
- 維生素與礦物質(zhì)：雞蛋富含磷、鉀、鋅、鐵、維生素D、維生素E、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)對(duì)人體組織修復(fù)、新組織形成、能量消耗及新陳代謝具有重要作用。
- 注意事項(xiàng)：由于膽固醇含量較高，雞蛋不宜過量食用。
蟹柳炒蛋的健康價(jià)值
蟹柳炒蛋結(jié)合了蟹柳和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，既提供了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，又補(bǔ)充了多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)。適量食用有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但需注意控制膽固醇攝入量。
營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)比表
| 成分 | 蟹柳（每100克） | 雞蛋（每100克） |
|---|---|---|
| 熱量 | 200大卡 | 140大卡 |
| 脂肪 | 38.4% | 9.51克 |
| 碳水化合物 | 34.3% | — |
| 蛋白質(zhì) | 27.3% | — |
| 膽固醇 | — | 372毫克 |
| 鈉鹽 | 低鈉 | 142毫克 |
總結(jié)
蟹柳炒蛋是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴，適量食用有助于人體健康，但需注意膽固醇攝入量，尤其是有相關(guān)健康問題的人群。
參考來(lái)源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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