壯陽秘訣

　　1. 要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

　　2. 要增強自信心。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

　　3. 要戒絕煙酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，陰莖勃起就會受到障礙。

　　4. 要定期體檢，與醫師密切合作，很多藥品會讓陰莖疲軟，所以有問題時，請速向專業醫生咨詢。

　　5. 要均衡營養：六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

　　壯陽按摩法

　　1. 下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。

　　2. 腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　3. 摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法 輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇 。

　　4. 摩擦雙耳：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生 家所倡導。

　　5. 攀足固腎：取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴 處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

　　6. 摩擊腎府：雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府 ，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

　　壯陽運動法

　　1. 俯臥舒展：面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　2. 貓姿伸展：顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手 臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　3. 曲背部掌上壓：姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重 頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。

　　干貝

　　又稱瑤柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　蛤蜊

　　能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　牡蠣

　　又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

　　海參

　　可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作 用。

　　鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　山藥

　　味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　蓮子

　　有補脾澀腸、養心固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、 遺精、 多尿等疾患。

　　芡實

　　性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。

　　白果

　　又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明朝李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！薄侗静菰傩隆氛J為，白果“補氣養心， 益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”

　　洋蔥

　　洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。

　　具有補壯陽效果的中藥很多，如附子、干姜、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、陽起石、骨碎補、巴戟天、川續繼、狗脊、補骨脂、山藥、胡桃肉、金櫻子、益智仁、桑螵蛸、復盆 子、菟絲子、鹿茸等。

　　在臨床上使用這些藥物治療時，還要根據病人的表現，癥狀、舌質、舌苔變化及脈象，隨癥加減用藥。如伴有陽痿早泄時用芡實、金櫻子、陽起石、蓮子肉等配伍；伴有水腫時常 與澤瀉、車前子、茯苓、豬苓等藥物配伍；伴有小便多，遺尿時常與益智仁、桑螵蛸、復盆子等配伍。病人體虛或氣喘、肢涼時，又常與附子、黨參、黃芪、龍骨、壯蠣等藥物配 伍。常用的補腎壯陽方劑有右歸丸、金匱腎氣丸、縮泉丸、貞武湯及五苓散等，均可隨癥加減選用。

現在很多男性生活壓力大，所以感覺身體越來越虛弱。而且男性在上了年紀后，也會感覺到房事力不從心，所以不少男性都熱衷于壯陽。而盲目壯陽的話，對于健康是有很大損害的。那么，男性盲目壯陽的危害有哪些呢？

1、依賴性：如果男性盲目壯陽的話，就可能會對壯陽藥物產生依賴性。而在停止使用壯陽藥物時，就會比原來還差勁，這就會促使男性不得不繼續服藥。

2、頭痛：有不少男性吃了壯陽藥物以后，都會出現頭痛的癥狀。而且還經常不知不覺的加大藥物服用量，這就會使頭痛的情況越來越嚴重，甚至會對正常的工作、生活造成影響。

3、過敏：有些人會對某些藥物過敏，而盲目服用壯陽藥物，就容易出現過敏的現象。個別男性服用壯陽藥后，身體會異常的興奮，而且還可能會持續很多天。這種情況是非常危險的，有可能會導致下身壞死。

4、產生幻覺：使用了壯陽藥之后，還有可能會使人出現幻覺，并且還伴隨著短暫性的視力恍惚。雖然這些癥狀都是短暫的，不過大家還是要多注意，千萬不要盲目的壯陽。

　　1. 依賴性。吃的時間長了后就有可能造成藥物的依賴性，過性生活必須要吃藥，不吃藥就不能過性生活，很苦惱。

　　2. 過敏。有有的人對一些壯陽藥非常的敏感，服用了以后感覺到異常的強大，可是陰莖居然持續勃起不退，有的甚至持續數天，這種情況是非常危險的，如果持續的時間過長可能 造成陰莖的壞死，遇到這種情況應該馬上到醫院就醫。

　　3. 造成不育。這個情況不好定義，不過在臨床上確實出現過這種情況。

　　4. 血壓減低：血壓大大減低，有時有可能威脅到生命。

　　5. 頭痛：臨床測試中發現，約有13%的人吃藥后有頭痛癥狀，且服用劑量越大頭疼愈烈，這種情況應該停止服藥。

　　6. 產生幻覺：約有3%的吃藥者可發生短暫的視力恍惚，有的還會浮現瞅見藍光的幻覺發生，這種情況是短暫的，如果出現這種情況應該更換壯陽藥。

　　7. 發燒和發熱，這種情況比較常見，過一陣子就會消失。