蘋果是減肥水果中效果最好的

　　1、蘋果　　蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。      推薦方法：　　怎樣吃蘋果減肥最快?　　根據年齡制定的蘋果瘦身餐　　蘋果豆腐減肥餐 3天讓你輕松減5斤　　蘋果減肥的六大常見疑問　　　2、葡萄柚　　葡萄柚含有的酸性物質有助于增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚?！　?、番茄　　番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。      推薦方法：　　分享七天瘦3斤的番茄快速減肥食譜　　番茄苦瓜超級減肥餐 兩周減掉7斤肉　　番茄加豆漿 天下最實惠的減肥餐　　　　4、菠蘿　　菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質的消化，有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用，以免過強的酸性傷害胃壁。　　5、香蕉　　香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。      推薦方法：　　快速瘦身有效的香蕉神奇瘦身法　　神奇的香蕉早餐減肥法　　　　6、奇異果　　奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。      推薦方法：　　奇異果減肥奇效 治療便秘清除腸道　　　　7、檸檬　　檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助于人體減肥。      推薦方法：　　趙薇靠檸檬減肥 網友呼吁@張惠妹　　韓國女星宋慧喬檸檬水清腸減肥法　　每天早上一杯檸檬水 排毒減肥更加簡單！　　與你分享神奇的檸檬減肥法 一周輕松減去12斤　　8. 西瓜　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

餐前20-40分鐘吃水果最有利于減肥

　　時間選擇：餐前20-40分鐘吃水果最佳　　因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。　　哪些水果飯后吃最減肥　　有些水果是“奇葩”，有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。　　水果吃多少的量最合適？　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量?！　∧男┧荒芸崭钩浴　『芏嗨缡磷印⑸介⑿尤?、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。　　飯后不宜多吃水果　　而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。

檸檬等水果是不錯的減肥水果

　　柑橘　　柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥圣品。但是此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質，所以食后最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控制食用量?！　幟省　幟蕛群瑱幟仕幔菬崃看x過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物?！　》瘛　》駸崃康?、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。　　菠蘿　　菠蘿的減肥關鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿?！　↑S梨　　黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化?！　∥麒帧　∥麒炙芰亢艿?，美味又瘦身，多吃也不用擔心發胖，而且西柚含有的豐富鉀質，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。　　葡萄　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會很快的上升，饑餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發生。

西瓜營養成分比較單一，不宜用西瓜代替一日三餐來減肥

　　炎夏減肥的水果非西瓜莫屬　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好?！　∥鞴蠝p肥不可貪多　　西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。晚上睡前4小時也不宜吃西瓜，過多的糖分會讓胰島素上升，合成脂肪。

桑葚有潤腸通便的作用，因此有利于減肥

　　桑葚　　中醫以為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還以為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。　　石榴汁　　以色列研究所證明，天天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇異的效果仍將持續一個月。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。