謹防產后疾病

產后2小時內極易發生嚴重并發癥，如產后出血、子癇、產后心力衰竭等，故應在產房由助產人員嚴密觀察。

盡早排尿

應鼓勵產婦盡早自行排尿。產后4～6小時內應督促產婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導的辦法。產后10天內產婦腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵多吃蔬菜及早日下床活動。

飲食易消化有營養

產后1小時，由于產婦分娩勞累，消化能力減弱，可進食粥、湯類易消化的食物。之后應注意飲食調節，以易消化、富含營養而不油膩的飲食為宜。

觀察子宮復舊及惡露

子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產后早期的14天內，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應于同一時間手測宮底高度，以了解子宮復舊情況。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。紅色惡露多在產后3天變淡，若子宮復舊不全，惡露增多且持續時間延長時，應告知醫生并給予積極處理。

宜養腎

中醫學認為，冬氣寒與腎相應，最易耗傷腎中陽氣。而陽氣是維持生命的根本動力，陽氣發源在腎，所以一個人身體健康與否，與腎功能的強弱有著直接的關系。腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長發育、身體健康及衰老長壽有著密切的聯系。

冬季，人體陽氣內斂，機體的生理活動也有所收斂，此時腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，又要為來年“春溫春生”積蓄力量，因此新媽媽冬季坐月子要注意養腎。

晨起喝熱粥

古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥，民間素有冬至吃紅豆粥，臘月初八吃“臘八粥”的習慣。粥也非常適合坐月子女性的消化特點，如若在粳米粥中加點紅棗、紅豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。新媽媽可多喝養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。

冬吃蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”。白蘿卜有良好的助消化作用，能夠幫助身體對抗干燥的天氣和吃上火食物導致的熱氣，還可以解決因為冬季活動量減少而造成的積食。坐月子期間，新媽媽可以喝些蘿卜絲湯，但脾胃虛寒者、胃潰瘍患者不宜大量食用。  延伸閱讀：    冬季坐月子勿受寒 5款暖冬食譜推薦  女人冬季坐月子滋補美味食譜

注意衛生清潔

到了冬天由于新陳代謝的放慢，洗澡的清潔就不像夏天那么頻繁，但新媽媽一定要常洗頭，勤剪指甲。因為骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。

新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮膚衛生，洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入；宜選擇淋浴或擦浴，不宜洗盆浴；應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。平時也要注意勤換洗衣物，保持衣物的潔凈也有利于新生兒的健康。

保證口腔的衛生

新媽媽的飲食營養都比較好，進食5分鐘后，口腔里的細菌就開始繁殖了，當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗并與一些細菌混合之后，就會極易導致口腔感染，出現如牙齦炎、牙周炎等病癥，并可能會導致牙齒松動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯后都應注意及時刷牙漱口。使用的牙刷要選擇軟一點的，保護牙周健康。

保持室內空氣清新

在冬天坐月子，人們會選擇把門窗關得緊緊的，生怕媽媽和寶寶受風著涼，其實無論寶寶還是媽媽此時都需要新鮮的空氣來促進發育及恢復身體，而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內細菌。因而媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮、通風好。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天1～2次。

防寒保暖

冬天是寒冷的季節，一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有陽光，一般來說溫度要保持在22～24℃為好，因為太冷的話容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體恢復。

室內的相對濕度要控制在55%～65%，如果太干燥的話會讓媽媽和寶寶的鼻粘膜受損、咽部發干；而太濕了皮膚又不能正常排汗，會讓人感覺氣悶不暢，而且容易滋生細菌，侵害人體健康。

冬季天氣冷，實施母乳喂養的新媽媽，小心胸腹部受涼，最好選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

勞逸結合

新媽媽剛生產完，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養來恢復。但是，如果臥床過久的話也會導致身體乏力，不利于子宮內淤血的排出。淤血長期停滯就會引起惡露不下、惡露過多或產后腹痛等癥狀，所以新媽媽在產后還是需要進行適當的運動，保證氣血流通，五臟六腑功能旺盛。。

月子時要注意臥床休養和適宜的活動相結合，而不是一動不動地躺著。產婦分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。冬天不宜出門，新媽媽可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，并練習一些產后體操，這樣既可以盡早恢復體形，也可減少便秘的發生。此外，月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。

放松心情

新媽媽因身體、心理和角色適應等方面的問題，坐月子期間容易出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發生，其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。

對此，媽媽網專家建議：產前學習一些產褥期知識；產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣；家人多給予產婦一些心理疏導，產婦房間裝飾粉紅粉綠等明亮顏色墻紙，這些都是減少產后抑郁癥的有效辦法。  延伸閱讀：    新媽媽冬季坐月子要注意的9大事項  產后冬季坐月子的11個溫馨提醒

1、忌多吃味精

味精會阻礙新生兒對鋅的攝取，為了不讓嬰兒缺鋅，新媽媽應忌吃過量味精。

2、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸腎臟負擔。坐月子期間吃雞蛋，每天吃一兩個也就夠了。

3、忌吃堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒冷的食物會損傷脾胃、影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。

4、忌過多吃鹽

鹽攝取過多容易使水分積聚，而影響體內的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。

5、忌吃辛辣燥熱的食物

產后新媽媽大量失血、出汗加之組織液也較多地進入血循環，故體內津液明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

6、忌吃過于油膩的食物

由于產后新媽媽胃腸張力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、油炸食物等應盡量少吃以免引起消化不良。

月子期間，保暖很重要。因此對于產后新媽媽來說，在寒冷的冬季如何穿衣打扮，關系的可不僅僅是漂亮與否，更是與健康息息相關。那么，冬季坐月子穿什么衣服？下面一起來了解下吧。

北方冬季天氣寒冷，室內有很好的取暖設施，盡管室外寒風凜凜，室內卻溫暖如春。而南方氣候溫和，室內外溫差不大，室內溫度可能比北方還低。因此，新媽媽們應按照不同的室溫標準選擇厚薄適宜的衣服，盡量選擇內衣外穿的款式或家居服。媽媽們還可以參照以下穿衣標準哦。

室溫在12°C以下，穿薄棉衣厚毛褲；室溫在12～15°C，穿厚毛衣薄毛褲；室溫在15～18°C，穿薄毛衣棉質單褲；室溫在1 8～22°C，穿薄羊毛衫棉質單褲；室溫在22～24°C，穿棉質單衣褲。