無論處于什么年紀(jì)階段，男人對(duì)于腎的保養(yǎng)總要小心，不然不慎腎虛，那可就麻煩大發(fā)了。而食療是養(yǎng)腎的最佳方法，日常注意一下飲食，多吃補(bǔ)腎的食物，長(zhǎng)此以往必會(huì)有奇效。那么，男人補(bǔ)腎吃什么好？下面一起來了解下吧。

1、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。動(dòng)物腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

2、海參：海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。海參富含碘、鋅等微量元素，可調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。其所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成更有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等功效。

3、蝦：蝦可補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。除此之外，蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷等，是壯骨佳品。

4、芡實(shí)：芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

補(bǔ)腎是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一，但男性在選擇補(bǔ)腎藥物時(shí)，需要根據(jù)自身的具體情況區(qū)分陰虛和陽虛。以下為針對(duì)不同類型的補(bǔ)腎需求的藥物推薦及其背景知識(shí)。

腎陰虛通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、口干舌燥等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎陰虛的藥物多為甘寒性質(zhì)，能夠滋陰降火，緩解陰虛癥狀。

腎陽虛通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝冷痛、精神萎靡、性功能減退等癥狀。補(bǔ)腎陽虛的藥物多為熱性藥，能夠溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)身體的陽氣。

在選擇補(bǔ)腎藥物時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和癥狀，結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行選擇。此外，補(bǔ)腎藥物的使用應(yīng)遵循適量原則，避免過量服用導(dǎo)致副作用。

除了藥物調(diào)理，男性還可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣來輔助補(bǔ)腎。例如，多食用黑色食品（如黑芝麻、黑豆）、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、保持規(guī)律作息等。

補(bǔ)腎需辨明陰陽，選擇適合的藥物和方法，才能達(dá)到理想的效果。

補(bǔ)腎是男人共同關(guān)注的話題，尤其在現(xiàn)代社會(huì)，身處工作和生活雙重壓力下，一不小心腎就虛了。那么，男人可以通過哪些方法補(bǔ)腎？下面一起來看看吧。

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

4、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

5、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

男人腎不行很要命，但也不能盲目亂補(bǔ)，補(bǔ)錯(cuò)了更要命。那么，如何補(bǔ)腎才是正確的？下面媽網(wǎng)百科為你盤點(diǎn)三大補(bǔ)腎誤區(qū)，一起來看看吧！

1、補(bǔ)腎就是壯陽

補(bǔ)腎不一定就是壯陽。腎虛有陰虛和陽虛之分，通常說的“壯陽”，只針對(duì)腎陽虛而言。對(duì)于腎陰虛來說，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等于“火上澆油”。

2、補(bǔ)腎壯陽追求快速起效

腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。因此，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補(bǔ)腎絕對(duì)不可能“一劑藥就搞定”。所以補(bǔ)腎壯陽的效果都是慢慢顯現(xiàn)的，而且周期較長(zhǎng)。因此，各位男士補(bǔ)腎時(shí)，切忌追求快速起效。

3、單純補(bǔ)腎陰、腎陽，失于偏頗

補(bǔ)腎藥品或滋腎陰，或補(bǔ)腎陽，甚少陰陽雙調(diào)之品，不夠全面。現(xiàn)代人的生活環(huán)境、生活方式較之古代有著顯著差異，疾病也日趨復(fù)雜化，多數(shù)病者陰虛陽虛并見，兼證夾雜，絕非單純補(bǔ)陰補(bǔ)陽之劑可以奏效。所以，補(bǔ)腎要全面，陰陽雙調(diào)才有療效。

補(bǔ)腎不能著急，否則不但效果大打折扣，還會(huì)容易走進(jìn)補(bǔ)腎的誤區(qū)，給身體招致不良影響。各位男性朋友們，補(bǔ)腎前記得先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。

1、補(bǔ)腎要嚴(yán)禁煙酒

在飲食之中，對(duì)男性生殖功能影響最大的就是煙、酒，所以在補(bǔ)腎過程中我們要嚴(yán)禁煙酒。據(jù)專家介紹，長(zhǎng)期吸煙和過量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙、不喝酒的人低，而精子的形態(tài)異常率較之常人高。

2、食用豆類食品不要過量

豆類食品含有豐富的植物雌激素，男性若過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，減少精子的數(shù)量和活力。對(duì)于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時(shí)一定要適量。

3、高溫影響精子生成

精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，而冬天泡澡時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下，會(huì)破壞精子的生存環(huán)境，同時(shí)使生精上皮受損。長(zhǎng)時(shí)間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會(huì)因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個(gè)愛“高溫”的男人，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時(shí)間，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴。

4、精神緊張減少精子數(shù)

隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們鍛煉身體的時(shí)間越來越少，機(jī)體抵抗力也越來越差。尤其是男性，生活壓力較大，長(zhǎng)期過度緊張，身體時(shí)刻處于應(yīng)急狀態(tài)下，會(huì)使精子數(shù)量明顯下降。