孕媽在懷孕的時(shí)候很容易就會(huì)貧血或者氣血不足，所以，補(bǔ)血基本上每一位孕媽的必修課哦！可是，很多孕媽都沒(méi)有注意到這些，覺(jué)得補(bǔ)不補(bǔ)血都沒(méi)關(guān)系，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的想法哦，孕媽補(bǔ)血是很有必要的。那么，補(bǔ)血有什么作用？會(huì)給孕媽和寶寶帶來(lái)什么好處呢？

補(bǔ)血對(duì)孕媽自身的作用：

1、預(yù)防妊娠期貧血

血液是身體的運(yùn)輸工具，遍布全身，將氧氣、營(yíng)養(yǎng)帶到全身，所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分，孕婦需吸收更多鐵質(zhì)來(lái)制造血紅蛋白。由于儲(chǔ)存在孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)被胎兒所吸收，因此孕婦需要不斷攝取鐵質(zhì)，否則容易患上貧血，更會(huì)阻礙胎兒發(fā)育。

2、預(yù)防產(chǎn)后貧血

孕婦需要多多補(bǔ)血，來(lái)預(yù)防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及覺(jué)得手腳冰冷。孕婦在分娩時(shí)會(huì)流失不少血液，若孕婦在產(chǎn)前不多攝取鐵質(zhì)、補(bǔ)充血液，產(chǎn)后便容易患上貧血。

3、催生乳汁

前期的補(bǔ)血對(duì)接下來(lái)的哺乳期也是有幫助的，因?yàn)樵谏鷮殞毜臅r(shí)候都會(huì)出血，所以就更需要補(bǔ)血，而且補(bǔ)血對(duì)于催生乳汁也是有幫助哦。

補(bǔ)血對(duì)寶寶的作用：

1、供氧更多，令胎兒正常發(fā)育

孕婦適當(dāng)補(bǔ)血可以提高孕婦的血細(xì)胞攜氧能力，便能供應(yīng)更多氧氣給胎兒，令胎兒正常地發(fā)育。

2、視覺(jué)動(dòng)作能力發(fā)育更好

孕婦適當(dāng)補(bǔ)血可以使嬰兒視覺(jué)與動(dòng)作能力更好地發(fā)育。

3、認(rèn)識(shí)語(yǔ)言能力發(fā)育更好

孕婦適當(dāng)補(bǔ)血可以使寶寶認(rèn)識(shí)能力和語(yǔ)言能力更好地發(fā)育。由于缺鐵嬰兒注意難以集中，對(duì)聲音的變化感受茫然，既不求理解聲音變化代表的意義，也懶得去模仿發(fā)音，所以理解能力不足。主動(dòng)交往要求不大，所以語(yǔ)言能力落后。

4、促進(jìn)記憶力發(fā)展

孕婦適當(dāng)補(bǔ)血可以促進(jìn)寶寶記憶力發(fā)展。由于含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也，既是腦的記憶貯存部位，缺鐵時(shí)該部位的酶活力不足，導(dǎo)致記憶力落后，孩子難以學(xué)會(huì)物、背誦兒歌和識(shí)數(shù)。

5、光線的感知能力發(fā)育更好

孕婦適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)血，可以使寶寶的大腦有足夠的養(yǎng)分培養(yǎng)寶寶對(duì)于光線的感知能力，可以培養(yǎng)寶寶晝醒夜睡的規(guī)律。

6、肌肉運(yùn)動(dòng)能力發(fā)育更好

孕婦適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)血，可以使寶寶的肌肉運(yùn)動(dòng)能力發(fā)育得更好，嬰兒抬頭，翻身、坐起、爬行、站立和行走可以比一般寶寶更早學(xué)會(huì)。

我們都知道孕媽需要補(bǔ)血，而且補(bǔ)血不僅僅是對(duì)孕媽有好處，對(duì)寶寶也是很有好處的哦！可是你知道吃什么才能補(bǔ)血嗎？

首先，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動(dòng)物性食物，瘦肉、新鮮干凈的豬肝等，除此之外，黑色食物，如香菇、木耳等、豆制品、紅棗、菠菜都是很好的補(bǔ)血食物哦。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3%。

按照正常來(lái)說(shuō)，一個(gè)孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個(gè)。所以，可以通過(guò)肉來(lái)補(bǔ)鐵哦，如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長(zhǎng)一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

再次，孕婦補(bǔ)血時(shí)注意攝取維生素C，維生素C 與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個(gè)柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取 維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。與之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果，因此孕媽媽們?cè)谧钚枰a(bǔ)血的時(shí)候盡量不要喝茶哦。

由于補(bǔ)血是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而且孕媽的補(bǔ)血并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，隨隨便便的哦，而是貫穿到整個(gè)孕期呢！但是，很多新媽都不知道要在什么時(shí)候補(bǔ)血呢！一起看下來(lái)吧，做個(gè)游刃有余的新媽。

首先，在懷孕初期也是要注意補(bǔ)血的哦，也就是懷孕的前3個(gè)月。此期間胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

但是，如有發(fā)現(xiàn)在早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，最好在孕前準(zhǔn)備的前半年時(shí)間里就開(kāi)始有意識(shí)地補(bǔ)鐵。而已經(jīng)患有貧血的孕婦除了正常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵,之緣片，補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求，快速改善貧血。同時(shí)要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

另外，懷孕中期，也就是懷孕4-7個(gè)月的時(shí)候，也是需要補(bǔ)血的。而且，在此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，故應(yīng)多供給營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

最后，在懷孕末期，也就是最后2個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素在此期間最多，故孕媽的膳食中必須富含各種營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)及鐵，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

懷孕后，孕婦對(duì)鐵元素的需求量明顯增加，因?yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)不再是只需要一個(gè)人吸收了。眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的基本元素，原理是因?yàn)楹醒t蛋白的紅細(xì)胞是幫我們把氧氣運(yùn)送到身體的其他細(xì)胞中去的主力軍，鐵物質(zhì)缺少，我們體內(nèi)的造血功能就會(huì)比一般人要慢。而媽媽們懷孕后，體內(nèi)的血液量會(huì)增加30%-45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來(lái)為額外增加的血液量合成血紅蛋白。那么，平時(shí)我們都不需要故意去補(bǔ)血，為什么孕媽有這個(gè)需要呢？

孕婦無(wú)法滿足寶寶和胎盤對(duì)鐵的需要。媽媽們懷孕后，隨著肚子里寶寶的發(fā)育，胎盤和臍帶的生長(zhǎng)，孕婦除了要滿足自己身體對(duì)鐵物質(zhì)的需求，還要一部分鐵來(lái)滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要，這時(shí)候如果媽媽們的鐵物質(zhì)沒(méi)有得到額外的補(bǔ)充，很容易就會(huì)發(fā)生貧血。而且，大部分女性在懷孕開(kāi)始時(shí)都沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵，來(lái)滿足身體對(duì)鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來(lái)就偏食或者是有如月經(jīng)過(guò)多、胃病和腸道內(nèi)寄生蟲病等，很容易會(huì)因?yàn)槲敢悍置诓粔颍绊懥髓F物質(zhì)的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。

其實(shí)，一說(shuō)到補(bǔ)血，很多人就立馬想到豬肝，想到紅棗。但是，你都確定這些方法是行得通的嗎？就是因?yàn)橐恢贝嬖谶@樣的誤區(qū)，現(xiàn)在媽網(wǎng)百科就為大家糾正一下，可能會(huì)顛覆你之前的所有想法呢！但是，還是本著一顆責(zé)任的心告訴大家，以后別再進(jìn)入這些誤區(qū)了。

誤區(qū)一：吃紅棗補(bǔ)血

其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是有一定的水分的，因?yàn)閱纬约t棗，補(bǔ)血的效果甚微的，紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，如果是想通過(guò)這個(gè)方法進(jìn)行補(bǔ)血的話，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。

另外，還需要注意的是長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。

誤區(qū)二：專家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療

貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

誤區(qū)三：紅糖無(wú)補(bǔ)血功效

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況直接影響胎兒的健康發(fā)育。胎兒通過(guò)胎盤從母體吸收營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不僅是自身健康的保障，更是胎兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

貧血是孕婦常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，其對(duì)胎兒的影響取決于貧血的嚴(yán)重程度：

孕婦長(zhǎng)期貧血可能導(dǎo)致以下嚴(yán)重后果：

及時(shí)補(bǔ)充血液是預(yù)防和改善孕婦貧血的關(guān)鍵。孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)飲食調(diào)整和必要的藥物補(bǔ)充來(lái)改善貧血狀況。

以下是一些常見(jiàn)的補(bǔ)血方法：

專家指出，孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。一旦發(fā)現(xiàn)貧血，應(yīng)盡早采取措施，避免對(duì)胎兒造成不良影響。

孕婦貧血不僅影響自身健康，更可能對(duì)胎兒造成嚴(yán)重危害，因此及時(shí)補(bǔ)血至關(guān)重要。