回奶是哺乳期的最后一步，回奶的方法分為自然回奶和人工回奶兩種，一般來(lái)說(shuō)自然回奶是科學(xué)上比較推薦的方法。自然回奶是一種循序漸進(jìn)的方法，它通過(guò)減少寶寶吸吮刺激乳頭，使乳汁分泌量自然減少，直至完全退奶。自然回奶的方法有：

1.減少對(duì)乳頭的刺激。如每天減少給寶寶喂奶的次數(shù)，加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間，縮短每次喂奶時(shí)間。此外，要避免用熱水沖洗乳房。

2.不要完全擠出乳汁。如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺(jué)。

3.多吃回奶的食物。如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜等、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥乳精、生山楂等食物。應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚(yú)、湯類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

4.回奶時(shí)間有講究。不要在夏天斷奶，因?yàn)橄奶焯鞖庋谉幔改c道消化功能減弱，如果斷奶后給孩子添加過(guò)多的輔食，就容易引起消化不良，甚至發(fā)生腹瀉等胃腸道疾??；不要在孩子患病期間斷奶，因?yàn)楹⒆拥幕疾〉挚鼓芰^差，消化功能不好，身體很虛弱，如果這時(shí)斷奶，勢(shì)必影響身體的康復(fù)，甚至加重病情。

5.不要采取強(qiáng)迫，恐嚇的手段使孩子斷奶。如采取在奶頭上涂辣味苦味或者帶色的東西等手段強(qiáng)迫孩子斷奶的方法是不可取的。應(yīng)該把輔食做得色香味俱全，使孩子喜歡吃，久而久之孩子就不愿再吃奶了。

人工回奶就是人為的使用一些藥物使乳汁分泌減少，媽媽們?cè)趪L試自然回奶無(wú)效后可考慮采用人工回奶方法，需要說(shuō)明的是，“是藥三分毒”媽媽們?cè)跍?zhǔn)備嘗試使用藥物回奶前，最好先獲得醫(yī)生的許可。

如果有的媽媽擔(dān)心西藥對(duì)身體不利，那么不妨試試中藥方法，一般來(lái)說(shuō)，中藥對(duì)人體沒(méi)有什么副作用。

“網(wǎng)友5月虎”：星期三開(kāi)始給寶貝戒奶，我試過(guò)喝麥芽+淡豆豉，喝了三副，一點(diǎn)作用都沒(méi)有；試過(guò)媽網(wǎng)一位媽媽提過(guò)的回奶中藥，沒(méi)效；狂吃拍黃瓜、韭菜，沒(méi)感覺(jué)！試了兩天，胸部脹得好痛啊！硬得像石頭，星期六受不了了，兩邊各吸了50毫升奶出來(lái)，緩解了一點(diǎn)，但是還是很脹！直到下午四點(diǎn)左右，婆婆從樓下回來(lái)，跟我說(shuō)有個(gè)媽媽喝了一大碗酒餅（做客家米酒用的）+粥，然后快速回奶了！抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心理，我也趕緊去菜市場(chǎng)買(mǎi)了兩個(gè)酒餅，將一個(gè)酒餅研成粉末，放入一大碗粥中，然后慢慢喝完！到了晚上再吃了一餐韭菜炒雞蛋，8點(diǎn)鐘開(kāi)始有感覺(jué)了，胸部好像開(kāi)始沒(méi)那么緊了，10點(diǎn)鐘有點(diǎn)軟了，沒(méi)再漲痛了！第二天早上還是沒(méi)有再漲奶，再喝了一碗酒餅+粥，到現(xiàn)在為止一直不會(huì)漲奶，而且?guī)缀蹩梢愿杏X(jué)到胸部在一點(diǎn)一點(diǎn)的回奶變軟！我成功了，終于結(jié)束了這種痛苦的回奶！

“網(wǎng)友sunshinte”：女兒已經(jīng)成功斷奶，我也沒(méi)有任何痛苦的回奶了。本想去藥店看看的，買(mǎi)些回奶藥，但婆婆說(shuō)弄點(diǎn)竹葉熬水喝，很好的，沒(méi)有任何副作用。我有些不太相信，可是婆婆說(shuō)絕對(duì)好，放心。我想試試也不要緊，就采了些鮮竹葉，放在沙鍋里熬，像煎藥一樣，等綠綠的竹汁出來(lái)了就差不多了，也可多煎一會(huì)兒，煎好有普通碗一碗水就可以了。如果怕一次搞不定，可是重復(fù)煎一次，再喝一扁，我是中午喝了一遍，晚上重煎再喝了一遍。要是之后奶漲，就擠空，以后寶寶要是想吃可是沒(méi)有了。就這樣成功回奶了！

“網(wǎng)友wws111005”：我這兩天在斷奶，奶量特多，痛的都沒(méi)辦法躺。去看醫(yī)生，有個(gè)醫(yī)生給了個(gè)小偏方，就是面加50度以上的白灑拌著吃。做法：把面線煮熟撈起來(lái)濾干水，放一兩匙白酒拌了吃。醫(yī)生說(shuō)這方法比打針吃藥還管用，我昨天吃了，真的很有效。今天已經(jīng)不那么痛了，也不是很漲了。這應(yīng)該算是小偏方吧，希望可以幫到姐妹們。我姐姐以前斷奶的時(shí)候也是漲痛的要命，最后還是吃了藥才慢慢好些，不過(guò)吃藥不好。那醫(yī)生說(shuō)這個(gè)方法比吃藥什么的效果來(lái)得快，而且沒(méi)有什么副作用。