刮痧減肥屬于中醫減肥法，不少的刮痧減肥手法都深受愛美人士的喜愛，因為刮痧瘦身法與其他減肥方法配合使用，效果非常顯著。那么，刮痧瘦腿有效嗎？據不少減肥愛好者親身體驗表示，刮痧瘦腿是可以達到一定的效果的，但具體還要看操作手法是否正確。

刮痧瘦腿是在中醫的經絡學說和生物的全息理論指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關部位刮拭，達到疏通經絡、活血化瘀的效果。刮痧的手法正確，可使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經絡、清熱解表、驅風散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。而刮腿部的皮膚，則可以適當甩掉腿部的贅肉，達到讓腿部線條緊致的瘦腿效果。不過，需要提醒大家的是，這一瘦腿法禁忌頗為多，最好不要胡亂嘗試哦，一定要按照教程刮拭！

進行刮痧時，是需要通過專業的工具來達到其功效的。刮痧瘦腿也需要購買優質的刮痧工具，當然，各種工具的觸感是不同的，有的人受不了刮痧的疼痛，可能是工具選擇不當，也可能是自身的原因。下面，我們一起來看看刮痧瘦腿的工具有哪些。

1、按摩刷。也可以用梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的，不要買塑料的使用。

2、刮痧板。選購刮痧板同樣注意材質選擇，各種形狀的刮痧板、多功能刮痧梳很多，有水牛角制品，也有玉制品。水牛角質地堅韌，光滑耐用，加工簡便，藥性與犀牛角相似，常為犀牛角的代用品。玉質刮痧板也有助于行氣活血、疏通經絡的作用。為避免交叉感染，最好固定專人專板使用。

3、潤滑劑。刮痧的潤滑劑多用兼有藥物治療作用的潤滑劑。以有清熱解毒、活血化瘀、消炎鎮痛作用，同時又沒有毒副作用的藥物及滲透性強、潤滑性好的植物油加工而成。

刮痧手法正確的話，出痧的效果是很明顯的，堅持一段時間自然就能達到瘦腿的效果。刮痧需要注意不要來回刮，一次只能順著一個方向刮，另外，要涂好潤滑油哦，不然太疼別喊出聲！在進行刮痧瘦腿療法的同時，配之以飲食與運動效果會更加好哦！具體刮痧瘦腿的方法如下：

1、先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在后面及內側面。

2、刮痧的方向是從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回刮。如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好。每個地方3-5分鐘即可。

3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角，一定要相對大力度快速地刮，當然力度要在自己能承受的范圍內，出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。

另外，大家還可以根據穴位的位置來刮痧，伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山這些穴位是能幫助瘦腿的，一個一個穴位地刮，一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，這樣的刮痧手法也是效果比較好的。

刮痧瘦腿這種方法特別適合脂肪型小腿，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋，有這些表現的朋友大多是脂肪型小腿。脂肪型和肌肉型的混合，也都能用本方法減掉多余的脂肪。那么，大家是否知道哪些人群不適宜用刮痧法來瘦腿嗎？我們一起來看看刮痧瘦腿的禁忌人群。

1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭及皮膚病變處禁刮。

2、白血病，血小板少者慎刮。

3、心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。

4、空腹、過度疲勞、大出血后體質比較虛弱者忌刮。

5、化膿性炎癥、滲液潰爛的局部皮膚表面（如：濕疹、皰疹、疔、癤、癰、瘡等病癥），以及傳染性皮膚病的病變局部禁刮，可在皮損處周圍刮拭。

想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會極度不協調。但是很多女性朋友又懶于運動，那么不妨嘗試一下刮痧瘦腿。但是，刮痧瘦腿的注意事項也不少，建議朋友們在操作之前先了解清楚，否則容易影響功效或者給身體帶來不利影響哦。

1、刮痧工具消毒后方可使用，建議使用正規刮痧工具。刮痧板刮畢洗凈后應立即擦干，最好放在塑料袋或皮套內保存。玉質板在保存時要避免磕碰。

2、刮痧一定最好配合使用潤滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。

3、刮痧時要背著風，出痧后30分鐘以內，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡覺。

4、刮痧時間一般限制在25分鐘之內，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過25分鐘時，正氣消耗過多，會出現疲勞反應。痧斑退了以后才可以進行第二次刮痧，并非越頻繁越好，每天刮一次就好，不要過量。

5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

6、刮痧時最好深呼吸，刮痧后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

7、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。