我們都知道，想要懷寶寶，那必須讓卵子和精子結合成為受精卵，也就意味著，想要快速懷孕，必須要先找準自己的受孕時間，也就是排卵期。

但在正常情況下，女性一生大約能排出400顆卵子，一年大約只有12次排卵，每個月經周期只排卵一次，而有的月經周期比較長的姑娘，可能一年還不到10次排卵。所以想要懷上寶寶，找準排卵時間，在易孕時間內讓卵子與精子相遇是非常重要的。

但需要注意的是，備孕的女性常說的排卵期是排卵日前5天加上排卵后4天，總共10天的時間，但是想要更高效地懷孕，找準排卵日才是最佳選擇。

排卵日是指女性排出卵子的那一天，卵子排出后只能存活24-48小時，隨著時間推移，24后小時逐漸衰退老化，48小時后凋亡。[1]卵子最易受孕時間是排卵后12小時內，因此，抓住這個關鍵時期“黃金受孕12小時”，及時安排同房，懷孕概率自然也會高一些。

1、養出易孕體質

①從身體上做好準備工作是有必要的，建議有計劃備孕的夫妻都去醫院做個詳細的孕前檢查，了解各自的身體情況，看看是否有健康問題影響到懷孕。如果檢查出任何問題，一定要及時治療，不要諱疾忌醫。

②健康生活方式有利于提高生育質量：運動可以避免超重和肥胖，保持健康體重；備孕婦女應堅 持每天至少30分鐘中等強度的運動，改變少動久坐的不良習慣，為受孕和妊娠的成功奠定基礎：孕前接受健康的生活方式指導和干預有助于獲得良好妊娠結局，提高生育質量[2]

③盡量減少緊張、焦慮等不良情緒。不管是生活上還是工作上，都應該“看得開”。尤其是女性，要放下包袱、排除一切不良情緒，樹立信心，讓自己以輕松的狀態備孕。

④盡量保持規律的作息起居，有利于保持生物鐘及內分泌正常。早睡（9:30-11點）有利于保護氣血、修復身體及排毒；早起（6:00-7:30）有利于卵巢喚醒，避免女性早衰。

⑤備孕期間，建議夫妻雙方戒煙酒，酒精可導致內分泌紊亂，影響精子或卵子發育， 造成精子或卵子畸形，受孕時形成異常受精卵；影響受精卵順利著床和胚胎發育；煙草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地產生毒性作用，懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙可增加下一代發生畸形的風險。[2]

2、測排卵

測排卵的方式有很多，主要分為以下幾種，可以根據自己的實際情況選擇合適的方式。

（1）月經推算法

如果月經周期規律，那通常排卵日會在計算出下次月經來臨前的第14天，而排卵周期就是排卵日的前5天和后4天。但這種方法，因健康情況、環境改變及情緒波動等可以使排卵推遲或提前，導致預測錯誤！

（2）基礎體溫法

正常育齡期女性，在月經后及卵泡發育期，基礎體溫較低，排卵日當天溫度達到最低，排卵后體溫會立即升高0.3-0.5℃，并一直持續到下個月經周期開始。這種測試方法受檢測手段和環境影響較大；

（3）宮頸粘液觀察法

一般排卵期粘液分泌量增加，陰道內有潮濕感，粘液變稀薄、透明有彈性，如水狀或生蛋清狀，拉絲最長可達10厘米。這種粘液分泌量最多的一天一般為排卵，但是會有個體差異，并不是所有人排卵的時候都會有白帶拉絲的情況。

（4）排卵試紙監測法

在排卵的時候，體內的LH激素會發生從低變高再變低的規律性變化，當出現“LH峰”后說明即將排卵，排卵試紙就是通過檢測尿液中的LH激素的水平來判斷是否排卵的。

排卵試紙的檢測方法非常的簡單方便，而且不容易受外界因素的干擾，因此也被譽為是女性自我檢測排卵最常用最簡單的方法。但由于普通排卵試紙的靈敏度較低的原因，只能預測到受孕期（排卵日附近今天），但是具體的排卵時間沒法判斷。因此在實際應用中，往往更推薦大家使用金秀兒半定量排卵試紙+微信小程序“金秀兒備孕懷孕助手”的組合搭配鎖定黃金受孕時間排卵日，提高懷孕概率，實現優生優孕，因為卵子在排出后12小時內受孕能力最強活力和質量也最好，半定量排卵試紙可以找到這個黃金時間。

金秀兒半定量排卵試紙，比普通的排卵試紙更貼合女性的實際排卵情況，能將排卵時間精確到小時，再搭配上可以AI智能識別試紙結果的微信小程序“金秀兒備孕懷孕助手”，就無需擔心不會看試紙而錯過排卵時間。

“金秀兒備孕懷孕助手”小程序涵蓋六大備孕強大功能，全面幫助姐妹們快速懷孕：

①月經周期AI提醒，智能提示月經期和排卵期等；

②智能提示最佳受孕時機，拍照上傳排卵試紙，一鍵讀數結果，無需自我判斷；

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（5）B超監測法

一般在月經周期的第8天起開始監測卵泡，可以看到卵泡的大小和形狀，需要連續監測，當監測到成熟卵泡出現到消失，這個時候就說明已經排卵了。

有些人備孕一兩個月沒懷上就開始焦慮，認為自己哪里有問題，其實，在一個月經周期里面，身體健康的夫妻正常同房懷孕的成功率約為20%，備孕一年成功懷上的概率為80%以上。所以，年輕夫妻備孕一段時間沒懷上可能是因為沒找準排卵日，放松心情，科學備孕就好了。那備孕多久沒懷上就需要注意呢？如果年輕夫妻正常性生活1年還沒懷上或者35歲以上女性備孕半年沒懷上就要去做檢查，積極尋找原因，及時調理和治療。

參考文獻：

【1】熊玉晶，孫瑩璞.關于老化卵母細胞減數分裂不對稱性喪失的研究進展[j]國際生殖健康 / 計劃生育雜志.2014,(33),05

【2】備孕婦女膳食指南，中華嗣產醫學雜志2016年8月第19卷第8期