不管是從電視廣告，還是身邊人的提及，經(jīng)常會聽到腎虛、氣虛兩個詞。秋冬季節(jié)一到，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒的情況，很多人把這種情況稱為腎虛。其實腎虛有很多癥狀，而氣虛就屬于腎虛的一種，那么，腎虛和氣虛到底是什么？它倆都有什么樣的癥狀表現(xiàn)？

1、腎虛：腎虛顧名思義，就是腎功能虛弱，腎虛會有很多癥狀體現(xiàn)，如畏寒怕冷，畏寒怕冷會導(dǎo)致手腳冰涼，膝關(guān)節(jié)不敢吹風(fēng)。腰疼也是腎虛的典型癥狀，因為腎臟的位置就是位于腰部兩側(cè)，因此會使患者出現(xiàn)腰膝酸軟，甚至?xí)?dǎo)致彎腰和直立吃力的情況。腎虛還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)虛胖、便秘、氣喘氣短等癥狀。

2、氣虛：氣虛就是人們常說的有氣無力，總是給人一種面色蒼白、病懨懨的感覺。其實氣虛是很多人普遍存在一種情況，大家可以觀察一下自己的舌頭，如果發(fā)現(xiàn)有明顯的齒痕，就說明身體氣虛。氣虛會讓人容易疲乏、無力氣短，還會有懶言寡語、容易出汗、食欲不振的癥狀。

日常生活中，很多人都存在氣虛和腎虛的情況，很多人覺得男性容易腎虛，女性容易氣虛，其實腎虛和氣虛是不分男女的。氣虛血弱、腎虛腎虧在日常生活中，可以通過飲食加以調(diào)理，很多食物都有補中益氣、調(diào)理氣血虛弱的功效。

1、山藥：山藥，有很好的健脾、益腎的功效，很多益腎固本的中藥里頭都有山藥的身影，因此腎虛患者平時可以多吃一些山藥，如山藥燉排骨、山藥粳米粥等。

2、韭菜：韭菜的別名叫作“起陽草”，足可以看出其壯陽補氣的功效，除此之外韭菜還能補中益氣、行血補血，因此常吃韭菜對氣虛、腎虛都有改善的作用。但是韭菜不好消化，因此腸胃功能較差的人還是要適量食用。

3、香菇：香菇屬于山珍的一種，有“植物皇后”的美譽，常吃香菇，可以調(diào)理氣血虧虛、疲乏無力的情況。

4、芝麻：芝麻可以起到潤五臟、補肝臟的作用，特別是黑芝麻，能養(yǎng)精固本、滋陰潤燥，頭發(fā)枯黃、便秘口臭的患者可以經(jīng)常食用。

樹活一張皮，人活一口氣，氣是人之根本，中醫(yī)講氣虛則病、氣絕則亡，氣虛腎虛會導(dǎo)致人體出現(xiàn)多種不適，女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、色斑等癥狀，男性則可能會有身體沉重乏力、遺精早泄的情況。那么，為什么會出現(xiàn)腎氣虛？原因是什么？

1、勞累過度：經(jīng)常從事體力勞動的人可能會損耗元氣，導(dǎo)致腎虛、氣虛的出現(xiàn)，不僅如此，可能還會有腰疼、腰損傷的情況。

2、飲水過少：很多人由于工作繁忙或者其他原因，導(dǎo)致每天飲水量不足，而喝水少尿液就會少，尿液的濃度會增加，尿液中的毒素也會增加，這些情況不僅會導(dǎo)致腎虛還可能會患上腎結(jié)石。

3、縱欲過度：性生活過于頻繁是引起男性腎虛的重要原因之一，縱欲過度，會導(dǎo)致精液流失過度，損傷腎氣，有些男性朋友有手淫的不良習(xí)慣，長此以往也會導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)。

4、其他原因：引起氣虛腎虛的原因還有很多，比如節(jié)食、久坐不動、遺傳等原因也都會導(dǎo)致腎氣虧損，出現(xiàn)虧虛的情況。

氣虛腎虛不是大病，在日常生活中如果能注意養(yǎng)生，多加調(diào)理，是可以恢復(fù)元氣、氣血大增的。調(diào)理腎氣虛的方法有多種，比如食療、中藥治療等，都能收到不錯的效果。但是調(diào)理氣虛腎虛，需要一段時間才能收到成效，因此要堅持調(diào)理。

1、中藥調(diào)理：中醫(yī)中藥是我國的精髓，在調(diào)理氣血、補中益氣方面能起到很好的效果，但是患者不可自己隨意用藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配。調(diào)理腎氣虛的中藥種類很多，比如六味地黃丸、補中益氣丸這些中成藥，人參、花旗參、黨參等中藥也有很好的補腎氣的作用。

2、飲食調(diào)理：日常生活中的很多食物，也有調(diào)理腎氣虛的效果，日常隨處可見的比如枸杞、羊肉、小黃米、山藥等，其中枸杞是食物也是一味中藥，可以增強抵抗力、固腎氣、修復(fù)損傷細胞，同時還可以保護視力，可以說是最經(jīng)濟實用的提高腎氣、恢復(fù)元氣的食物。其他食物牡蠣、韭菜等也有不錯的補中益氣的效果。

預(yù)防大于治療，腎虛氣虛很大的原因都是人們不注意保養(yǎng)身體導(dǎo)致。比如經(jīng)常熬夜加班、通宵玩游戲、飲食不注意等，長此以往就會使身體素質(zhì)明顯下降，導(dǎo)致身體虛弱、氣虛腎虛。那么，日常生活中怎樣做能預(yù)防腎虛氣虛的出現(xiàn)呢？

1、增強體質(zhì)：現(xiàn)代人的很多疾病，都和缺乏運動有關(guān)，包括腎氣虛。運動不足會導(dǎo)致血液循環(huán)、新陳代謝減慢，容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒等氣血虛的情況。其實運動隨時可以做，比如將開車上下班，換成騎車或者步行，將坐電梯去辦公室改成爬樓梯等。

2、充足睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致精神不濟、乏力疲勞等氣虛的情況，長期的睡眠不足則會導(dǎo)致腎氣虧損、陽氣不足等，據(jù)研究證實，很多患有腎臟疾病的患者普遍都存在熬夜、睡眠質(zhì)量差的問題，因此要想固本益腎，保證充足的睡眠很關(guān)鍵。

3、做好保暖：很多年輕人要風(fēng)度不要溫度，即便是在寒冷的冬季，穿著都很少，但是這樣做會給身體造成很大的傷害，很多人會因此出現(xiàn)腎氣虛的癥狀。