哺乳期結束后，下垂的乳房就像兩個空空如也的口袋耷拉在肚皮上，這樣的胸部讓很多年輕的媽媽非常沮喪，自己挺拔的胸部變成了這個樣子，怎么會沒有心理落差呢？那么喂奶后出現胸部下垂的現象在日后能不能恢復呢？

媽媽在喂奶后，如果出現胸部下垂的現象，可以通過一些方法進行調整：

1、按摩法：這種方法可以在睡前進行，也可以在家中有時間的時候進行，只要堅持對乳房進行順時針逆時針按摩，就可以起到一定的改善作用。現在有很多產后恢復機構也都提供胸部復原的服務，如果在家自己按摩覺得難以堅持，或是效果不明顯可以到這些專業的機構，請專業人士進行胸部按摩。堅持做胸部按摩，可使乳房血液循環更流暢，并可增加雌性激素的分泌量。

2、健胸運動：通過健胸運動，胸部的一部分脂肪可轉為肌肉，這樣胸部就會變得更結實，視覺效果也會明顯增大。

3、醫美調整：有條件的媽媽也可以對胸部進行醫美調整，比如自體脂肪豐胸，在胸部注射玻尿酸，或是進行假體豐胸等。

很多媽媽給寶寶斷奶后，會悲催的發現自己的胸部明顯縮水，甚至下垂的現象也非常明顯。奶水給寶寶提供充足的營養，媽媽也算是犧牲了自己的美麗，成就了寶寶的健康。那么你是喂奶后為什么會出現胸部下垂的現象呢？

喂奶后胸部下垂，主要是和喂奶的方式不對有關。實際上，喂奶并不是造成胸部下垂的真正兇手，因為媽媽給寶寶哺乳的過程中身體會分泌出更多催產素，而這種激素可以使乳房韌帶的彈性明顯增強，所以喂奶本身并不會導致胸部下垂，而是像哺乳期時不穿文胸，經常性的讓寶寶只吃一邊乳房，長時間讓寶寶含著乳頭玩耍，不在意乳房護理，等等一些問題，才是造成喂奶后胸部下垂的主要原因。

另外還有一些媽媽從懷孕后就偏胖，哺乳期結束后體重依然沒有下降，這種情況更容易導致胸部下垂；年齡的因素也不可忽視，年齡的增長可導致皮膚以及胸部組織彈性下降，乳房內部腺體開始退化，胸部的皮下脂肪也明顯減少，這時就非常容易出現胸部下垂的現象。

對于女性來說，乳房下垂的現象很容易出現在生育之后，而且這一問題又難以避免。這讓很多女性失去了原本曼妙的身姿，讓自己看起來比原來更顯老，使女性的自尊心受到嚴重影響。其實胸部下垂的女性大可不必有這些心理負擔，因為通過合理的運動，依然可以使胸部重新緊致堅挺起來。

1、手肘提胸。手肘提胸運動就是將兩側手肘進行彎曲，一側放在耳后，另一側放在肩部，在吸氣的同時盡量提高雙手，并在最高點保持十秒鐘左右，然后進行兩側手臂的交換，重復以上動作十次左右。

在做手肘胸時，往后拉的手應盡可能使其靠近肩膀的位置，只有這樣才能起到提升胸部線條的作用。

2、每周游泳三次。游泳是一項全身都可得到鍛煉的運動，它的減肥效果極佳，經常進行游泳鍛煉，還可使胸部更有彈性。因為游泳池的水壓會擠壓女性的胸部輪廓，在呼吸肌得到鍛煉的同時，也使胸肌更加強健。經常游泳的女性身材，都非常苗條，而且胸部也會越來越挺拔豐滿。

也許有不少媽媽都對生完寶寶、以至哺乳期結束后身材的變化，都做好了心理準備，但是仍然沒有預想到身材的變化竟然來得這么猛烈，尤其是胸部下垂的問題讓很多媽媽都不愿面對。那么有哪些小妙招可以使下垂的胸部得以提升呢？

1、做健胸操：最簡單最好學的就是我們上學時代，廣播體操中的擴胸運動，只要每天能堅持多做幾節，胸部下垂的問題就會有所改善。

2、佩戴合適的胸罩：哺乳期的媽媽，不要以方便哺乳為借口不佩戴胸罩。如果不佩戴胸罩，胸部缺少支撐，更容易下垂。所以哺乳期的媽媽應該選擇尺寸合適的胸罩佩戴，不僅可以起到預防胸部下垂的作用，還可以瞬間讓胸部變得挺拔。

3、正確哺乳：避免在哺乳時拽拉乳頭，注意兩側乳房交替哺乳，喂奶時間以20分鐘以內為宜。

4、經常按摩：在家無聊的時候，可以對胸部經常進行按摩，按摩方法是以乳頭為中心，順時針從房外側向內側畫圈，每天可按摩十次，有促進胸部血液循環，增強胸部營養供給的作用。

有很多媽媽都是因為擔心喂奶會導致胸部下垂，所以早早便給孩子斷了母乳。但其實胸部下垂的真正元兇并不單純只是哺乳，只有找對原因，才能真正意義上防止乳房下垂。比如地球引力、缺乏雌性激素，缺乏膠原蛋白，多胎妊娠，遺傳因素，不良的哺乳姿勢等等，都會使女性胸部的營養流失，皮膚韌帶彈性降低。那么單從哺乳的角度來講，怎樣哺乳才能防止胸部下垂呢？

1、及時疏通乳腺

哺乳后胸部下垂的主要原因是哺乳不當，在產后，如果能及時的進行胸部保養，有很大可能會使胸部比原來更豐滿結實。媽媽給寶寶停止哺乳后，乳房變形的情況難免會發生，只要在斷奶的三個月內及時到專業機構進行乳腺疏通，胸部變形的情況就可以避免。

2、避免節食減肥

哺乳期不能進行節食減肥，否則胸部會受到影響，使脂肪組織減少，嚴重影響胸部形狀。減肥的事情應放在生完寶寶一年之后。

3、哺乳期常做產后恢復操

哺乳期的運動要根據自身身體恢復情況來定，一般生完寶寶前六個月，強度過大過于激烈的運動要避免進行。哺乳期內在給寶寶哺乳前可經常做健胸運動，運動后注意補充水分。