通過骨密度的檢測就能夠判斷出人體骨骼的質量，在出現了骨密度偏低的情況時，就該予以足夠的重視。現在我們就來了解骨密度偏低時該怎么辦。

1、在骨密度偏低的時候，就要進行補鈣，可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如乳制品、豆制品以及海鮮制品，也可以吃具有補鈣作用的保健品。而且還要多曬太陽，陽光中的紫外線不僅具有殺菌的作用，還有促進人體鈣質吸收的作用。

2、人不要總是宅在家里，要到戶外去呼吸一些新鮮空氣，多參加一些體育鍛煉，尤其是要多進行戶外活動，可以提升身體素質和抗病能力。無論是什么年齡段的人，在進行多肌肉群動力性運動的時候，都能夠有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及網球等運動。

如果發現自己有骨密度偏低的情況，就該及時的采取措施，盡快將骨密度恢復到正常標準。大家可以使用以上的方法，對于提升骨密度很有效果。

骨密度偏低的情況是在生活中很常見的，有些人沒干多少工作就覺得腰酸背痛，這就是骨密度低的表現。那么，是什么原因導致骨密度偏低呢？

1、缺鈣：造成骨密度偏低最常見的原因就是缺鈣。鈣是人體重要微量元素，它為人體的骨骼生長和日常活動提供能量。如果人體缺鈣，就會出現腰酸腿軟無力的情況。

2、缺少維生素D：很多人缺鈣不是因為對鈣元素的攝入量不夠，而是因為體內缺乏維生素D所導致的缺鈣。因為維生素D在人體的主要作用就是幫助人體吸收鈣元素，如果缺乏維生素D，身體便會出現鈣元素吸收障礙，進而導致人體的骨密度下降。

3、很多兒童出現骨密度偏低的情況，都是由營養不良所導致的。很多兒童都有挑食、偏食的毛病，這會使身體得不到所需的營養物質，從而導致了骨密度低。

造成骨密度偏低最常見的原因，就是以上所介紹的幾種。此外，如果人體有重金屬中毒的情況，也會導致骨密度低。

我國是一個骨密度偏低嚴重的國家，有很多人骨密度都偏低但是卻不自知。我們應該了解一些骨密度偏低的癥狀，以便可以進行自檢。

1、在人體骨密度低的時候，一般會有走路腿沒勁、腿發軟的癥狀，還會在晚上睡覺時出現突然抽筋現情況，特別是老年人在出現此類情況的時候，通常都是骨密度偏低所導致的。

2、骨密度偏低嚴重的時候，很可能會引發骨質疏松，這就會使人出現腰背部的疼痛，而且疼痛大多會從沿脊柱向兩側擴散。在久站以及久坐時疼痛便會加劇，在平躺的時候疼痛會有所減輕。

3、長時間的骨密度偏低，有可能會導致駝背以及身高降低的情況。骨密度偏低引發了骨質疏松時，就會使脊椎前傾，進而導致背部彎曲、駝背。這種情況還會導致患者出現心慌胸悶、氣短以及呼吸困難等情況。

在骨密度偏低的時候，通常都會出現以上的癥狀。不過會因為骨密度偏低的程度不同，而使癥狀表現有所差異。

骨密度偏低是一種比較常見的骨骼異常情況，但是卻很容易被大家所忽視。那么，出現了骨密度偏低的情況，會引發嚴重后果嗎？

1、容易骨折：如果人體的骨密度低，就比較容易骨折。骨密度低的人骨骼強度就會減弱，所以骨密度低的人是不能干重活的，在嚴重的時候甚至不能過度彎腰，否則就會有發生骨折的危險。

2、腰酸背痛：骨密度低的時候就會出現腰酸背痛的癥狀，而且疼痛還會出現擴散，隨著骨密度的下降，疼痛還會加劇，這會嚴重的限制患者日常行動。

3、身體變形：骨密度低會使人骨質疏松，這就很容易出現骨骼變形的情況，比如駝背、膝關節無法彎曲等。如果胸骨出現變形的話，就是造成胸痛以及呼吸困難。

在骨密度偏低的時候，對于人體健康的傷害是很多的。如果大家出現了骨密度偏低的情況，就要及時的采取措施進行改善。

如果發現了自己的骨密度低，必須及時的進行解決，大家可以通過食療的方法來改善。不過，骨密度低吃什么好呢？

1、牛奶：牛奶是很受大家歡迎的天然飲料，牛奶不僅鈣元素含量十分的豐富，而且還很易于吸收，是人們的補鈣佳品。經常喝牛奶，對于改善骨密度偏低的情況很有效果。

2、燕麥：燕麥具有改善人體血液循環的功效，還可以緩解壓力。而且燕麥中含有鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質，具有防止骨質疏松、加快傷口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麥。

3、芝麻醬：芝麻醬中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種維生素、礦物質，有很高的營養價值。芝麻醬對于骨骼以及牙齒的發育很有益處。在出現了骨密度偏低的情況時，大家可以多吃一些。

在人體骨密度偏低的時候，可以多吃一些以上所介紹的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低嚴重，還是需要到醫院進行治療。