一些病理原因和人們平常的飲食習慣都會導致胃脹氣的出現。特別是中老年人由于機體功能減弱，胃腸的蠕動性變差，天氣轉涼后胃脹氣的癥狀特別容易出現。雖然胃脹氣不致命但是卻讓人非常難受。出現胃脹氣怎么辦呢？按摩以下三個穴位可以緩解胃脹氣。

一、足三里。找到外膝眼往下橫量四指靠近脛骨邊緣的位置就是足三里。找到足三里穴后按壓六秒暫停五秒，來回十次的操作可以使胃酸分泌量增加，還有止胃疼的功效。

二、內關穴。在手腕橫紋處往上三指處即是內關穴。用力按壓內關穴20到30次，持續一分鐘左右，可以緩解胃脹氣。

三、捏手指防脹氣。雙手除拇指外的第一第二指關節相交處找到其橫紋中點，采取坐臥勢，用力按壓該處穴位，力度以稍痛為宜，每天三次持續一周可緩解胃脹，胃痛，消化不良。

除了胃腸道疾病之外，引起胃脹氣的原因多數是進食過快、受涼。所以小編建議大家，無論春夏秋冬都應盡量減少寒冷食物的攝入，在進食時注意細嚼慢咽以防止胃脹氣的出現。

人們的器官和人的性情相似，也會出現喜怒哀樂的“情緒”，有他們各自的表達方式，人的腸胃如果生氣會出現各種難受的癥狀，比如胃脹氣會通過不斷的打嗝放屁來抗議主人給自己帶來的損害。那么經常胃脹氣是怎么回事兒呢？

一、不良的飲食習慣。吃飯時細嚼慢咽食物進入腸胃后人才會感覺舒服，而且細嚼慢咽無形中就延緩了吃飯的速度，有益于腸胃的健康。但是如果吃得過急，大量的氣體就會更隨食物進入到胃腸，引起胃脹氣。

二、吃過多的產氣食物。包括碳酸類飲料、啤酒、蘿卜、豆類、薯類、生大蒜等等。相信體會最明顯的就是碳酸類飲料和啤酒。當這些飲品進入胃部后氣體的釋放，會讓人不停的打嗝。而打嗝放屁是健康人在吃了此類食物后的表現，如果此時身體狀態不佳，就很容易導致胃脹氣。

三、腸胃菌群紊亂。胃腸中的有益菌和有害菌無法平衡，產生了大量的氣體，從而引起胃脹氣的出現。

四、腸道蠕動功能差。這一現象會影響胃腸的通暢性，也會導致胃腸在消化食物時生成大量的氣體，氣體無法正常排出就會引起胃脹氣。

有多種胃腸疾病都會引起胃脹氣，比如胃潰瘍，功能性消化不良等等。它是消化系統疾病中最常見的一個癥狀。一般人們在飯后容易出現打嗝、噯氣的表現，不過病理性胃脹氣癥狀不僅局限于此，它還有其他多種不同的癥狀。

一、噯氣，打嗝。在飯后，這兩個癥狀是最明顯的，有的人打嗝后還會聞到胃腸中食物發酵的味道。冷食、暴飲暴食、胃腸道病理原因都會導致這一癥狀的出現。

二、腹脹。積食，消化不良可引起腹脹。如果腹脹的同時還有腹痛、便秘、反酸、燒心的一些癥狀這是胃腸疾病的提示信號。

三、胃部不適、沒有食欲、頻繁排氣、便秘、腹瀉受不同病理因素的影響，這些癥狀都會出現。

飲食因素、情緒因素、病理因素都會導致胃脹氣。如果偶爾胃脹氣，可能問題不大，但是如果經常出現胃脹氣的癥狀，需要重視這一現象，抓緊治療，并在生活中注意預防和調理，注重胃腸的重要性。

在生活中有很多食物可以改善胃脹氣癥的癥狀，當然，通過食物調節只是一種輔助的緩解方法，經常胃脹氣還應盡快就醫，那么有哪些食物可以緩解胃脹氣呢？

一、木瓜。木瓜中的木瓜醇素可以使胃腸對蛋白質的消化吸收加快，是一種健脾養胃的最佳水果，它能夠促進消化，還可以緩解胃炎的癥狀。但木瓜不能空腹食用，胃寒體虛的人也不宜食用木瓜。

二、金桔。金桔可以止咳潤肺，同時還兼具理氣、解郁的功效。氣滯食滯引起的胃脹氣可食用金桔調理，它促進消化的同時還可以緩解胃腸的不適。

三、菠蘿。菠蘿中的蛋白酶也有利于蛋白質的消化與吸收，還可解油膩增強人體消化酶的活性，促進胃腸的消化，它能健脾養胃、固元氣。

四、蘆筍。蘆筍是防止脹氣，緩解脹氣的最佳食物。它的利尿功效可以幫助人體更快的將多余水分排出。注意在烹飪蘆筍時，不要長時間高溫烹煮，以免蘆筍中的葉酸被破壞。

五、酸奶。酸奶中含有益生菌可促進胃腸蠕動，有輔助消化的作用。

在出現胃脹氣后，整個人都感覺都不好了。我們可以平躺在沙發上使雙腿自然彎曲，在肚子上使用熱毛巾進行熱敷并加以按摩促進氣體的排出，緩解胃脹。不過要記住胃脹氣時有一些食物是此時的禁忌，那么在胃脹后有哪些食物是不能吃的呢？

一、辛辣食物。腹脹時飲食應吃溫和的食物，辛辣的食物會刺激消化系統，不僅會加重胃脹氣，還可能會引起腹痛，嘔吐，腹瀉等癥狀。

二、奶制品。有很多人因為對奶制品中的乳糖不耐受，胃腸無法消化而產生脹氣的癥狀。所以在胃脹氣時應盡量避免奶制品的攝入。

三、豆類。雖然豆類食品營養豐富，但是食用過多豆類會引起胃脹，胃痛。但人們腹部的細菌中，隱藏著可以消化分解豆類的消化酶。如果不是一個有長期吃豆類習慣的人，這種消化酶就會缺乏，導致在進食豆類后引起消化不良，產生胃部脹氣脹痛的感覺。

四、巧克力。長期過量食用巧克力會引起腹脹，同時還會使人發胖。巧克力導致腹脹的主要原因使他能夠放松下食道的括約肌，下食道括約肌放松后，胃酸就會倒流，從而引起胃酸胃脹。