有很多人都曾經(jīng)嘗試過(guò)在睡夢(mèng)中由于突然腿抽筋而驚醒的情況。很多人都認(rèn)為半夜出現(xiàn)腿抽筋的情況是由于自身體內(nèi)對(duì)于鈣元素的缺乏導(dǎo)致的。但是事實(shí)上真的是這樣嗎？究竟半夜小腿抽筋怎么回事呢？我們快來(lái)看看吧。

1、  疲勞：是由于在在天的時(shí)候腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)多或者是用力過(guò)度而導(dǎo)致疲勞，在夜間的時(shí)候肌肉依舊感到緊張，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝，那么它的刺激是可以導(dǎo)致小腿出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象；

2、  寒冷：在夜間的時(shí)候，睡眠之中如果腿部或者腳部沒(méi)有蓋到被子導(dǎo)致受寒，就可以導(dǎo)致腿部局部肌肉痙攣。因此專家建議在夏季晚上開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，溫服不適宜開(kāi)得過(guò)低，如果空談溫度開(kāi)得過(guò)低就有可能導(dǎo)致半夜小腿抽筋的情況，因此無(wú)論大人還是孩子一定要注意腿部的保暖。

很多人都很煩惱，在半夜睡覺(jué)的時(shí)候、游泳時(shí)或者是健身的時(shí)候常常會(huì)有小腿抽筋的情況出現(xiàn)，疼痛的讓人難以忍受，那么究竟面臨小腿抽筋該怎么辦呢？有什么方法可以有效地快速地解決呢？我們快來(lái)看看吧。

1、用熱毛巾敷腿：可以采用熱敷的方式解決。如果在小腿抽筋的時(shí)候，旁邊有人或者條件方便，可以請(qǐng)求他們給自己一條熱毛巾，然后就可以用熱毛巾對(duì)自己抽筋的部位進(jìn)行熱敷。在熱敷的時(shí)候如果還進(jìn)行按摩，那么疼痛的緩解會(huì)更加有效；

2、單足跳緩解疼痛：可以用抽筋的那條腿站立在地面上面，然后踮起腳尖，這種方法雖然會(huì)有疼痛感，但是效果較佳；

3、繃直抽筋的腿：在腿抽筋的時(shí)候盡量將腿繃直，避免腿的彎曲，那么疼痛感就會(huì)有所減弱；

在出現(xiàn)抽筋的癥狀的時(shí)候，疼痛難忍，而且還有長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，導(dǎo)致出現(xiàn)抽筋的原因有很多，例如疲勞、睡眠不足、受寒等，那么有什么關(guān)于腿抽筋的處理方法和預(yù)防方法呢？我們快來(lái)看看吧。

1、在面臨抽筋的時(shí)候，可以朝其作用力相反的方向，用手扳腳趾并且堅(jiān)持分鐘之后放松，就可以有效緩解抽筋帶來(lái)的疼痛感；

2、如果經(jīng)常有抽筋的情況出現(xiàn)，可以將高度的白酒加熱，涂抹在經(jīng)常抽筋的部位，然后再揉2分鐘左右，使得局部的皮膚發(fā)紅就可以了；

3、在臨睡覺(jué)之前可以用40攝氏度左右的水泡腳10分鐘左右，就可以有效地對(duì)腳部肌肉進(jìn)行放松，也可以有效預(yù)防腳部抽筋的問(wèn)題；

4、在臨睡覺(jué)之前可以喝點(diǎn)白開(kāi)水；

5、可以適量地補(bǔ)充維生素E或者鈣元素；

半夜出現(xiàn)腿部抽筋，而且抽筋感到的疼痛很難忍受，那么有什么有效地預(yù)防腿部抽筋的辦法嗎？下面就為大家介紹幾種關(guān)于預(yù)防腿部抽筋的方法，有興趣的人快來(lái)看看吧。

1、要注意驅(qū)寒保暖，特別是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要注意局部的保暖，例如背部、腳部等；

2、注意睡覺(jué)時(shí)候的姿勢(shì)，盡量以平躺或者是側(cè)臥的方式；

3、在白天的時(shí)候，走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，也要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，避免疲勞過(guò)度；

4、可以適量參加體育鍛煉，增加自身的體質(zhì)以及抵抗力；

5、可以補(bǔ)充一些維生素E；

6、也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣，可以食用一些富含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，能夠促進(jìn)鈣鹽的溶解以及自身的吸收；

很多人都有這樣的經(jīng)歷，半夜伸個(gè)腿或者無(wú)意識(shí)地翻身就會(huì)有腿部抽筋的癥狀出現(xiàn)，抽筋時(shí)還要疼痛難以忍受，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間不能再次入睡，對(duì)睡眠質(zhì)量與時(shí)間有很嚴(yán)重的影響。那么對(duì)于經(jīng)常半夜抽筋的人來(lái)說(shuō)吃什么好呢？我們快來(lái)看看吧。

1、香蕉：腿部抽筋可能是由于自身中缺鉀導(dǎo)致的，而香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠有效地預(yù)防肌肉痙攣。而且香蕉也是一種能讓自身放松的水果，它含有泛酸，可以讓人愉悅以及消除憂郁，這對(duì)于由于長(zhǎng)期精神壓力導(dǎo)致抽筋的患者也特別適用；

2、牛奶：導(dǎo)致腿抽筋的原因還可能是由于身體里面缺乏鈣元素，而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效地補(bǔ)充身體中所需的鈣元素；除了牛奶富含鈣質(zhì)之外，黃豆、芹菜等也是含有豐富的鈣質(zhì)。