肌肉痙攣是引起腿抽筋的原因，這是因?yàn)樵诖藭r(shí)肌肉自己進(jìn)行了強(qiáng)制性收縮。這種肌肉自發(fā)形成的強(qiáng)制性收縮在小腿和腳趾上是很常見的，發(fā)作起來總是讓患者疼痛難忍。如果半夜抽筋，總是會把人痛醒。有的人抽筋后可以很快緩解，但是有的人長時(shí)間都無法止痛。

抽筋之后腿一直疼，其中一個(gè)原因是在抽筋之后由于抽筋部位肌肉僵硬，所以血液暫時(shí)無法進(jìn)行正常的循環(huán)，如果這時(shí)沒有對腿部肌肉做放松工作，他就會一直處于緊繃的狀態(tài)，這樣在第一天抽筋之后，往往患者在第二天還會感覺腿部肌肉疼痛。

抽筋之后腿一直疼還有一個(gè)原因，就是在抽筋時(shí)肌肉自發(fā)收縮時(shí)，造成了小腿肌肉強(qiáng)制性拉傷，這樣小腿在今后的疼痛感覺會持續(xù)好幾天。

還有一個(gè)原因就是很多人在腿抽筋之后，沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ杂芯徑庵缶土⒓醋呗罚蛘呤抢^續(xù)運(yùn)動，這樣當(dāng)時(shí)不會有太大的感受，等到走完路運(yùn)動完，休息一段時(shí)間后就會漸漸的感覺小腿部位疼痛。

小腿抽筋總是愛搞突然襲擊，它不分場合時(shí)間，甚至在睡覺時(shí)都會偷偷的來襲擊你。不管是什么時(shí)候發(fā)生小腿抽筋，這都是因?yàn)樾⊥鹊募∪獠皇芸刂谱灾骶o繃而造成的。那么抽筋后腿一直疼怎么辦呢？

如果小腿抽筋的現(xiàn)象發(fā)生之后腿還一直疼，可以在疼痛的部位上一下熱敷。用浸了熱水的毛巾，或者是使用熱水袋裝滿熱水敷在腳腿上可以放松緊繃的肌肉，還可以使血液循環(huán)更加順暢，這樣就可以有效減輕疼痛的現(xiàn)象。

除了熱敷還可以對疼痛的部位適當(dāng)按摩。按摩所起到的作用也是通過促進(jìn)血液循環(huán)，松弛小腿肌肉來起到緩解疼痛的作用。

在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展運(yùn)動，這時(shí)正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現(xiàn)象。

小腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時(shí)，水量應(yīng)該沒過疼痛的部位。熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。

小腿抽筋也可能是一些疾病的癥狀，所以如果頻繁的出現(xiàn)小腿抽筋這種情況，投資之后腿部疼痛的現(xiàn)象長時(shí)間難以緩解，應(yīng)該就醫(yī)查找原因。

只要一說起腿抽筋，現(xiàn)在有很多人就會把腿抽筋和補(bǔ)鈣相互聯(lián)系。人體缺鈣確實(shí)會造成腿抽筋這種現(xiàn)象，但是并不是所有人腿抽筋，都是因?yàn)槿扁}而引起的，造成腿抽筋的原因還有以下幾個(gè)方面：

一、休息不足，休息過多。運(yùn)動量太大，運(yùn)動的時(shí)間太長，下肢的肌肉就會因此而過度疲勞，這時(shí)就會引起乳酸堆積的現(xiàn)象，睡眠不足也容易造成乳酸堆積，這樣就容易引發(fā)肌肉痙攣造成腿抽筋兒。但是如果休息得太多，睡眠時(shí)間太長，人體的血液循環(huán)就會慢下來，這樣大量的二氧化碳堆積于體內(nèi)，也會造成腿抽筋的現(xiàn)象。

二、電解質(zhì)紊亂。人體大量的水分鹽分流失，卻沒有及時(shí)補(bǔ)充，這樣體內(nèi)的體液及電解質(zhì)缺乏，廢物無法代謝就會在體內(nèi)越積越多，肌肉局部的血液循環(huán)因此越來越差，所以就會引起腿抽筋兒。

三、寒冷刺激。在溫度低的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動之前沒有做好準(zhǔn)備工作，夜間睡眠時(shí)踢掉被子，這些情況會造成小腿肌肉在受寒之后發(fā)生痙攣。

四、姿勢不好。某些姿勢如果保持的時(shí)間太長，就會讓小腿肌肉處于絕對放松的狀態(tài)，這樣會造成小腿肌肉被動性痙攣，比如說長時(shí)間俯臥時(shí)腳面抵在床鋪上等等。

五、器質(zhì)性病變。癲癇、狂犬病、動脈粥樣硬化，這些病變都容易引起肌肉痙攣。

夏天很多年輕人在運(yùn)動時(shí)都是大汗淋漓，這種情況下，非常容易發(fā)生腿抽筋兒。還有的人正在游泳，一切都好時(shí)，卻突然發(fā)生了腿抽筋的情況，這是非常危險(xiǎn)的一種意外。那么腿抽筋后怎樣才能快速緩解呢？ 在腿部抽筋時(shí)，快速緩解的方法其實(shí)很簡單，只要能做到反其道而行之，把腳趾往痙攣相反的方向扳，這樣持續(xù)一兩分鐘后，抽筋就可以被緩解。

除此之外，還可以試一下下面幾個(gè)方法：

第一個(gè)方法：改臥為坐，把抽筋的那條腿盡量伸直，用手掌扳住前腳掌，忍住疼痛將踝關(guān)節(jié)向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，這時(shí)就可立即止痛。在旋轉(zhuǎn)時(shí)一定要一次成功，一下轉(zhuǎn)完一周切勿停頓。如果是左腿發(fā)生抽筋，應(yīng)該逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，右腿則順時(shí)針。注意在旋轉(zhuǎn)時(shí)用力，腳掌上翹的幅度應(yīng)該是最大的限度。

第二個(gè)方法：對小腿排腸肌頭神經(jīng)進(jìn)行按壓。排腸肌頭的附著點(diǎn)是在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊。當(dāng)發(fā)生小腿抽筋后。可以用大拇指在小腿的兩側(cè)尋找肌肉主根，如果摸到硬而突起的部分這說明已經(jīng)找到了正確位置。找到之后就要用力對其進(jìn)行按壓，按壓會使神經(jīng)得到鎮(zhèn)靜，將抽就會停止，疼痛也很快就會消失。

如果是游泳時(shí)抽筋兒，就要盡可能伸直大腿，用手部使勁往身體的方向扳腳拇指，這是腳后跟應(yīng)配合前蹬。如果一次沒有效果，就要反復(fù)多做幾次，不過在每次做時(shí)要記得出水換氣。

青少年時(shí)期正是人體成長發(fā)育的高峰期，在這個(gè)時(shí)期當(dāng)中很多孩子會反應(yīng)自己的腿經(jīng)常抽筋。青少年腿抽筋是怎么回事呢？這是正在長個(gè)的跡象嗎？

青少年是非常容易腿抽筋兒的，尤其是在夜間。多數(shù)情況下，這個(gè)時(shí)期孩子腿抽筋兒是因?yàn)楹⒆拥纳眢w正在活躍的成長發(fā)育期，所以對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量特別大，而且消耗的也大，這樣就容易引起缺鈣的現(xiàn)象，所以孩子的腿就比較容易抽筋。因?yàn)榇藭r(shí)期孩子的生長發(fā)育旺盛，所以從某種角度上來說，青少年腿抽筋兒可以說明他們正在長高。除了缺鈣，引起青少年腿抽筋還有其它一些原因。

青少年時(shí)期正是人們的花季，此時(shí)期內(nèi)孩子的活動量大，如果在睡前也進(jìn)行過大量的運(yùn)動，腿部肌肉會非常疲憊，這樣在夜間時(shí)也非常容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

如果在睡前時(shí)大量出汗，這樣大量的鹽分就會跟隨汗液排出體外，身體會出現(xiàn)輕度電解質(zhì)失衡的狀況，肌肉細(xì)胞在這種情況下會變得特別興奮，這樣也會引起孩子腿部抽筋。