你為什么會產生便秘呢？因為平時不注意自己的飲食習慣，然后作息也不規律，所以說產生便秘，就非常不奇怪了。因為我們在夜間休息的時候，腸胃會消化，如果不按時休息，他們就不會按時工作了，所以長期便秘是什么原因，現在你應該有了一定的了解了。

“便秘不是一種疾病，它不能解決。”對于現代人來說，每天保持腸道開放似乎越來越困難。據新華社近日報道，中國60歲以上老年人中近20％患有便秘。便秘不僅是老年人的專利。這聽起來令人不滿意的問題已成為許多人的“小秘密”。

1、忽略了正常的意義。沒有定期排便的習慣，排便反射受到抑制，隨著時間的推移會發生便秘。

2、膳食纖維不足，飲食過細，渣少，由于缺乏纖維，糞便體積減少，粘度增加，腸內運動緩慢，多余的水分被吸收，導致便秘。

3、缺乏液體攝入量。水分少，大部分水分被腸道吸收，引起大便干燥，排便困難和便秘。

4、不活動，肥胖。特別是由于在床上或輪椅上的疾病，缺乏鍛煉刺激促進糞便的運動，攝入本身不能使糞便前進。

如果您不得不依靠醫務人員的幫助來幫助您感到舒適。如果患者有機會，您將無法提供排便。當排便沖動消失時，排便不容易。

你知道自己為什么會經常便秘嗎?其實很重要的一個原因就是你平時喝水太少了，消化就不會好，所以產生便秘的情況自然幾率就大了。所以了解長期便秘怎么回事是非常重要的。

如果喝藥的效果不明顯，可能是腸功能障礙。建議補充更多的益生菌，如喝酸奶或發酵食品，可以改善，聽說柿子醋是好的，尤其是柿子醋調制醋飲料。柿子醋含有豐富的氨基酸和大量的酶促進消化功能，促進腸蠕動，維持腸道環境中的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘而無毒副作用。

每天早晨空腹喝一湯匙柿子醋，然后喝一杯常溫開水。如果你一開始不習慣喝柿子醋，如果你沒有糖尿病，可以在醋中使用一半的蜂蜜。當排便正常時，柿子醋的量可以減少，但通常不少于半勺。你可以喝一些酸奶喝蜂蜜，調節和調理，注意安排，不要熬夜，保持良好心情，多喝水，它最好鍛煉一段時間或散步。

當你發現自己長期不上廁所的話，就說明你有可能是便秘了，因為你不知道自己的這種情況有多嚴重，所以可以今早就醫，同時自己的飲食方面也要多加注意，多吃一些好消化的食物。那么長期便秘吃什么好？

1、熟香蕉富含膳食纖維和糖，具有良好的瀉藥功能。

2、核桃核桃仁含有脂肪粉，蛋白質，碳水化合物可治療腎虛哮喘，腰背酸痛，陽痿，遺精，尿頻，大便干燥等。長期使用，療效更好，無副作用。有便秘的老年人不妨試試。

3、葡萄柚，柚子：午餐和晚餐后，吃半個或一個柚子，一直吃到平穩清除。

4、紅薯（紅薯）：甜而溫，可排便，胃和氣。含有更多的纖維素，可以吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，引起通便作用。

5、蘋果富含水溶性食物纖維 - 緯線---果膠。果膠具有保護腸壁，活化腸道內有用細菌，調節腸胃功能的功能，有效清潔腸道，預防便秘。

你如果已經確定自己經常便秘的話，吃一些消化容易的食物，自然是很重要的，但是平時也要多喝水，喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不錯的。當然如果你知道長期便秘怎么治療，會更加好一些。

1、起床后每天早晨喝一杯溫開水，或加入少量鹽的淡咸水，可增加消化道內的水分，有利于排便。特別是在吃高纖維食物時，每天至少喝8杯水。

2、培養排便的衛生習慣。每天早上或早餐后或睡前回答凳子，在沒有愿望的情況下準時上廁所。只要堅持，就會養成定時排便的習慣。

3、通常多吃含纖維素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鮮水果。大棗，芝麻和核桃等，其中也有清肺的作用。

4、堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，增加腹部和會陰部的肌肉力量，這有助于保持大便通暢。

其實單純的便秘并不是特別好可怕，只要自己多加注意，就可以了。關鍵的是可能會引發一些其他的疾病，因為他們畢竟是一些垃圾，然后堆積在你的身體中，對于身體肯定是有害的，所以接下來就看看長期便秘容易引發什么疾病。

雖然便秘不是一種主要的疾病，但它非常痛苦，可能會導致一些并發癥。大便積聚在腸內并繼續產生各種有毒氣體和毒素，導致腸道環境惡化，腸胃疾病，內分泌失調，代謝紊亂，食欲不振，睡眠不足和壓力。糞便壓迫腸壁，導致腸粘膜受損，腸蠕動減慢，導致習慣性便秘和頑固性便秘。

身體各部位，造成黑眼圈，皮膚粗糙，毛孔粗大，褐斑，痤瘡，細紋，肥胖，疲倦，躁動，毒素進入血便，導致老年人高血壓，心臟病，偏癱，阿爾茨海默病也會增加老年人的心血管和腦血管疾病。便秘對高血壓和冠心病患者非常危險。這些患者在排便過程中經常發生突發性腦血管意外，加重冠心病甚至死亡。