身體過度節食補充營養后多久才能恢復健康呢？我們每天需要1200千卡熱量才能滿足身體的各個器官工作所需要的能量，一旦低于這個標準，身體就會開始報警，疾病隨之而來，時間越長，損害越大，所以小編總結了一下幾種方法，看看因為過度節食補充什么營養才能使身體盡早的恢復健康。

首先，由于過度節食后使胃部的容量變得很小，所以這個時候需要少吃多餐，因為一旦食物太多，胃部會承受不住，造成嘔吐的現象，可以喝點小米粥補充身體水分的同時，小米粥還非常有營養好消化，肉類一定要選擇瘦肉，用高壓鍋慢燉到軟爛，循序漸進的慢慢增加食物的攝取量。

另外，長期的過度節食肯定造成了氣血不和，所以女性朋友們可以熬點大棗百合粥喝，大棗可以補血，百合有潤肺美容的功效，每天食用一到兩次，對身體的恢復起到很好的作用。

現在越來越多的女性朋友因為過度的節食使身體健康開始下滑，有的女性朋友身體出現了營養不良，甚至甲狀腺的功能出現異常，那么過度節食會導致甲減嗎？一起往下看。

首先，我們人體的甲狀腺主要是代謝的作用，正常的甲狀腺可以分泌甲狀腺激素，從而分解身體的糖分還有促進身體生長發育等，但是一旦過度節食，就會阻礙營養的攝入，沒有了營養的攝入甲狀腺就會出現紊亂，最終導致甲狀腺功能異常，所以過度節食有可能會導致甲減的癥狀。

另外，一旦過度節食導致了甲減的發生，就會影響到身體很多器官，比方女性朋友會出現月經的紊亂，皮膚顏色發黃，粗糙，體重不斷增加，嚴重的患者還會出現心血管方面的疾病，所以千萬不要過度的節食，只有合理的飲食，樂觀的生活，才能使身體永遠的健康下去，您要明白，身體的健康是任何方式和方法都換不來的。

不管男性朋友或者是女性朋友，愛美之心人人都有，尤其是現代社會都是以瘦為美，就使越來越多的人開始減肥，減肥的方式有很多種，但是很多的女性朋友卻選擇一種不健康的方式就是過度的節食，那么過度節食會導致什么呢？一起往下看。

首先，我們正常的食物需求是一日三餐，但是有的女性朋友每天只吃一頓，或者是一頓的時候也只吃一點點蔬菜或者水果，可想而知，吃的飯少，大便量就會減少，時間長了就會造成便秘，如果一直這樣持續下去，腸道內的有害細菌就會慢慢的越來越多，這些有害菌產生的那些有毒物質，就會被送到全身的每一個地方，從而造成皮膚特別的粗糙，還會引發頭痛，嚴重的還有可能得結腸癌。

另外，過度的節食還會引起女性朋友的脫發，你需要知道的是，頭發的重要組成部分是蛋白質，如果長時間的過度節食，使身體的蛋白質嚴重不足，就會使女性們頭發變得稀疏，時間一長，就會造成脫發。

最后，過度節食還可能給女性朋友帶來一些月經失調或者是沒有月經等非常嚴重的現象，因為如果不好好吃飯，就會造成身體內的氣血不足，所以時間久了，月經就會受到影響。

其實想要通過控制飲食達到減肥的效果不是不可以，但是也要科學合理才行，過度的節食減肥不但給身體帶來嚴重的傷害，有時候效果還可能適得其反，那么過度節食減肥怎么辦呢？今天小編就教給女性朋友們幾個方法，既能達到節食的目的還能吃好的減肥方式，一起往下看。

1，一定不要吃垃圾食品還有油炸的東西，油煎的也要少吃，可以把食物蒸著吃或者是煮著吃，在吃飯前15分鐘左右的時間，先喝一杯溫開水，飲料一定要忌口，因為不管是什么飲料，都含有糖份，并且飲料是高熱量的東西，口渴的時候只喝白開水就可以了。

2，如果身體感覺不到餓就不要吃任何東西，還有每次吃飯的時候只吃6分飽就可以了。

3，在吃飯的時候一定要慢慢的嚼碎再咽下去，不要狼吞虎咽，速度上不能太快，長時間的咀嚼食物可以讓胃部有飽腹感，還能讓毒素盡快從身體排出。

現在越來越多的女性朋友因為過度的節食使身體健康開始下滑，有的甚至已經達到了營養不良的后果，所以還是希望大家一定要合理健康的飲食，健康的飲食不但能使身體瘦下來，還能使身體保持健康的狀態，下面小編就給大家總結一下，想要減肥吃什么好？

首先，對于一天的三頓飯，一頓飯都不能少，早餐必須要吃的好，午餐吃到七分飽，晚餐少吃為妙，可以把身體的熱量控制在一天不超過1500大卡。

其次，多吃一些新鮮的蔬菜，比方說芹菜，菠菜，青瓜，不給身體增加熱量的負擔，還能使胃部有飽腹感，在做蔬菜的時候，一定要少鹽，少油少糖，如果選擇吃水果，可以在吃飯的30分鐘以后再吃。

最后，人體每天所需要的蛋白質也是非常多的，所以千萬不要拒絕吃肉類和蛋類，每天保證人體的基本代謝能力，比如可以吃牛肉，還有一些瘦肉，當然肉類不能當做每天的食物最主要的角色，簡單吃一點就可以了。