即使有再多的熬夜理由，小編還是奉勸各位朋友盡量不要去熬夜，大家也應該都知道，從23點到凌晨3點這個時間段是對身體最重要的睡眠，偶爾一次或者幾次的熬夜或許對身體沒有太大的傷害，但是經常熬夜會猝死嗎？下面我們就一起來探討一下。

首先，能夠保證人體糖類代謝和促進身體生長各種激素的時間就是在夜間和黎明前，還有保持肌肉發育功能正常運轉的，也是在天快亮的時候，如果這個時間還不休息那么身體各項機能就會紊亂，內分泌嚴重失調，對身體的傷害可想而知。

另外，在很多新聞中也曾經報道過諸多經常熬夜猝死的例子，當然也不是說熬夜的人都能猝死，畢竟每個人的身體素質不一樣，體制的不同使身體的各個器官功能不同，還有年齡不同，身體承受傷害的能力也會不同，但是經常熬夜對身體是絕對沒有好處的，所以還是勸各位朋友不要熬夜。

愛美的心不管男女老少都是必不可少的，頭發的多少和質量代表一個人年輕與否，健康人的頭發應該是有彈性，有光澤，沒有疾病的影響或者季節的變化，平常的時候頭發幾乎是脫落的，那么經常熬夜會脫發嗎？跟隨小編一起往下看。

首先，如果人的身體在晚上休息的時候卻在熬夜，就會使身體的雄性激素分泌超出身體正常需要，從而使人體內的DHT不斷的升高，DHT的升高就會損害頭發毛囊的血管，然后是毛囊不斷的萎縮，就會造成脫發。

其次，大部分熬夜的人精神狀態都是非常緊張的，如果我們的大腦長期處在這種精神狀態，正常的狀態下，頭皮的血液循環就會非常的不通暢，頭皮缺少血液的滋養，毛囊就會萎縮，時間一長，慢慢的也會引起脫發。

最后，所以說想擁有一頭健康的頭發，不想過早的衰老的話，還是盡量不要去熬夜。

睡覺多了或者睡覺少了，都會對身體造成傷害，并不是每天睡眠時間越長越好，正常身體需要的睡眠時間達到7小時就可以，如果有條件最好是在中午的時候適當的午休一下，那樣身體的機能能充分的得到休息，下午的各項工作或者娛樂也更有精神，那么經常熬夜的危害具體有哪一些呢？下面小編就給大家講解一下。

首先，有資料統計我們的睡眠時間和死亡的危險率是成正比的，每天的睡眠時間能達到六小時到七小時之間，身體的各項機能都會保持平穩，死亡率就會低，如果每天的睡眠時間不足于4.5小時，那么有可能造成死亡率翻倍。

其次，經常熬夜會對我們的皮膚造成嚴重的損害，因為在晚上睡覺的時候是皮膚最好的休息時間，如果經常熬夜，就會增加皮膚的代謝負擔，容易造成皮膚的顏色看上去黯淡無光，有的還會起痘痘。

最后，一般熬夜的人都喜歡在晚上吃東西，吃得太飽不僅可以讓人很難去睡著，還會因為過度的營養過剩造成肥胖。

食物是人體最重要的能量來源，其實在填飽肚子的同時，合理的飲食還不但能增強人的身體素質，還能起到預防疾病的效果，食物中各種各樣的營養物質，能足夠的補充人體的需要，那么經常熬夜吃什么好呢？怎樣才能把傷害降到最低呢？下面小編就給大家總結幾點。

第一，如果你是一個夜間工作者，不得已的去熬夜，那么在熬夜前最好是吃一點維生素b族，因為維生素可以幫助人體抵抗各種壓力，而且還能達到緩解疲勞的效果，經常面對電腦熬夜的人，可以經常的吃一些維生素a，因為維生素a可以防止視力減弱緩解眼部的疲勞。

第二，經常熬夜的人還應該適當的攝取一些蛋白質，比方說魚類肉類蛋類還有維生素含量比較高的新鮮蔬菜和水果，從而補充身體所消耗的能量。

第三，在中醫中有記載，經常熬夜的人脾氣都比較暴躁，這是因為熬夜損傷了肝臟，從而使肝火旺盛，所以可以經常吃一些糯米，黑米，紅棗，核桃等食物可以對肝臟起到有效的保健作用。

經常熬夜其實是特別違背身體的自然代謝，如果想要更好的保養自己的身體，還是建議不要經常去熬夜，但是很多朋友會有一些不得已的情況，這就使熬夜成了家常便飯，那么經常熬夜的人怎么恢復呢？跟隨小編一起往下看。

首先，在熬夜的時候不要吃辛辣刺激的食物，這樣會使身體新陳代謝加快，損傷身體的能量，可以吃點葡萄，蘋果，橙子之類的水果。補充水分的時候也不要喝一些咖啡，濃的茶還有一些功能性的飲料，這樣會傷害脾胃功能。

其次，如果在熬夜的時候感到非常的困，也不要停下去睡覺然后再來工作，不要這樣的反反復復，可以出去緩解一下疲倦的感覺，等工作完畢以后再安心睡覺，因為人體就像是機器一樣，在加速運轉的時候突然停掉，反復的刺激身體就會造成更大的傷害。

最后，熬夜以后，可以洗個熱水澡再去睡覺，這樣有助于清除身體表面的污垢，更容易解除疲勞，使身體得到恢復。