生產(chǎn)后，新媽媽的身體是十分需要補(bǔ)血的。這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充了，那么產(chǎn)后需要補(bǔ)鐵多久？

在懷孕期間，孕婦需要的鐵量呈指數(shù)增長(zhǎng)，因?yàn)樵袐D連續(xù)向胎兒供應(yīng)鐵以確保胎兒造血功能。科學(xué)研究表明，在孕早期，孕婦和胎兒每天需要1毫克鐵，孕中期需要4毫克，晚期需要12-15毫克。

如果補(bǔ)鐵時(shí)間不能跟上，就會(huì)使孕婦發(fā)生貧血并加以補(bǔ)充。在分娩過程和產(chǎn)后失血過程中，產(chǎn)婦貧血會(huì)變得更加嚴(yán)重，因此及時(shí)合理的補(bǔ)血是非常必要的。

但最重要的一點(diǎn)是，新生母親應(yīng)該在出生后補(bǔ)充血液，因?yàn)檠a(bǔ)鐵是實(shí)現(xiàn)血液的先決條件。

產(chǎn)后媽媽一定要注意食物的食用，尤其是一些身體比較虛弱的女性，更是應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)血。那么產(chǎn)后媽媽補(bǔ)鐵食物有哪些？

1，肝臟

豬肝含有豐富的維生素A，每100克肝臟，維生素C20毫克。此外，它還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素不僅有益于健康和健身，更重要的是，肝臟具有補(bǔ)充血液和鐵的功能，保護(hù)肝臟和視力，并預(yù)防分娩后的貧血。

2，豬血

血液中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，特別是含有豐富的鐵。每100克鐵含有45毫克鐵，幾乎是豬肝的兩倍，比鰻魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，分娩后婦女在飲食中經(jīng)常會(huì)有豬血，這不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有很大的好處。

3，黑木耳

黑木耳中含有蛋白質(zhì)、糖類，特別含有豐富的鈣、磷、鐵、鐵100毫克/ 100克黑木耳，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是肝含鐵量的7倍。

4，紅棗

大棗甘甜溫和，具有滋養(yǎng)神經(jīng)，補(bǔ)氣之功。大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。雖然鐵含量不高，但含有大量維生素C和A.每100克紅棗中含有500毫克維生素C，而缺鐵性貧血患者常伴有維生素C缺乏。因此，雖然母親吃含鐵食物，還必須吃富含維生素C的食物，紅棗是最好的補(bǔ)充。多吃含鐵的食物時(shí)，最好不要同時(shí)食用含有草酸或單寧的菠菜，韭菜，新鮮竹筍和濃茶，以免與不溶性鹽結(jié)合，阻礙鐵的吸收。

無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，生完孩子之后，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時(shí)還需要注意自己想要補(bǔ)充什么元素。那么，產(chǎn)后如何有效補(bǔ)鐵？

1，食物應(yīng)該柔軟腐爛。當(dāng)為媽媽烹煮食物時(shí)，應(yīng)烹煮食物直至變軟和腐爛。這不僅會(huì)促進(jìn)孕婦咀嚼，還會(huì)促進(jìn)孕婦消化。

2，食物應(yīng)盡可能多樣化。產(chǎn)婦最好吃新鮮的水果和蔬菜，對(duì)于孕婦烹調(diào)食物時(shí)盡量選擇季節(jié)性，新鮮，這樣營(yíng)養(yǎng)可以平衡。

3，多吃有利于造血功能的食物。富含鐵和維生素的食物是首選。瘦肉、動(dòng)物血，骨髓、芝麻、紅棗、葡萄、龍眼等都是滋補(bǔ)品。在禁閉期間，孕婦可以多吃這些血液。

4，多吃含鐵量較高的食物。例如，除大豆芽、肝臟、貽貝等外，菠菜是高鐵含量的著名代表。如果母親患有惡性貧血癥，她還應(yīng)該吃更多富含維生素的食物，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、橘子和豆制品。

很多人可能是都聽說過大棗是可以補(bǔ)血的，而且效果是非常好的。因此很多人在坐月子的時(shí)候也是通過這種方式來補(bǔ)血。其實(shí)在中間存在很大的誤區(qū)，那么產(chǎn)后紅棗補(bǔ)血的誤區(qū)你了解嗎？

產(chǎn)婦氣血虧虛后，若不及時(shí)補(bǔ)血，不但影響身體的恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)的母親也會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

大棗是一種很好的血液制品，是許多產(chǎn)后經(jīng)血的最佳選擇。但是，對(duì)紅棗和補(bǔ)血?jiǎng)┮灿姓`解，補(bǔ)充血液是不合適的。

它不但不能幫助血液，還可能對(duì)身體造成傷害。因此，有關(guān)棗樹血液的誤解，必須盡可能地得到重視和避免。

很多人認(rèn)為產(chǎn)后吃一些大棗是可以進(jìn)行補(bǔ)血的，因此很多需要補(bǔ)血的產(chǎn)后女性每天都大量的進(jìn)食一些大棗。其實(shí)這種做法是不對(duì)的，那么產(chǎn)后吃大棗為什么不能達(dá)到想要的結(jié)果？

紅棗含有243毫克/ 100克非常高的維生素C含量，這是水果的領(lǐng)先者。VC可以促進(jìn)鐵的吸收，并有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

但是，大棗一般不能多吃，因?yàn)檠杭兇馐菓?zhàn)利品瘙癢，不能達(dá)到我們想要的血液效果。棗中鐵含量相對(duì)較高，為1.2 mg / 100 g。

然而，像其他植物食品一樣，棗的鐵吸收率極低。如果含量但人體是無法吸收到的。