對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹痛是正常不過(guò)的，因?yàn)槠綍r(shí)的飲食生活習(xí)慣，缺少運(yùn)動(dòng)等因素都會(huì)讓我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肚子脹氣而疼痛，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況都不算是很?chē)?yán)重的，只要平時(shí)多注意或者根據(jù)以下的方法就可以有效地緩解或消除肚子脹痛，我們一起來(lái)了解下吧。

一、按摩方面。平時(shí)我們肚子脹痛不是很?chē)?yán)重的話，可以在用手涂上風(fēng)油精搓熱然后再放在腹部上順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩兩分鐘左右，重復(fù)兩到三次，能有效地快速地消除肚子脹氣。

二、飲食方面。可以通過(guò)吃一些比較容易排氣的食物來(lái)慢慢緩解肚子脹氣，比如洋蔥，大蒜，芥蘭，白菜，西紅柿等比較清淡的蔬菜類(lèi)；而避免吃一些易脹氣的食物，比如豆類(lèi)，薯類(lèi)和乳類(lèi)食物，這些都是容易產(chǎn)生脹氣的食物。

三、通過(guò)涂抹薄荷油，薄荷茶來(lái)調(diào)節(jié)。如果是腹脹難消時(shí)可以 通過(guò)使用薄荷油來(lái)涂抹按摩在肚臍眼周?chē)牡胤剑蛘吆捅『刹瑁涕俨鑱?lái)緩解。

四、排氣。可以通過(guò)一些動(dòng)作嘗試把肚子里的死排出來(lái)，就是身體平躺外地，然后膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱著小腿，兩大腿貼近肚子。這樣有效地幫助排氣，防止氣體堆積在胃中。

五、根據(jù)實(shí)際情況去看醫(yī)生，因?yàn)榻?jīng)過(guò)以上的動(dòng)作之后，肚子脹痛沒(méi)有得到有效的緩解就要幾時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)以免耽誤治療時(shí)間越發(fā)嚴(yán)重。

其實(shí)很多人平常都經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故就肚子脹痛，吃點(diǎn)東西就感覺(jué)消化不良，肚子慢慢就脹起來(lái)，圓鼓鼓的，有時(shí)還伴有疼痛感，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱的，這對(duì)于腹痛時(shí)的人來(lái)說(shuō)是無(wú)疑是個(gè)折磨，那么為什么我們時(shí)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，而肚子脹痛又是怎么的一回事呢，現(xiàn)在我們來(lái)大致地了解下。

一、肚子脹痛是胃腸功能紊亂，胃腸道脹氣，導(dǎo)致消化不良，肚子脹痛，是常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀。當(dāng)你肚子漲大或者肚子不適圓鼓，有時(shí)會(huì)伴隨著疼痛、嘔吐、腹瀉、噯氣等癥狀，這就是肚子漲氣所導(dǎo)致的后果。有時(shí)可能進(jìn)食時(shí)邊吃邊說(shuō)話或者狼吞虎咽吸入大量的空氣沒(méi)有很好排出體外，通過(guò)放屁或者打嗝，積壓在胃里。

二、肚子脹痛還有可能是因?yàn)橄涣妓鸬哪c胃炎。一般是由于飲食不當(dāng)，然后腸道感染，胃腸道虛弱，所以嚴(yán)重時(shí)我們需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查，按照醫(yī)生要求服用相關(guān)的藥物之外，還要注意飲食，切忌辛辣生冷具有刺激性的食物，平時(shí)主要以清淡食物為主，主要把自己的腸胃調(diào)理好。

有時(shí)肚子脹氣的同時(shí)除了不舒服，還伴隨著疼痛感的同時(shí)，有時(shí)還有惡心的想吐的感覺(jué)，那么肚子脹痛的同時(shí)嘔吐是什么原因造成的呢，這又是怎樣的一個(gè)狀況，真的嘔吐是需要怎么去緩解調(diào)整身體狀況呢？

一、一般肚子不舒服出現(xiàn)脹氣，然后還有疼痛感，還伴隨著惡心的感覺(jué)，這種情況有可能是消化不良，胃腸道不適導(dǎo)致胃腸炎，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)胃腸脹氣的表現(xiàn)，有惡心，肚子脹痛，胃痛的癥狀。

二、就是因?yàn)橛捎谖竸?dòng)力障礙，胃腸不適引起消化不良后導(dǎo)致腹脹氣，胃腸炎等，出現(xiàn)惡心，想嘔吐。那么這時(shí)就要合理地調(diào)整我們的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，或者吃涼的食物對(duì)胃腸道的刺激比較大，容易造成不適，吃一些有助于消化的食物，制定助于消化的食譜慢慢調(diào)整，準(zhǔn)時(shí)一日三餐，注意少吃多餐，細(xì)嚼慢咽；在生活習(xí)慣方面，我們要注意生活作息要有規(guī)律，盡可能避免受涼長(zhǎng)時(shí)間熬夜；個(gè)人情緒方面，要調(diào)整好自己的心態(tài)，控制好情緒，心胸寬闊。

一般我們肚子痛，第一時(shí)間就有想上洗手間的感覺(jué)，但是當(dāng)真正在蹲廁所的時(shí)候，往往蹲半天了，雙腿都麻了還是沒(méi)有拉出來(lái)，有時(shí)遇到這種情況未能解決，真的很令人頭疼，那么這時(shí)該怎么辦呢？

其實(shí)這也是由于腸道功能紊亂導(dǎo)致的，有時(shí)吃了東西，胃也不舒服。但是一般來(lái)說(shuō)這都是不嚴(yán)重的，只要我們合理地調(diào)整一下，注意飲食，主要以清淡的飲食為主。然后肚子痛想拉拉不出來(lái)便秘，可能是由于食量少，平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，久而久之就引起便秘，又或者是缺乏纖維素，體內(nèi)水分過(guò)量，導(dǎo)致的的糞便干，排便費(fèi)力。

除了食療調(diào)理，多吃蔬菜通腸胃之外，平時(shí)也要多喝水，補(bǔ)充水分，切忌辛辣和刺激性的食物，慢慢調(diào)理以保持通便順暢。

另外多按摩腹部，保持腹部溫度，多到室外走走，散步消食化淤，慢慢地調(diào)理，腹脹就逐漸消除，腸胃功能又能恢復(fù)。

最后就是肥胖，不活動(dòng)，或者是長(zhǎng)期久臥在床的病患，缺乏刺激性的運(yùn)動(dòng)而沒(méi)有起到推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，從而造成便秘，這時(shí)我們就要有效地運(yùn)動(dòng)或者病患在醫(yī)護(hù)人員有效的幫助下能有效排便。

肚子脹痛大多數(shù)情況下都是由于飲食不當(dāng)造成腸胃不適導(dǎo)致的，所以最終我們?nèi)绻胂蛘呔徑猓苊舛亲用浲吹脑挘覀冊(cè)摮孕┦裁春媚兀?/p>

一、清淡的飲食。切忌辛辣和帶有刺激性的食物，多吃稀軟清淡的食物容易消化吸收，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，例如脹痛日間可以食用白米粥，玉米面粥，米湯，蛋湯等清淡等流質(zhì)食物，別吃硬的，主要以面試，流質(zhì)食物為主，記住別吃纖維素過(guò)多的食物，慢慢調(diào)理，恢復(fù)腸胃功能。

二、多喝熱開(kāi)水，吃熱食物。肚子脹痛期間不宜食用過(guò)涼的食物或者開(kāi)水，這樣只會(huì)加重病情，增加肚子的疼痛感。我們要多喝熱水，平時(shí)可以喝紅糖水，就是開(kāi)水泡紅糖的沖開(kāi)的水，吸收率高，補(bǔ)充水分的同時(shí)加速體內(nèi)的新陳代謝，也有主助于營(yíng)養(yǎng)不良。

三、多吃水果，蔬菜。水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，能補(bǔ)充大量的維生素和微元素，例如蘋(píng)果，香蕉等。而脹氣腹痛，多吃助于排氣的蔬菜，白菜，芥蘭，西紅柿，韭菜等。