懷孕期間，很多寶寶都會(huì)有腰酸背痛的情況發(fā)生，但是以為是懷著寶寶就沒(méi)太注意，等到了生完寶寶之后，媽媽們還是有著很多時(shí)期要去做，導(dǎo)致沒(méi)能使腰部有充分休息的時(shí)間，以至于很多新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后也出現(xiàn)了腰疼的情況。那么，產(chǎn)后腰痛多久才恢復(fù)？我們快來(lái)看看吧。

女性在分娩的時(shí)候，激素分泌與正常情況是不同的，而對(duì)于大部分女性而言，分娩時(shí)候隨著時(shí)間的推移，自身體內(nèi)的激素分泌情況也會(huì)慢慢地恢復(fù)到正常的水平，這時(shí)候腰疼也會(huì)逐漸地消失，但是這是需要時(shí)間的，大概新媽媽們需要經(jīng)歷一個(gè)月左右的時(shí)間。

但是在現(xiàn)實(shí)情況之下，每個(gè)人產(chǎn)后腰疼的恢復(fù)時(shí)間都是不一樣的，會(huì)說(shuō)到很多外在因素的影響的，例如新媽媽們會(huì)在床上躺較長(zhǎng)的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間下，腰部缺乏適當(dāng)?shù)劐憻?，也可能?huì)出現(xiàn)腰疼的情況。再者需要經(jīng)常做家務(wù)或者給孩子喂奶。這些因素都是會(huì)導(dǎo)致媽媽們腰疼加重的因素。

通常情況下，女人生完寶寶都會(huì)有腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且如果不及時(shí)處理，后期就會(huì)很麻煩。那么究竟產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好？下面就給大家分享幾個(gè)防治產(chǎn)后腰痛辦法。大家快來(lái)看看吧。

1、注重產(chǎn)前預(yù)防

準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)前的時(shí)候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時(shí)候過(guò)度的肥胖導(dǎo)致腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，就會(huì)造成腰肌和韌帶的損傷。

2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位

對(duì)于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常更換臥床時(shí)候的姿勢(shì)，不要經(jīng)常彎腰和站立，也不要過(guò)度用力。

3、適量補(bǔ)鈣

可以多喝牛奶等鈣元素豐富的食物，也可以多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

4、找專業(yè)康復(fù)調(diào)理

如果產(chǎn)后經(jīng)常性出現(xiàn)腰疼，而且通過(guò)按摩等方式都無(wú)法緩解疼痛，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。

有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后沒(méi)有休息好，或者因?yàn)閯e的一些原因沒(méi)能好好的修養(yǎng)，出現(xiàn)了產(chǎn)褥病。一旦出現(xiàn)產(chǎn)褥病就會(huì)是終身的病根，女性在生完孩子后，一定要好好的休息，不要得了產(chǎn)褥病，身體受到傷害。

1、產(chǎn)后腰痛是因?yàn)闅庋搶?dǎo)致。所以在產(chǎn)后，一定要進(jìn)行一些補(bǔ)氣血。生產(chǎn)時(shí)，多會(huì)造成失血過(guò)多，導(dǎo)致氣血虛，就會(huì)容易造成腰痛的情況。

2、產(chǎn)后會(huì)容易造成寒氣入體，就導(dǎo)致氣血擁堵，出現(xiàn)腰痛腿痛的情況，所以要及時(shí)疏通氣血，排出體內(nèi)寒氣，不讓氣血出現(xiàn)擁堵現(xiàn)象，就會(huì)減輕疼痛。

3、氣血虛就會(huì)導(dǎo)致腎虛，所以要補(bǔ)氣血固腎源，從根源解決氣血虛的問(wèn)題，才能更好的治愈腰痛癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，腎虛是需要慢慢調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充氣血。如果腰痛嚴(yán)重可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，再由醫(yī)生對(duì)癥進(jìn)行治療。不會(huì)因?yàn)閯e的原因延誤病情就不好了。

腰椎病以往在中老年人的身上比較常見(jiàn)，近年來(lái)很多年輕人也深受其害。之所以如此是因?yàn)楹同F(xiàn)在很多年輕人的工作性質(zhì)以及飲食營(yíng)養(yǎng)會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很多影響。所以在平常身體鍛煉還有營(yíng)養(yǎng)的攝入要多加注意。說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)一個(gè)人得了腰椎病時(shí)，吃什么比較好呢？

只有健康的飲食才利于人體的健康。當(dāng)?shù)昧搜挡r(shí)，患者要多吃含銅、鋅、維生素C豐富的食物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以保護(hù)人體的平靜以及軟骨。還可以多吃一些新鮮果蔬，多吃全麥?zhǔn)称罚@些食物都利于腰背的健康。平時(shí)的飲食應(yīng)該做到均衡攝入，不挑食，不偏食，蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物需要多吃，高脂房、高膽固醇類的食物少吃，還有煙酒的問(wèn)題都要引起患者的注意。

另外腎虛也可能會(huì)引起腰椎問(wèn)題，所以在平時(shí)，患者要注意補(bǔ)腎，多補(bǔ)充一些利腎的食物，比如狗肉，枸杞，黑芝麻等等，很多黑色的食物對(duì)腎都有滋補(bǔ)的作用。

腰椎病變?cè)谠缙跁r(shí)就會(huì)表現(xiàn)出明顯的癥狀，比如腰痛，包括腿部牽涉性疼痛等等。但由于每個(gè)人的敏感度不同，也可能會(huì)出現(xiàn)一些差異，最主要的是如果沒(méi)有在早期進(jìn)行控制，那么加重后會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常活動(dòng)。那么腰椎病變癥狀都有哪些呢？

1、腰痛：患者會(huì)感覺(jué)到腰部有持續(xù)性的痛，腰總有被拉扯一樣的疼痛感，在長(zhǎng)時(shí)間站立或是保持坐姿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)易發(fā)作，通過(guò)平躺休息后會(huì)有所減輕；一部分患者為突發(fā)性疼痛，這種疼痛較為劇烈，另患者難以忍受。

2、下肢放射性疼痛：腰椎病變時(shí)會(huì)發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，臀部最先疼痛，如果咳嗽、打噴嚏或者是大小便用力時(shí)，下肢就像有電流經(jīng)過(guò)一樣有放射性痛痛。很多腰椎病變的患者的腿痛程度會(huì)超過(guò)腰痛。

3、麻木：因神經(jīng)根受到壓迫，導(dǎo)致血流不足，缺氧狀態(tài)下表現(xiàn)出的小腿以下疼痛麻木的感覺(jué)。

4、下肢發(fā)冷：因腰椎病變刺激會(huì)引起患者下肢血管產(chǎn)生收縮，下肢易出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)涼的癥狀，此時(shí)足背動(dòng)脈跳動(dòng)相應(yīng)減弱。

5、肌肉萎縮：腰椎病變引起神經(jīng)根受壓迫，相關(guān)肌肉收縮無(wú)力，營(yíng)養(yǎng)難以跟上，引起肌肉力量減小，發(fā)生萎縮。

6、間歇性跛行：由于神經(jīng)根嚴(yán)重缺血，引起患肢疼痛，需要經(jīng)過(guò)暫時(shí)休息后方可行走。

腰肌勞損并不是突然出現(xiàn)的，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而在初期便會(huì)有一些相關(guān)癥狀，很多時(shí)候都被忽略了。直到腰肌勞損加重時(shí)才發(fā)現(xiàn)，這會(huì)給治療帶來(lái)不少困難。

1、腰背部出現(xiàn)疼痛是腰肌勞損的最典型表現(xiàn)，而且還會(huì)在一定時(shí)期內(nèi)反復(fù)發(fā)作，疼痛表現(xiàn)為脹痛和酸痛，輕輕重重的反復(fù)循環(huán)。如果多注意休息便會(huì)減輕癥狀。一般會(huì)在疲勞、變天、受寒疼痛感出現(xiàn)加重。

2、腰部可以在日常的活動(dòng)中不受影響，隔三差五的會(huì)有牽掣的感覺(jué)。久站和久坐后腰部不適感加強(qiáng)。如果腰彎的時(shí)間過(guò)久，在直腰時(shí)會(huì)十分費(fèi)力。對(duì)腰部進(jìn)行按摩時(shí)會(huì)很舒服。

3、偶爾會(huì)有疼痛加重的情況，并且會(huì)伴有肌肉痙攣的癥狀。個(gè)別的患者可能會(huì)有腰脊柱側(cè)彎的情況，下部肢體在受到牽掣的時(shí)候會(huì)有疼痛的感覺(jué)。

看了以上的介紹，大家對(duì)腰肌勞損癥狀已經(jīng)了解了。大家可以對(duì)照自己的情況，來(lái)判斷自己是否患有了眼肌勞損。