夏季更容易出現(xiàn)胸悶的情況，畢竟夏天的天氣炎熱，導(dǎo)致大家會(huì)缺水，中暑等情況，但其實(shí)這些都是可以避免或者自己解決的，只要掌握以下這些事項(xiàng)，就可以緩解了。一起來看下吧。

1、多喝水

夏天如果感到胸悶，大部分原因是缺水造成的。夏天如果缺水的話會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，全身無力，喝水可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)排毒。

2、防中暑、

夏季要做好防暑防曬的準(zhǔn)備，尤其是中午，是太陽最烈的時(shí)候，不要去陽光底下曝曬，否則會(huì)中暑。夏季的溫度一般都在30度以上，出門可以打傘或者涂防曬霜。

3、飲食均衡

如果夏天不注意飲，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足，身體無力。建議在夏天多吃些蔬菜水果。

4、多運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)胸悶很大的原因是體質(zhì)偏弱，營(yíng)養(yǎng)跟不上，建議每天早上去晨跑，鍛煉一下，緩解壓力。

5、解決厭食癥

大多數(shù)小朋友厭食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上，這時(shí)候可以多吃下飯菜。

6、解決心胸郁熱

夏季炎熱的時(shí)候，雨水也很多，暑邪會(huì)傷人而且容易傷津耗氣，出現(xiàn)胸悶氣短。

胸悶的原因其實(shí)有很多種，所以導(dǎo)致不同年齡層級(jí)的人都會(huì)有胸悶的感覺，像生理性和病理性的就有可能通過藥物或者其他手段去治療一下，但是心理的原因就只能靠自己緩解情緒了，那么一起來看下胸悶到底有哪些原因呢？

1、生理性因素

青春期的時(shí)候女性的生殖系統(tǒng)就發(fā)育成熟了，分泌雌激素，而胸悶的原因與性激素的分泌水平相關(guān)。年輕女性的雌激素分泌比較旺，皮下脂肪變得厚了，耗氧量方面是脂肪組織比肌肉組織多導(dǎo)致年輕女性的氧氣供應(yīng)不足，發(fā)生胸悶的狀況。

2、心理性因素

情緒也是很重要的，如果郁悶或者心情不好會(huì)引起胸悶。尤其是女孩子，她們的感情比較細(xì)膩，自己跟自己生悶氣，導(dǎo)致胸悶氣短。據(jù)統(tǒng)計(jì)，心理性原因?qū)е碌男貝灇舛淌呛芷毡榈摹Ｋ栽谏钪形覀円３中那榈氖鏁常撮_事情，別老是鉆牛角尖。

3、病理性因素

女性的某些疾病比如心肌炎。而心肌炎中的病毒性心肌炎是最常見的。女性如果感冒，或者上呼吸道感染了病，就會(huì)導(dǎo)致病毒性心肌炎，從而導(dǎo)致胸悶氣短。

胸悶也會(huì)伴隨氣短的感覺，如果比較嚴(yán)重的話，還是需要考慮疾病癥狀的，可能是心臟的問題也可能是呼吸系統(tǒng)的問題，需要引起我們的重視。

1、心律失常：這是所有原因中最常見的。正常人的心跳戒律的頻率都是符合生理需要的。休息的時(shí)候會(huì)跳的比較慢，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候跳動(dòng)就會(huì)變得快了；兒童跳動(dòng)的是比老人慢的。心臟之所有可以規(guī)律跳動(dòng)是因?yàn)樗幸粋€(gè)特殊組織叫做“竇房結(jié)”，它會(huì)發(fā)出微弱電信號(hào)，如果這電信號(hào)出現(xiàn)異常傳導(dǎo)問題，心跳就會(huì)加快、減慢或者不正常，這就是我們所說的心律失常。

2、左心衰竭：這種情況普遍見于高血壓、冠心病等疾病。前期表現(xiàn)癥狀為睡覺時(shí)需要把枕頭墊的高一點(diǎn)，晚上也會(huì)被胸悶的感覺憋醒。如果夜間突然發(fā)作的話呼吸會(huì)很困難，而這恰恰是左心衰竭的癥狀。

3、呼吸系統(tǒng)疾病：如果得了慢性呼吸系統(tǒng)疾病，那么肺功能會(huì)受到損害，一般有慢性氣管炎、肺結(jié)核等疾病，癥狀是呼吸困難，只要一活動(dòng)咳嗽的情況就會(huì)厲害，咳痰不容易，需要早點(diǎn)去醫(yī)院看醫(yī)生治療。

其實(shí)平時(shí)很多小方面都可以關(guān)注一下，都是些小事情卻可以緩解這種胸悶的情況，注意生活中三點(diǎn)小常識(shí)，可以緩解胸悶，接下來一起具體了解一下吧。

一、樂觀的性格和心態(tài)是特別重要的，它能幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)和器官維持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)，更加有利于機(jī)體的生理代謝，也能防止胸悶的發(fā)生。生活中最好不要去擁擠的環(huán)境，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量差，還容易傳播呼吸道疾病，更容易引起胸悶。

二、飲食方面要吃的清淡，而不要選擇肥膩的東西，多吃大豆這種有益于心血管系統(tǒng)的食物。大豆玉米百合粥就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，玉米大豆保心，百合對(duì)肺又有好處，能預(yù)防胸悶。

三、多運(yùn)動(dòng)，比如外出慢跑和散步，增強(qiáng)肺功能。時(shí)間最好可以維持在30分鐘，可以促進(jìn)肺泡的通氣和換氣，還能鍛煉心臟的泵血功能，這樣可以緩解胸悶。

穴位的按摩可以緩解很多疾病，當(dāng)然緩解胸悶也是有相應(yīng)的按摩穴位的，其實(shí)平時(shí)根本不需要花多久時(shí)間按摩，卻可以每天積累起來，起到很好的效果。

可以按摩內(nèi)關(guān)穴，檀中穴，天池穴，極泉穴，心俞穴，神門穴，天泉穴。都是主治胸悶氣短的，另外手上還有個(gè)叫勞宮穴的穴位，按壓勞宮穴可以起到清心安神的效果，找勞宮穴就需要把手握成空拳，中指指尖按到的地位就是這個(gè)穴位了。

如果你感到胸悶氣短，左手的拇指就去按勞宮穴，另外四個(gè)指頭按手背，用力按揉穴位一分鐘，雖然會(huì)感到明顯的痛，但是可以緩解心慌的感覺。

先按摩左手一分鐘，再換右手，也就幾分鐘的時(shí)間就能緩解胸悶氣短的癥狀。還可以省點(diǎn)吃藥。

如果實(shí)在沒力氣按摩的話，可以在有棱角的地方去按也是可以起到緩解的效果的。

按摩勞宮穴對(duì)老人和年輕人的胸悶氣短都有用，有些年輕人在面試前會(huì)緊張，只要按摩一下勞宮穴就好了。