春季萬物復蘇，生機盎然，所有的生物在經(jīng)歷過寒冬后隨著春天的到來又逐漸恢復了生機，所以伴隨著這個季節(jié)萬物萌發(fā)，各種病菌和微生物也繁殖、復蘇，疾病流行，這時就需要合理的飲食，這樣才可以提高人體免疫力，預防疾病發(fā)生。

一、肝臟是人體最重要的器官，具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化的功能，春季養(yǎng)肝，將帶來一整年的健康長壽，所以養(yǎng)肝護肝要從飲食，生活習慣，運動等方面入手，我們平時可以適量吃一些豬肝，起到一個‘以形補形’的效果。

二、春困是因為季節(jié)轉換給人們帶來的生理變化的一種反應，氣候的變化也帶來了生理結構上的轉變，這就是所謂的‘春困’。對于春困，我們可以從飲食上來緩解，制定一個科學的的食譜，使自己精力充沛。針對于早餐，可以適當攝取熱量比較多的食物，例如谷物早餐，全麥面包等；中餐次之，晚餐最少，飲食要清淡，盡量做到少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，這樣才能人的精力。適當?shù)財z入高蛋白食物，蛋白質是構成各種氨基酸的，是機體重要的組成部分，為了提高精力，要每天攝入肉類，牛奶，雞蛋等蛋白質含量高的食物；多吃水果，蔬菜，水果中含有豐富的維生素C之外，還有豐富的鉀，而鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，所以多吃橘子，香蕉，蘋果等補充鉀抗疲勞。

春季氣候多變，還伴隨著咋暖還寒的過渡階段，所以導致各種流行性疾病的盛行，人們在忙碌的學習工作當中還是會忽略了身體自身健康度，所以要多留意一下養(yǎng)生之道，防止疾病上門。春季養(yǎng)生食療很重要，根據(jù)春季的特點選擇合適的食物，以保證自己的身體健康。

一、春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝需為先。肝臟是我們人體最重要的一個解毒器官，具有排毒，解毒，代謝的功能，負擔也是最重的，經(jīng)常有人說肝臟上火，而春季肝火最旺了，對于肝臟的傷害也是最大的，特別是有過病毒感染的，在護理不當?shù)那闆r下也有可能隨時舊病復發(fā)，所以我們需要調整我們的飲食，多吃清淡少吃油膩和帶有刺激性的食物，調理好身體，健康一整年。

二、春季多吃助陽食品，增強免疫力。春季是從寒冷的冬天過渡過來的，陽氣生發(fā)，萬物萌生。伴隨著就是細菌、病毒繁殖旺季，導致各種的流行疾病。在飲食上宜適當多吃些能溫性、熱性的食物，忌酸澀食品，充實人體的陽氣，增強抵抗力，抗御外邪的侵襲。

對于需要養(yǎng)生的專業(yè)人士來說，春天的飲食是他們非常重視的事情。因為這個季節(jié)生機盎然，萬物復蘇，也伴隨著各種病菌和微生物繁殖、復蘇，各種流行疾病盛行。所以制定一個合理的飲食可以提高人體免疫力，預防疾病發(fā)生。

一、以上都說了春季細菌、病毒等微生物開始繁殖，致使流行疾病高發(fā)，所以在飲食上我們應攝取足夠的維生素和礦物質?？蛇x用胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，以補充維生素A；食用柑橘、檸檬等水果，補充維生素C，具有抗病毒作用；從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。

二、調整飲食。春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口干舌燥等，所以需要調整我們的飲食，多吃清淡的以起到消春火的一個作用，忌油膩、生冷及刺激性食物。平時可吃一些清火的食物如綠豆湯、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我們在春季是最苦惱的問題，因為季節(jié)的交換，氣候日漸轉暖，給人們生理變化帶來一個客觀的反應。所以這是除了運動，還可以多吃蔬菜，如胡蘿卜，南瓜，芹菜等，對恢復精力，緩解春困有很大的幫助。

春季是萬物復蘇的季節(jié)，初春的到來讓萬物重生，也讓慵懶的人們伴隨著春日的陽光慢慢忙碌起來，俗語都有說，一年之計在于春。但是對于養(yǎng)生也極其重要，因為春季養(yǎng)生能改變冬季時的不好習慣，也讓我們起到保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康。

而春季養(yǎng)生的常識也是非常的多的，不僅有食療還有有原則、運動等。那么現(xiàn)在就來為大家介紹下春季養(yǎng)生的一些小常識吧。

一、養(yǎng)生要養(yǎng)身。養(yǎng)生就是為了強身健體，所以養(yǎng)生就是要把身體養(yǎng)好，除了調整飲食之外，我們還要動，勞動和運動，不能再像冬天那樣慵懶，在忙碌的勞動的同時也要適當?shù)刈鲆恍┻\動，不斷地訓練，以保證氣血運行暢通周流，保持一個健康的身體。

二、消脂排毒。整個冬天，大部人由于天氣寒冷致使少出門，更不用說運動了。所以整個冬天下來就積存大量的脂肪和毒素，所以這是我們就需要適當?shù)卣{整自身的生活習慣，飲食，多運動。

三、休養(yǎng)生息。睡覺時傳統(tǒng)養(yǎng)生的第一補，做到晚間有充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習釋放能量。這就是老子講的“一陰一陽謂之道，陰陽結合。

四、養(yǎng)生先養(yǎng)心。養(yǎng)心就是要隨時保持心情的平靜，不易怒；對人對事，要有一顆寬容的心，不要斤斤計較；要知足常樂，達不到的事情不要過分去想，過分去追求。

溫暖的陽光灑在我們的身上，溫暖的微風吹拂在我們的臉上，美麗的春天沐浴著一切，充滿活力。那么春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么？我們現(xiàn)在一起來看看。

因為春季是一年四季的開始，萬象更新，所以我們春季養(yǎng)生需要從心理，生活，飲食等方面開始做起。

一、心理健康。春天是木質的，對應肝臟。對于春季健康養(yǎng)生，我們就需要做到抑制自己暴躁低落的情緒，需要開朗的心情，開闊的心胸，時刻臉帶著微笑。伴隨著春天的到來，在陽光明媚的春光下可以選擇出去郊游，吸收大自然的新鮮空氣，多看綠色的，看鮮花，領略春天帶來的一切生機，徒步旅行，邊走邊唱歌，釋放你的一切，培養(yǎng)你的氣質。

二、生活方面。天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。伴隨著春天的到來，春困也成為我們之前的傳染病，讓大家忍不住整天哈欠連天，其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現(xiàn)象，所以這時我們就需要調整一下我們的作息時間，早睡早起，早起可以幫助陽氣升高；或者平時可以適當?shù)刈鲆幌掠醒踹\動，放松肌肉，緩解身心疲憊。

三、衣著改變。衣服方面我們也要有所改變，由于冬天剛過去春天剛來，人體對氣候變化的反應能力也相對較低，我們需要逐步適應新的氣候，沒必要那么快換掉冬季的衣服，我們仍然遵循著春時衣著宜‘下厚上薄’的穿。