媽媽的母乳對(duì)于寶寶來說是最佳的食物。因此現(xiàn)在很多的媽媽都愿意給自己的孩子母乳喂養(yǎng)。但是有的媽媽因?yàn)轶w質(zhì)或者其他原因，導(dǎo)致奶水很少，并不能夠滿足寶寶的日常需求，那對(duì)于奶水少的媽媽來說應(yīng)該怎么催奶呢？

1. 讓嬰兒多吸吮奶頭

當(dāng)寶寶降臨以后，應(yīng)該盡快的讓寶寶吸吮媽媽的奶頭，因?yàn)閷殞毜奈卑l(fā)射是最強(qiáng)的，這樣更利于媽媽奶水的分泌。很多媽媽因?yàn)樵谏a(chǎn)以后，身體很疲憊而忽略讓自己的寶寶吸吮，最后出現(xiàn)奶水不足的情況。因此盡量在生產(chǎn)后就盡快讓寶寶吸吮自己的奶頭。

2. 保持愉悅的心情

媽媽的心情也是很影響奶水的量的，心情一直愉悅的產(chǎn)婦相較而言更容易分泌出更多的乳汁，因此在生產(chǎn)以后，產(chǎn)婦一定要注意保持自己的心態(tài)，保證足夠的休息，好好休養(yǎng)自己的身體，保持一個(gè)愉悅的心情，從而讓自己的奶水分泌更加充裕。

3. 多食用下奶食物

當(dāng)奶水不足的時(shí)候，可以選擇下奶的食物來幫助自己催乳，例如花生粥或者鯽魚等等。在飲食上也一定要注意清淡，可以選擇多喝下奶食物熬制的湯，這樣對(duì)于下奶更有利。

很多哺乳媽媽雖然都想給自己寶寶喂母乳，但奈何奶水實(shí)在太少不能夠滿足寶寶的正常需求，看著自己的寶寶經(jīng)常被餓的嗷嗷叫的時(shí)候?qū)嵲谑怯谛牟蝗獭Ｄ敲磳?duì)于奶水少的媽媽來說吃什么能夠催奶呢？

1. 木瓜

木瓜我們知道一直是作為豐胸的食物而被大家所喜愛。但木瓜除了豐胸以外，下奶的功效也是很明顯的，對(duì)于奶水少的產(chǎn)婦來說是最理想的食物之一。可以選擇把木瓜和牛奶混合食用，功效更佳！

2. 花生

花生也是一款下奶的最佳食物，不僅能夠幫助產(chǎn)婦下奶，對(duì)于產(chǎn)后產(chǎn)婦出現(xiàn)貧血或者水腫的情況也能夠得到一定的緩解。

3. 絲瓜

絲瓜絡(luò)一直都被當(dāng)做一種中藥材，絲瓜絡(luò)對(duì)于乳房堵塞或者乳汁分泌不暢的時(shí)候，就可以選擇把絲瓜絡(luò)燉湯食用，食用后可以起到下奶通乳的作用。

4. 奇異果

奇異果的維c含量極高，具體止渴和通乳等功效，經(jīng)常食用奇異果還可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。尤其是對(duì)于才剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，能夠幫助更快的恢復(fù)。但是因?yàn)槠娈惞岳洌刻斓氖秤昧恳粋€(gè)就合適了。

在生下寶寶以后，媽媽需要更多的營(yíng)養(yǎng)來恢復(fù)體力和補(bǔ)充奶水。因此在哺乳期的時(shí)候吃什么就很重要的，在眾多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食譜之中。催奶的食譜有哪些呢？

1. 豬蹄湯

把豬蹄洗干凈以后放到鍋里加水燒開以后，陸續(xù)放入各種調(diào)料后慢火燉3個(gè)小時(shí)左右，直到湯汁出現(xiàn)乳白色的時(shí)候，而且揭蓋的時(shí)候香味也已經(jīng)撲鼻了，就可以選擇把豬蹄湯盛出放涼食用了。豬蹄湯中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有鐵、鋅、鈣等多種礦物質(zhì)以及多種維生素，因此對(duì)于產(chǎn)婦催奶的效果很明顯。

2. 三鮮湯

首先準(zhǔn)備好海參、雞脯肉、蝦、冬筍等材料以后，把冬筍等切片。然后先把雞湯燒開以后，放入這些食材，當(dāng)湯燒開后再熬制幾分鐘以后，就可以出鍋食用。這款湯同樣含有多種維生素和蛋白質(zhì)，具有滋補(bǔ)和催乳的作用。

3. 烏雞白鳳尾菇湯

在把烏雞宰殺以后，洗凈處理干凈。然后把處理好的烏雞放入鍋中小火慢燉煮熟以后再放入白鳳尾菇，最后再加入調(diào)味以后就可以起鍋食用。烏雞白鳳尾菇湯具有生精養(yǎng)血和補(bǔ)益氣和養(yǎng)肝臟的功能，但此款湯對(duì)于催乳來說功效也是很大的。適用于產(chǎn)后奶水少或者屋奶水癥狀的產(chǎn)婦，而且在鳳尾菇中含有一些生理活性的食物，可以起到抗癌防癌的作用。

母乳對(duì)于寶寶來說是最好的食物，因此有條件的媽媽都是選擇給自己的寶寶母乳喂養(yǎng)。但部分媽媽因?yàn)轶w質(zhì)或者其他原因造成沒有奶水或者奶水不足的情況。那有沒有什么催奶的辦法可以幫助媽媽們呢？

1. 增加給寶寶喂奶的次數(shù)

雖然自己的奶水不足，但還是要堅(jiān)持每天早晚都給寶寶喂奶，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的奶量開始暴增。因?yàn)楫?dāng)寶寶的吸吮次數(shù)增加以后，一是可以幫助疏通乳頭，二是讓身體知道自己奶水不足而進(jìn)行一個(gè)補(bǔ)充的作用。

2. 按摩

當(dāng)出現(xiàn)奶水不足或者免疫奶水的時(shí)候，很多情況下都是因?yàn)槿榉康娜橹氯斐傻摹Ｒ虼嗽谏a(chǎn)以后，可以選擇用按摩的方式幫助疏通乳房，尤其是在洗完熱水澡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的乳腺比較暢通，再按摩的話就是屬于錦上添花，因此這個(gè)時(shí)候的奶水也會(huì)更多。

3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

要知道媽媽乳汁的多少都是取決于媽媽的，因此乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)都是來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽一直處于營(yíng)養(yǎng)不良的情況，那么乳汁的分泌也不會(huì)多甚至沒有。因此要想避免出現(xiàn)奶水不足或者沒有奶水的情況，就需要在哺乳期的時(shí)候多給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，例如多食牛奶、雞蛋或者其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。多喝湯汁對(duì)于奶水的分泌也有很大的幫助！

當(dāng)媽媽在生下寶寶后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)奶水不足或者沒有奶水的時(shí)候，都會(huì)選擇各種各樣的辦法來催乳。最常見的脆弱方法一是食療，再有一個(gè)就是通過按摩的方式來催奶。在用按摩方式催奶的時(shí)候，按摩手法是怎么樣的呢？

首先媽媽在按摩乳房的時(shí)候可以選擇先熱敷一下乳房，尤其是發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊的地方，可以選擇熱敷的時(shí)間更久一些，這樣在按摩的時(shí)候就不會(huì)那么痛苦。然后在按摩的時(shí)候，為了避免按摩摩擦而導(dǎo)致乳房的皮膚受到傷害，可以先選擇用香油中和潤(rùn)膚露等先涂抹雙手和胸部，最后再進(jìn)行按摩。

按摩的手法手心是媽媽用一只手拖住自己的一半乳房，然后另一只手就開始從乳暈的部分慢慢的擠壓按摩，知道乳房開始慢慢變得柔軟。然后再用拇指和食指中指三根手指輕輕的夾住乳頭慢慢的提壓。媽媽在按摩時(shí)候需要注意的還有手法和力度，如果手法不準(zhǔn)確或者力度太大的時(shí)候，都可能會(huì)加重乳頭堵塞的情況。