在懷孕期間，會以寶寶的營養和健康為主。那么懷孕期間吃什么寶寶會聰明呢？這是懷孕媽媽最應該關心的問題。下面具體來了解一下。

①多吃些食物來增加胎兒腦細胞的數量

懷孕8周時，胎兒腦細胞數約為125,000。到妊娠第19周，它可能已經增加到200億個細胞，然后它會逐漸減少。出生時，至少有100名新生兒會有十億個腦細胞。

產前智能促進的兩個功能是增加胎兒腦細胞的數量，避免孕中期腦細胞逐漸減少。避免腦細胞減少的方法是為胎兒做更多的智能訓練課程。增加腦細胞形成的方法是吃更多的食物，以幫助胎兒在懷孕0-19周期間生出一些腦細胞。

推薦的智力食物：蛋黃，雞肝，豬腎，豬腦，豬心，瘦肉，大豆等，基本上都會提供腦細胞形成所需的各種氨基酸。

②補充食物促進胎兒腦部迅速增加

從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增加達到了最高峰，但由腦細胞產生的布線長度迅速增加，數量增加，分支增多，孕婦應該多吃些促進胎兒大腦迅速增加食物的接線。

這些食物不僅可以幫助胎兒的大腦更快速地產生更多的神經線索，還可以為孕婦本身帶來額外的益處，這會讓她有更好的記憶力。促進胎兒腦快速生長的食物有一個共同的營養素，即記憶膽堿。

推薦智力食物：花生，蛋黃，雞肝，豬腎，豬心，瘦肉，豆類，紫菜等。

③加鐵食物

鐵不足導致胎兒智力低下。懷孕時，孕婦需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家建議準媽媽，在第一次懷孕時，身體的鐵含量已經不足，如果補充足夠的鐵時間，胎兒不會在子宮內吸收足夠的氧氣，導致發育遲緩，智商低下。

鐵補充劑可以在懷孕期間補充維生素，補充富含鐵的食物，如瘦牛肉，雞肉和強化早餐谷物。富含維生素C的橙汁，紅辣椒和草莓與鐵強化谷物，菠菜和全麥面包一起食用，以促進鐵的吸收。

推薦的智力食物：瘦牛肉，雞肉和強化谷物早餐。

各位媽媽在孕期之間一定要注重食物的營養搭配，寶寶才能有充分營養補充。孕婦吃什么對寶寶智力好？到底哪些食物更符合營養搭配，有益智作用?

1)綜合原理：人腦主要由脂質，蛋白質，碳水化合物，維生素B，C，E和鈣等營養成分組成。營養攝入必須全面。營養學家建議每天服用40種食物，或至少14種。

2)平衡原理：研究證實，當脂肪攝入量占身體熱能總量的30%時，蛋白質占15%，碳水化合物占55%左右，人體會達到很好的平衡。單獨使用脂肪時，最好平衡飽和和不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于兩種礦物質元素鈣和磷，最佳比例為2：1。但是，這種精致的生活方式很難操作。只要你已經取得了廣泛的食物，不會發生日食，也不會挑食，它大致相同。

3)自然原理：就是從自制天然食品中挑選出對胎兒智力有突出貢獻的食品，作為三餐結構的主體。如大米，小米，玉米，小豆，黑豆，核桃，芝麻，紅棗，黑木耳，金針菇，紫菜，海藻，花生，鵪鶉蛋，肉，雞肉，魚，蝦，草莓，金橘，蘋果，香蕉，獼猴桃，檸檬，芹菜，甜椒，蓮藕，番茄，胡蘿卜，枸杞，葡萄，堅果，龍眼等。

要想自己的寶寶能夠聰明過人，要有計劃的制定在懷孕期間益智食譜。下面來具體看下孕期益智食譜有哪些？

1.雙色海帶

海帶含有粗蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，無機鹽，鈣，鐵和胡蘿卜素。雞蛋白比例高，消化率高。它容易被人體吸收利用，具有強身健體的功效。

(1)將胡蘿卜，海帶和雞肉切成塊。用料酒雞酒，蔥姜汁，5克鹽和0.5克鹽腌，然后用3克濕淀粉徹底調勻。

(2)加熱鍋中的油并攪拌雞肉，直到它被小火燒破。攪拌海帶，攪拌剩下的酒。攪拌洋蔥姜汁，直到略微煮熟。

(3)將胡蘿卜放入剩余的鹽中攪拌至熟。加入味精，加入剩余的濕淀粉，即可食用。

2.美國酥魚

帶魚魚的脂肪含量高于正常魚，并具有降低膽固醇的作用。魚還含有豐富的鎂，對心血管系統有良好的保護作用，有利于預防心血管疾病，如高血壓和心肌梗塞。吃章魚和養肝血，有保健的益處。

(1)切大番茄，洋蔥片和青椒，備用。

(2)將魚帶到頭尾，清洗干凈，切成6厘米長的切片，用腌料腌5分鐘。

(3)鍋內加入油30克，將生魚片上的章魚放入鍋中煎至金黃色介質兩側，取濾油。

(4)用10克鍋中剩余的油，加入洋蔥，青椒，西紅柿，炒香，然后加入香料煮沸，拿起放入盤中，放入魚面即成。

在初期的胎盤形成階段，營養補充很重要。那么，哪些食物提高寶寶智力呢？其實只要孕媽媽吃這些就是很好的補品。

1.鵪鶉

苜蓿的藥用價值非常顯著。麩皮和麩皮同時燉和煮熟。它具有保持大腦健康和刺激的功能，所以非常適合準媽媽吃。煮肉中含有的豐富的卵磷脂具有很高的神經活性。不可或缺的營養素對胎兒腦部非常有益。

2.海鮮

海洋產品能為身體提供容易吸收的碘，鈣，磷，鐵等無機鹽和微量元素。這些元素對腦的生長發育和神經衰弱的防治都有很高的影響。魚吃得多方便，燉和煮，營養美味。富含鈣的食物對胎兒大腦無害，是孕婦應經常食用的美味佳肴。

3.芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可以滋潤肌肉，放松血管，具有補氣，強筋，強壯大腦的作用。芝麻有更多的功效。它可以炒，放入粉末，腌制和烘烤。胡椒可以蒸入花卷或冷盤混合。芝麻也可以制成芝麻糊。它可以定期吃。它具有提高頭發，強化血液，產生液體，調節腸道和擠奶等功能。準媽媽吃芝麻對自己和胎兒有很多好處。

為了寶寶大腦發育正常，孕婦在懷孕期間還要注意自己的飲食，少吃一些影響身體健康的食物。那孕婦不能吃什么食物？

1)少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，與尿液結合時，血液中的鋅會從尿液中釋放出來。過量攝入味精，會消耗大量的鋅。醫學研究表明，妊娠晚期，孕婦吃味精會導致胎兒智力發育不足。鋅對胎兒的生長和發育至關重要，它影響出生后孩子的身體和精神發育。因此，對于寶寶的智力，孕媽媽必須少吃味精。

2)避免飲酒。研究表明，孕婦飲酒是導致嬰兒畸形和智力低下的重要原因，因為任何痕量的酒精都可以毫無阻礙地通過胎盤進入胎兒，從而使胎兒的酒精濃度和母親的酒精濃度一樣。孕婦喝酒太多并不罕見。死嬰的解剖結果表明，嬰兒大腦不僅比正常兒童小，而且腦發育不完全或明顯變形。

3)限制含咖啡因飲料的消費。攝入過多的咖啡因會影響胎兒骨骼的生長。胎兒可能有手指和腳趾畸形的情況。多喝咖啡會導致流產，早產和嬰兒體重不足。

4)不要吃芥末。芥末是一種咸味食物，其中含有較多的鹽分，實際上人體對鹽分的生理需求很低，成人每天7克以下，兒童每天可以少于4克。習慣吃咸味食物的人不僅會造成高血壓，動脈硬化等疾病，還會損害動脈血管，影響腦組織的血液供應，引起慢性腦缺血缺氧，導致智力低下，記憶喪失。