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坐月子吃什么最好

【導讀】坐月子是中國從古至今流傳下來的一項傳統(tǒng)。女性朋友生育完寶寶,也大都會選擇坐月子來調(diào)養(yǎng)修護自己的身體。可是到底怎樣能把月子坐好卻是一門學問。坐月子吃什么最好?坐月子有哪些禁忌?坐月子又有哪些誤區(qū)?你真的知道嗎?

女性生完孩的第一天,就要就始坐月子了。由于生產(chǎn)造成的身體虛弱,家人就會給產(chǎn)婦吃一些進補的食物來促使元氣的恢復。那產(chǎn)后坐月子吃什么好?這還要分幾個不同的階段來說。

第一階段:

產(chǎn)后第一周是女性惡露排出的黃金期,有的女性產(chǎn)前水腫還有身體多余的水分,也大多在這第一周內(nèi)排出。所以這第一周應該不要吃的太補,否則惡露可能會排的不干凈。此時產(chǎn)婦可以多吃些豬肝,每天600克左右。豬肝性溫味甘苦,含有豐富的微量元素、煙堿酸等。豬肝可以補肝明目、益氣血。

第二階段:

第二周開始新媽媽的惡露已經(jīng)很少了,顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產(chǎn)后一般都會有腰酸背痛的癥狀,有句話叫“吃哪補哪”,所以此時,以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時可以讓家人在里面加入杜仲,增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材,有顧筋骨、強腎的功效。

第三階段:

第三周開始,此時惡露差不多都排干凈了,可以開始補氣血了,也就是我們說的進補。產(chǎn)婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘,蛋白質(zhì)、脂肪以及各種營養(yǎng)物質(zhì)都含量豐富,對產(chǎn)婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。

飲食原則以均衡為首要

女性坐月子均衡飲食其實最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應該不吃。雖然燉母雞可以補身,但吃得太多也會發(fā)胖的。所以在月子中的飲食應適當變通,搭配好主食、蔬菜,并多選用一些低油的烹調(diào)方式,避免攝取過多的熱量。

人流實際上相當于一次小型生產(chǎn),當然也要坐坐月子調(diào)理下。可是很多女性朋友做完人流后,對這點并不在意,并沒有注意自己身體的調(diào)理,因而給自己造成了更多的傷害。

這部分女性很多是怕家人知道了自己做過流產(chǎn)的事情,依仗自己年輕,沒有把人流當成什么大事,產(chǎn)后的保養(yǎng)更是無從談起。這樣當然不對,其實即便只是做人流,不坐月子,好好休養(yǎng)調(diào)理一下知己的身體,所產(chǎn)生的后果有時是不可逆的,比如說不孕。所以,人流后一定要坐月子,哪怕只是坐半個月小月子。

民間就有小月子的說話,女性流產(chǎn)后小月子里保養(yǎng)的怎么樣,和女性以后的身體是否健康有著直接關系。人工流產(chǎn)雖說是一個風險很的小手術,子宮內(nèi)膜和宮頸在人流時都會受到一些創(chuàng)傷,術后如果女性不多加注意養(yǎng)護,很可能會產(chǎn)生炎癥、月經(jīng)紊亂等等問題,甚至會繼發(fā)不孕合并癥等。

所以,人流和生一次孩子其實差不多,那么人流后坐月子就很必要了。

坐月子對女性來說可是改善體制的大好時機,而如果月沒坐好,那就為身體埋下了危害健康的隱患。不要以為坐月子只是中國人的迷信之說,女性生產(chǎn)完不僅要坐月子,還要坐好月子。

一、生活上要注意

1、月子必須坐足30天,有條件的話最好可以坐足42天。產(chǎn)后的頭兩周,應盡可能臥床休息。此時如果經(jīng)常起身,可能會引起子宮下垂。

2、產(chǎn)生15天內(nèi)清潔身體應該用毛巾沾熱水擦拭身體,15天后淋浴,30天后可泡澡。

3、洗刷時須用開水放至溫熱洗刷。可以用一些基礎護膚品。

4、產(chǎn)生一周最好不洗頭。月子期間洗頭應該用熱水。

5、月子的環(huán)境應有安靜,舒適。光線不要太強,以免對眼睛產(chǎn)生刺激。

6、月子期間不要勞作。月子期間家里的家務應由其它家庭成員來完成。

7、不流淚、不玩手機、不看電視、不長時間看書,產(chǎn)婦月子里的身體其實很脆弱,連眼睛都是,如果此時不注意保護,眼睛會提早老化。

二、飲食方面要講究

1、少食多餐。

2、飲食中應只放少量的鹽,對于生冷的食物,酸性刺激性的食物應拒絕。

3、前半個月不宜大補,飲食以清淡為佳,吃水果時應把水果放在熱水里溫熱再食用,不寒性水果,不吃硬的水果和食物。

4、少吃魚蝦海鮮類,海鮮類一般性寒,產(chǎn)女應少吃,另外還可以避免哺乳寶寶海鮮過敏。

5、蔬菜應炒透,肉類應煮至軟爛。

月子坐的好,對于女性來說不亞于一次“脫胎換骨”,想坐好月子就必須先清楚坐月子的禁忌,坐月子都有哪些禁忌呢?

禁忌一、不能碰冷水、吹冷風

產(chǎn)后女性身體虛弱,易被風寒侵襲。月子遭受了風寒很難根治,所以產(chǎn)后女性應該不碰冷水、避免吹冷風防止感冒。平常不太冷時可以開窗通風,但一定要注意不要讓吹直吹到產(chǎn)女的身上。

禁忌二、不能洗頭和洗澡

這個禁忌其實一樣是怕感染風寒,古代時女性頭發(fā)特別長,用水也十分不方便,洗完后又沒有吹風機可以吹干,所以才有了這個禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了,洗頭洗澡都可以,但應注意,把浴室的溫度調(diào)高,水溫適宜,洗完后必須馬上擦干吹干,在浴室呆一會再出來。

禁忌三、坐月子不可外出

月子期間應盡可能不要外出,如果有必須外出的情況,必須注意保暖,從頭到腳做好武裝,還是可以出門的。前半個月多躺躺,后面的日子視自身情況而定,如果身體恢復良好,稍微活動一下筋骨,反而有利于身體的恢復,但不能活動太多,過于勞累。

禁忌四、應避免生冷食物

生冷食物易造成腸胃道感染。尤其應注意吃水果時,因水果多寒性產(chǎn)婦應少吃。

禁忌五、少用電子產(chǎn)品

坐月子眼睛也應該注意休息,長久時間玩看電子產(chǎn)品,會影響眼睛的健康。如果實在戒不掉,那就少看一會,比如看15分鐘,休息半小時。

禁忌六、坐月子時忌房事

月子是個修復的過程,此時如果同房不僅會造成感染,如果是剖腹產(chǎn)的女性還有可能撕裂傷口,同房應在42后進行。

坐月子期間的確有很多禁忌,但其中也有很多守舊的誤區(qū),女性朋友們應該了解這些誤區(qū),走出這些誤區(qū),更加科學有效地把坐月子這件事完成。

誤區(qū)一:認為坐月子要一直躺著

坐月子多躺躺是沒錯的,但也不要一直躺著,要不然會覺得腰更酸了,背更痛了,缺乏運動還加重了便秘。很多老一輩人認為坐月子嘛,就應該身著,千萬不能下床,要不然恢復不好的。這是一大誤區(qū)。在月子里可以經(jīng)常下床活動一下,只要不太過勞累就可以。

誤區(qū)二:剛生完孩子不能吹風

剛生完孩子不能吹風不等于剛生完孩子屋子里不能通風。不要傻乎乎地把吹風和通風當成一回事,只要開窗通風時不把風口直接對著產(chǎn)婦就可以了。要不然一個月不開下窗子,那都臭了。

誤區(qū)三:月子不能洗頭洗澡

如果月子里不洗澡洗頭,全身都臟透了,細菌滋生反而更容易導致產(chǎn)婦和嬰兒生病。月子里當然可以洗頭洗澡,只是記得要用熱水。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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