如果能找到一種適合自己又不需要節(jié)食的減肥方法，那將是一件非常幸福的事情，所以在得知服用蛋白質(zhì)也可以減肥之后，很多女性都表示非常驚喜。但小編要提醒大家的是，服用蛋白質(zhì)減肥要講究方式。下面就給大家介紹一下相關(guān)食譜。

1、杏仁蛋白西餅

首先，大家要準(zhǔn)備好一百二十公克的蛋白，六十公克的細(xì)白砂糖，六十公克的杏仁粉，還有適當(dāng)?shù)牡徒蠲娣鄣?。在?zhǔn)備好食材之后，使用攪拌機(jī)中速打濕發(fā)泡之后，把細(xì)砂糖放到里面繼續(xù)達(dá)到硬性發(fā)泡。最后，在把食材進(jìn)行過篩之后攪拌均勻， 放入烤盤用平口花嘴在烤盤紙上弄成自己喜歡的形狀后，放到烤箱里面烤七八分鐘就可以了。

2、椰香咖啡蛋白球

椰香咖啡蛋白球也是非常受歡迎的蛋白質(zhì)減肥食譜，味道很是不錯(cuò)。制作椰香咖啡蛋白球的食材主要有低粉、咖啡粉、噎死、奶粉和蛋白，主要的做法是把準(zhǔn)備好的食材攪拌均勻，使用筷子把蛋白打散后導(dǎo)進(jìn)去，然后拿一小塊面團(tuán)揉成圓球，在上面撒上椰蓉后，放到烤箱里烤大概半個(gè)小時(shí)便可。

雖然介紹了兩種較受歡迎的蛋白質(zhì)減肥法食譜，但是依然有一些朋友對(duì)這個(gè)加肥方法存在疑惑：這到底是什么樣的減肥方式，不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食效果還不錯(cuò)？蛋白質(zhì)減肥方法有較好的效果，適合有快速減肥需求的朋友。下面就給大家好好介紹一下這個(gè)方法的原理，希望能幫助更多人通過這一方式成功減肥。

蛋白質(zhì)減肥法確實(shí)有一定的效果。這個(gè)減肥方法的原理是通過進(jìn)食富含高蛋白質(zhì)的食物來達(dá)到快速減肥的效果。熱衷于健身減肥的朋友們應(yīng)該都知道，蛋白質(zhì)在被溶解之后，對(duì)水分子的代謝有著很好的幫助，可以讓減肥者避免身體水腫的現(xiàn)象。

另一方面，進(jìn)食蛋白質(zhì)還會(huì)讓減肥者減少饑餓感，讓他們?cè)谄綍r(shí)少吃東西。蛋白質(zhì)對(duì)人體荷爾蒙的分泌也有著抑制的作用。堅(jiān)持使用這種方法減肥可以杜絕贅肉出現(xiàn)。這種既可以補(bǔ)充人體能量又可以有效減肥的方法，又怎么會(huì)不受歡迎呢？

蛋白質(zhì)減肥法雖然比較有效，但大家在使用的過程中也需要注意一些事項(xiàng)，比如在飲食上的注意事項(xiàng)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)高的食物中含有較高的脂肪量，所以想要達(dá)到快速瘦身效果的朋友，最好盡可能選擇脂肪含量不高的食物。

在食物的選擇方面，大家可以吃的東西還是比較多的，像牛肉就是很不錯(cuò)的選擇。牛肉含有的能量其實(shí)不低，可以滿足身體的需求。在選購(gòu)的時(shí)候，大家可以金額可能選擇瘦肉牛排，確保牛肉中的脂肪量更少。

對(duì)于不喜歡吃牛肉的朋友，也可以選擇雞肉或者魚肉。白肉和紅肉相比，前者的脂肪含量會(huì)沒有那么高，可是卻含有較高的蛋白質(zhì)，光是這一點(diǎn)，就能在減肥上提供較大的幫助。

除了肉類，其實(shí)大家還可以選擇雞蛋、豆類和牛奶等食物。這些食材都含有較高的蛋白質(zhì)。在烹飪方面，雞蛋可以直接水煮，牛仔就要選擇脫脂類型的，而豆類，則可以直接打成豆?jié){飲用便可。

有減肥想法的人都想在較短的時(shí)間里看到明顯的瘦身效果，但正常情況下使用常規(guī)的方式進(jìn)行減肥，都不可能達(dá)到這樣的效果。在說到這里的時(shí)候，大家是不是很想知道蛋白質(zhì)減肥需要多久才見效呢？

蛋白質(zhì)減肥是可以讓大家一邊吃一邊瘦身，但這個(gè)方法不可能讓大家在幾天內(nèi)就能達(dá)到瘦身的目的。任何一種減肥方式都需要大家做到持之以恒，至于蛋白質(zhì)減肥需要多久看到效果，就要看大家的食用方式、個(gè)人體質(zhì)和綜合因素了。

在使用蛋白質(zhì)減肥法的過程中，想要做到堅(jiān)持到底其實(shí)也是一件較難的事情。大家可以想象，每天都吃肉，而且是低鹽的白肉，這是一件多難受的事情。另一方面，大家如果想要采用這個(gè)方法來減肥，一定要先了解自己的身體是否能承受，部分人體內(nèi)需要吸收各種營(yíng)養(yǎng)，如果不能滿足這一點(diǎn)，很可能會(huì)引發(fā)其他的身體問題。

誰(shuí)都想快速減肥，在這一點(diǎn)上，蛋白質(zhì)減肥的方法能起到很好的輔助作用，那么采用這個(gè)方法減肥會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？有這方面的專家表示，通過長(zhǎng)期食用高蛋白質(zhì)食物來減肥會(huì)有一定的副作用，下面就給大家做出介紹。

我們都知道，不管吃什么都要適量而止，高蛋白質(zhì)食物也是一樣的。雖然蛋白質(zhì)對(duì)人體有著一定的幫助，但是在長(zhǎng)期食用高蛋白質(zhì)食物的情況下，人體腎臟將需要承受比較大的負(fù)荷。在人體細(xì)胞基因上，也會(huì)產(chǎn)生直接傷害，所以不少使用高蛋白減肥法的人都患上了心腦血管、腎臟方面的疾病。

高蛋白質(zhì)減肥方法很受歡迎，但并不代表每個(gè)人都適合使用，希望大家在對(duì)這個(gè)減肥方法有更多了解的情況下，能做出更有益于自身的選擇。此外，及時(shí)食用高蛋白質(zhì)食物能有很好的減肥效果，大家也要保持運(yùn)動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)健身才是完全無害的減肥方式。