懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)不全然是好事，如跟另一半還沒(méi)有結(jié)婚感情也不深厚，彼此之間并沒(méi)有存在對(duì)于未來(lái)的規(guī)劃，這時(shí)候懷孕就容易增添彼此的麻煩。為了解決這個(gè)麻煩很多人會(huì)去做小月子，手術(shù)后比較虛弱身體要好好護(hù)理，為大家介紹一份小月子食譜。

豆?jié){大米粥。這款粥的做法非常的簡(jiǎn)單，但對(duì)于小月子后身體虛弱的問(wèn)題有很好的調(diào)養(yǎng)效果。做法也非常的簡(jiǎn)單，就是大米洗干凈之后用豆?jié){來(lái)熬煮，熟了之后加一點(diǎn)白糖或是紅糖，當(dāng)每天的早餐喝下去后，具有調(diào)和脾胃的功效。

雞蛋棗湯。這個(gè)湯的做法也是很簡(jiǎn)單，就是鍋里面放水煮沸后打入一整個(gè)雞蛋，記得不要將雞蛋給弄碎了，然后放紅糖、紅棗小火慢慢的熬煮20-30分鐘就可以了，它可以起到養(yǎng)血、補(bǔ)氣血的功效。

參芪母雞。準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的老母雞，處理干凈后用黃酒淹沒(méi)，然后放入黨參、黃芪、淮山藥、紅棗隔水蒸熟即可。它益氣補(bǔ)血的效果也非常強(qiáng)。

對(duì)于有過(guò)小月子的女孩子來(lái)說(shuō)，在手術(shù)后身體是處于比較虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候人的臉色也非常差。要是在小月子不做好護(hù)理的工作，人看起來(lái)就會(huì)非常非常的虛弱，對(duì)于今后的生育能力也有非常巨大的影響。但是，小月子怎么補(bǔ)?

1、雞湯：小月子后可以多喝雞湯，它能讓身體更快復(fù)原，雞湯有很多種，比如姜棗雞湯、益母草雞湯、黨參雞湯、燉雞湯、桂圓仔雞湯等等。

2、骨頭湯：骨頭湯含有豐富的鈣質(zhì)跟蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)效果也很高，排骨湯、大骨湯、紅棗骨頭湯等等熬到軟爛即可。

3、雞蛋紅糖棗湯：直接用雞蛋跟紅棗、紅糖熬煮的湯，做法簡(jiǎn)單方便，補(bǔ)氣益血的作用很強(qiáng)，適合小月子后身體虛弱的女性。

4、荔枝大棗湯：用干荔枝、干大棗加水煮湯服用，補(bǔ)血生津作用非常的明顯。

5、乳鴿枸杞湯：乳鴿洗干凈之后放在鍋里面，加水、枸杞給燉湯，熟了后加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽巴調(diào)味即可，它對(duì)于補(bǔ)氣、補(bǔ)血等等效果非常好，特別是人流后處于很虛弱的女性喝這個(gè)湯功效很好。

小月子期間跟坐月子期間要注意的內(nèi)容差不多，因小月子之后沒(méi)有調(diào)理好，對(duì)于女性的身體會(huì)帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。既然要做小月子，肯定是需要從飲食中入手，該吃什么不該吃什么都要留意，小月子不能吃什么?

一、辛辣的食物。小月子后身體很虛弱，這時(shí)候吃東西的話(huà)要注意清淡，子宮上面是有傷口，如果吃了辛辣的食物是容易導(dǎo)致傷口發(fā)炎、感染，難以好完全，吃的清淡而有營(yíng)養(yǎng)才能夠讓身體恢復(fù)。

二、刺激的食物。比如咖啡、濃茶、大蒜等等都是具有刺激性的食物，它們?nèi)菀捉o胃部帶來(lái)?yè)p傷，導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的情況，進(jìn)而導(dǎo)致腸痙攣而讓身體出現(xiàn)充血、水腫等等的問(wèn)題，人也顯得特別難受。

三、生冷的食物。雪糕、冷飲、螃蟹的功能等一切屬于涼性、生冷的食物人們都不應(yīng)該吃，不然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤血?dú)埩粢恢睙o(wú)法排除，到時(shí)候身體就不容易恢復(fù)。

坐月子的時(shí)候一個(gè)月都不能夠洗頭，小月子沒(méi)有坐月子那么久，但是剛做完手術(shù)的時(shí)候也要切記不能夠洗頭。要是做小月子馬上洗頭，肯定是會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)一定的影響。那么，做小月子幾天能洗頭?

做小月子后的兩個(gè)星期里都不要洗頭，如果你能夠忍受得住，一個(gè)月都不應(yīng)該要洗頭。主要是做小月子后人的頭皮毛孔、骨縫隙都處于張開(kāi)的狀態(tài)，這時(shí)候如果洗頭容易讓濕邪和寒邪都侵入到人的頭部，容易給人體留下一定的病根，為此建議大家能夠暫時(shí)性的先別洗頭。

當(dāng)然做小月子后也不能夠長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，要是頭皮長(zhǎng)時(shí)間不洗是容易有頭皮發(fā)炎的問(wèn)題，一旦頭皮發(fā)炎反而容易給人的身體健康帶來(lái)一定的危害。為此可以堅(jiān)持半個(gè)月左右就去洗頭，除了洗頭外還需要去注意個(gè)人的衛(wèi)生，洗完頭后要及時(shí)做好保暖的工作等等。

做了小月子后身體要休息一段時(shí)間，通過(guò)休息讓身體更好的復(fù)原，避免身體過(guò)度勞累。在做小月子的時(shí)候身體要能夠多休息，但是休息也有一定的時(shí)間限制，并不能長(zhǎng)期休息下去。那么，小月子要休息多久?

小月子后人是需要休息一段時(shí)間，具體休息的時(shí)間從7-30天不等，主要是看個(gè)人的身體狀況以及是否年輕等等。一般來(lái)說(shuō)休息半個(gè)月左右是比較合適，如果你沒(méi)有那么多的假期，也需要休息一個(gè)星期左右，這樣才能夠讓身體更快的復(fù)原，不會(huì)給日后的生育帶來(lái)巨大的影響。

在小月子后休養(yǎng)時(shí)要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，多吃一些健康有洋洋的食物，這樣才能夠讓身體通過(guò)攝取到食物的營(yíng)養(yǎng)而變得更加的健康，更快復(fù)原過(guò)來(lái)。在生活中要能夠注意相關(guān)的禁忌，比如不洗頭、不洗冷水澡、做好保暖工作避免著涼等等，切記別吃雪糕冷飲等冰涼的食物。

小月子食譜還有很多很多，在小月子之后必須要跟坐月子一樣好好的進(jìn)補(bǔ)，讓身體能夠恢復(fù)過(guò)來(lái)不會(huì)給今后生育帶來(lái)影響。