在非正常分娩或人流手術(shù)下，女人的身體是最脆弱，容易遭到病菌侵襲，保護不好，還容易留下病根。坐小月子期間，如果調(diào)理得好，使用食療等調(diào)養(yǎng)方法，補充必要的物質(zhì)和營養(yǎng)，有利于恢復(fù)子宮。

1. 栗子雞塊。將雞塊洗凈，切塊，用一點醬油和料酒腌制10分鐘，倒入煮成7成熟的油內(nèi)，炸至金黃色撈出瀝油，將栗子也下鍋炸一下。最后用蔥姜蒜炒出香味后倒入雞塊、料酒、醬油、鹽等，一會兒加水燜煮至7成熟放入栗子繼續(xù)燜煮。這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素，能補充產(chǎn)后流失的營養(yǎng)。栗子，養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，雞和栗子相配，還能活血止血，排除惡露和子宮復(fù)原。

2. 參芪老母雞湯。將老母雞去內(nèi)臟，加黃酒腌浸，把黨參、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的效果，也適用于子宮的調(diào)補。

3. 大棗黑木耳湯。用溫水把黑木耳和大棗發(fā)泡并洗凈后，放入適量水和冰糖，放入鍋中蒸煮1小時即可。一天一次，把湯底吃完。這具有補氣血，對貧血和流產(chǎn)后子宮保養(yǎng)有幫助。

水果最含維生素，要補充維生素，除了可以食療，也應(yīng)該多吃水果，補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。實際上，產(chǎn)后什么時候吃水果，可以吃什么水果，還是要具體問題具體分析。

產(chǎn)后第一第二周，身體非常虛弱，如果在這時候吃水果，會破壞細胞收縮的本能，造成水桶腰或內(nèi)臟下垂。產(chǎn)后幾天，體質(zhì)虛弱，消化功能薄弱，可吃有營養(yǎng)，易消化的食物。之后可以吃水果，那么可以什么水果呢？

1. 奇異果。奇異果是維生素最高的水果之一，常吃可強化免疫系統(tǒng)，有利于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)。這種水果性涼，每天一個，食用前用熱水燙溫。

2. 榴蓮。產(chǎn)后虛寒的婦女科吃這種水果，有助于加強血液循環(huán)和促進體溫。但榴蓮性熱，多吃易上火，最好與山竹一起吃。不過注意的是，剖腹產(chǎn)后易有小腸黏連的產(chǎn)婦謹食。

3. 蘋果。蘋果所含的維生素和礦物質(zhì)，可預(yù)防壞血病、癩皮病等。蘋果的營養(yǎng)價值極大，健胃、生津、開胃和解暑，對治療產(chǎn)婦腹瀉也有療效，也能幫助肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

4. 葡萄。葡萄有補氣血，強筋骨，利小便的作用。因為含鐵量高，可幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后補鐵，經(jīng)常食用可消除困乏，消瘦等癥狀。產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過多，也可以作為補血的圣品。

小月子是懷孕女性在非正常分娩或人為終止妊娠，為了恢復(fù)身體，最好就是坐月子，調(diào)理身體，以恢復(fù)最好狀態(tài)。那么，坐小月子應(yīng)該坐多久才能恢復(fù)狀態(tài)呢？

人流手術(shù)對身體是有壞處的，特別是手術(shù)對身體造成的傷害。女性應(yīng)該在術(shù)后或意外流產(chǎn)后休息半個月到一個月，注意調(diào)養(yǎng)好身體。否則，如果休息不好，身體容易垮掉，容易引發(fā)其它婦科疾病。休息大半個月以上的時間是最好的，這樣術(shù)后落下病根的可能性也減少。因為流產(chǎn)后，子宮、卵巢也會有一個修復(fù)的過程，調(diào)養(yǎng)得好，身體也恢復(fù)得好，調(diào)養(yǎng)不好，身體落下病根，不僅身體大不如前，而且也容易造成不孕不育。

坐小月子是女性改善體質(zhì)的最好時機。坐小月子可把原先儲存的“惡露”和胎兒一起排出。這也是內(nèi)分泌的一次大排毒。排毒可改善懷孕前偏差的體質(zhì)，可借著產(chǎn)后坐月子調(diào)理。一般，懷孕小于13周的小月子最好休息2周，超過13周的最好休息一個月，具體可根據(jù)孕婦的狀況調(diào)整。

小月子的作用不容忽視。有專家指出，“小產(chǎn)將養(yǎng)十倍于正產(chǎn)也”。流產(chǎn)比正常生育對人體造成該的傷害要更大，一定要注意調(diào)養(yǎng)。在半個月到一個月的小月子中，要怎么樣才能恢復(fù)得又好又快呢？

1. 加強營養(yǎng)補充。前面有提到一些食療，可以煮什么湯，吃什么水果，都可以參考。重要的是要注意補充營養(yǎng)。女性經(jīng)過手術(shù)或流產(chǎn)，對身體造成一定的損傷，因此流產(chǎn)后應(yīng)該多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、蛋類、魚類等。流產(chǎn)后的幾天注意飲食清淡、易消化，可喝粥、有營養(yǎng)的湯。

2. 多休息。對身體造成的損傷，容易讓人感到疲憊，因此更需要休息。特別是人工流產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜有創(chuàng)面，需要至少3天的時間臥床休息，之后才逐漸下床活動，且在坐小月子期間，避免干重活，以免引發(fā)內(nèi)臟下垂，影響子宮恢復(fù)。

3. 注意保暖和清潔。休養(yǎng)期間，避免吃生冷食物和碰冷水，注意給身體保暖，特別是小腹、雙腳和腰部保暖，因為子宮受涼，容易引發(fā)婦科疾病。同時要注意清潔衛(wèi)生。由于病后，人體的抵抗力減弱，容易病菌侵襲，所以要做好衛(wèi)生清潔工作。勤換內(nèi)褲和清洗外陰，避免用盆浴，以防細菌感染。

4. 避免過早在次懷孕。在流產(chǎn)后的一個月內(nèi)一定要禁止性生活，并且建議不要過早懷孕，最好半年后再備孕。因為子宮需要足夠的時間恢復(fù)，沒有充足的時間可能對身體健康帶來不利。

前面說到關(guān)于坐小月子的飲食，小月子要坐多久等等問題，現(xiàn)在我們來探討一下我們坐小月子要注意什么吧。由于小月子是自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后，需要時間調(diào)養(yǎng)，一般是半個月到一個月的時間，這個時候就是坐小月子。調(diào)養(yǎng)不好還容易損害身體，導(dǎo)致日后不孕。因此在小月子期間要注意什么呢？

1. 可請中醫(yī)師根據(jù)女性的自身狀況，開中藥慢慢調(diào)養(yǎng)，讓各方面的副作用降到最低。為預(yù)防流產(chǎn)后閉經(jīng)，可喝生化湯，化子宮淤血，生心血。平時坐小月子只靠自己的調(diào)養(yǎng)生息可能還不夠，如果遇到身體感覺不適，應(yīng)該到中醫(yī)診療，避免自己做判斷。

2. 注意保持心情愉快。流產(chǎn)和自然分娩對產(chǎn)婦的影響很大，流產(chǎn)的女性一般心情抑郁，看不開，會認為抱怨自己或者伴侶，長久如此就很容易影響睡眠，進而影響身體身心健康。因此，女性要自我調(diào)節(jié)，釋放情緒，保持良好的心情。丈夫要多關(guān)心妻子，觀察對方有什么不對勁的地方，多開解妻子。

3. 更正自己的觀念。有些人認為流產(chǎn)休息2、3天就可以了，也不想被其他人知道，就放棄休息，最后遭罪的可能就是自己。因此要改變自己的觀念，流產(chǎn)并不可恥，身體才是最根本的，沒必要為了他人的看法而糟蹋自己。

4. 觀察出血和腹痛，定期檢查。如果出血過多，持續(xù)時間長達兩周，或流產(chǎn)后持續(xù)小腹疼痛，伴有發(fā)燒，引導(dǎo)出血等異象，要到醫(yī)院就醫(yī)，避免耽誤治療。同時人流手術(shù)后半月要到醫(yī)院復(fù)查，每年也應(yīng)該定期做相關(guān)檢查。