想要生出一個健康聰明的寶寶，在懷孕期間再調養身體是來不及的，要從孕前期間就開始從各個方面改善生活習慣，那么孕前應注意什么呢？

1、首先要改善飲食、調整起居，養成良好的生活作息習慣。在備孕期間盡量不要熬夜，保證早睡早起的良好作息;而且要根據現有條件，因地制宜地進行適當的運動和鍛煉，比如慢跑、有氧運動、散步等日常容易做到的運動，以便于增強體質，使雙方保持良好的身體健康狀態。

2、夫妻間經常進行溝通和交流，使妻子在備孕期間有安全感和歸屬感，這對構建和諧美滿的性生活十分有效，也更加有利于妻子排出高質量的卵子。

3、在排卵期前，應減少性生活的次數，以保證精子的數量和質量達到最優。在性生活時，雙方要全身心的投入，使得能有更多優質的精子可以游向子宮和輸卵管，并與優質卵子結合。

4、要避免外界不良干擾因素的傷害。藥物對于卵子的傷害比較大，所以在懷孕的前20天內女方最好不要服用一般的藥物，更不能飲酒，如果沒有特殊情況，也不要接受X線檢查的刺激。

5、夫妻要有意識的提前學習相關的備孕知識和胎教知識，不光要了解如何健康懷孕，還要了解懷孕后要經歷的比如孕檢、胎動、妊娠反應等等。

6、孕前檢查對于備孕夫妻是十分重要的，一般在孕前的3-6個月就開始做檢查。在孕檢期間要避免同房，同時檢查要夫妻一起進行。

有統計表明，對于懷孕有心理準備的孕婦相比沒有心理準備的孕婦，前者的懷孕期間要順利和從容得多，而且妊娠反應也相對較輕。有了良好的心理準備，不管是孕前還是孕后生活都是輕松愉快的，胎兒會在健康的環境中成長。

心理調節最簡單的辦法就是減輕懷孕帶來的心理壓力?？梢院图胰苏煞驎簳r忘記一切，去風景秀麗環境宜人的圣地旅游半個月，放松一下工作和生活帶來的壓力，幫助體內內分泌的調節。在輕松的環境下和在放松的心態下，夫妻雙方自然的進行同房，寶寶會更順利的到來。不能太過心急，要科學測量排卵期的到來，如果測到排卵期就可以同房。

寶寶的健康和母親在孕前和孕后的精神狀態有著極大的關聯，樂觀和健康的心態對寶寶的誕生和成長都大有益處。所以在夫婦雙方的備孕階段，要努力調節雙方的心理狀態，以一種既放松又樂觀的健康心態面對將要發生的事。

中醫對于身體的調理是十分有效的，中醫認為在備孕期間甚至更遠的半年到一年內，使用中藥等進行身體的調理，不僅是備孕媽媽身體的全面調理最好時機，還可以幫助生下一個健康又聰明的寶寶。

夫妻在想要孩子之前最好做好完善的備孕措施，在孕前將雙方的身體健康狀態和心理健康狀況都調整到最佳的水平，在這種健康情況下懷上的寶寶相對來說質量比較高。而孕前采用中醫調理就是備孕手段的一種。與西醫不同的是，中醫更加關注健康的本質問題，再通過專業的手段進行調理，女性的身體狀態和體質都能得到根本的調理和改善。

尤其是現如今人們對待備孕的態度越來越謹慎，為了能夠懷上健康的寶寶，越來越多的家庭也都開始嘗試進行中醫的孕前調理。

中醫調理尤其對于高齡懷孕的女士、曾經流過產的女士、大病初愈元氣大傷的女士、內分泌失調的女士、想要二胎三胎的女士有很有效的調理。

在備孕期間，不管是備孕爸爸還是備孕媽媽，都需要將自己的健康狀況調整到最好，因為不管是身體上還是心理上只有保持在最佳狀態，才能懷上健康優秀的寶寶，做到優生優育。孕前的生活禁忌有哪些呢?

1、不要給自己太大的壓力。

很多夫妻在懷孕前的總會有一些心理壓力，比如擔心很難懷上或者是擔心胎兒出問題等等，又或者是生活和工作上承受的壓力，這些都要盡可能避免。所以盡量不要熬夜，換個工作或者其他方法減少壓力，注意保持健康的生活規律。

2、情緒不好的時候不要受孕

情緒會影響到體內的內分泌狀態，在備孕期間，如果備孕媽媽長期處于焦慮的、抑郁的精神狀況下，就會影響內分泌從而影響卵子的質量。這時候就算懷上了寶寶，也會因為激素分泌的原因對寶寶造成發育的影響。所以如果備孕期間心情不好時，盡量不要受孕。

3、不要經?；瘖y

化妝品都含有較多的化學制劑，雖然化妝品可以使女性朋友變得美麗，但是對于卵細胞來說，化學物質是非常危險的，會對卵細胞產生不良的影響，從而影響到寶寶的健康。

高齡女性的備孕是要比其他女性更要注重調理自身的健康狀況，并且要做好日常飲食習慣的安排，所以各位高齡的備孕媽媽要做好一下準備。

1、碳水化合物：葡萄糖是胎兒的代謝中必不可少的物質，在胎兒的呼吸作用中被利用最多。其中五碳糖可以被利用而合成核酸，是胎盤蛋白質的合成所需。

2、蛋白質：蛋白質是懷孕期間和產后都不能缺少的，男女雙方都應該每天從飲食中攝取40-60克的優質蛋白質，才能保證受精卵的健康發育，所以要保證充足并且質量上乘的蛋白質供給。

3、熱能：因為受孕需要消耗大量能量，所以在每天供給正常人的基礎上再加400卡，達到2600卡。以提供給性生活的消耗，并且可以為受孕積蓄能量，才能使精子和卵子有活力，為受孕和分娩創造有利的條件。

4、脂類：胎兒身體中儲備的脂肪可以達到體重的5%-15%之多，同時脂質更是腦和神經的重要組成部分，所以補充脂類也是備孕媽媽千萬不能忘記的。