舌頭上長出舌苔本是一個正常現象，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。舌苔就像一個警報器，隨時隨地提醒我們的身體是否出現異常。比如黃苔表示里熱證、灰黑苔主熱證。白苔是我們日常中最常見的舌苔顏色，如果出現了白苔，是否就代表著生病了呢？白苔是一個既代表健康也表達疾病的舌苔。舌苔發白又有以下四種情況：

1.薄白苔，多主外感表證，亦主內傷氣郁。舌淡紅，苔薄白，多見于正常人或風寒表證。舌淡，苔薄白，多為氣血兩虛。舌紅，苔薄黃，為氣分熱初起。

2.厚苔，主痰飲、濕邪、積滯，“食積內停”。如果在舌苔厚膩的同時，還有口苦、口臭、經常口渴等癥狀，甚至還有便秘、肛門灼熱等，就是我們平常所說的“上火”。

3.舌苔干燥被成為燥苔。如果發生燥苔，則說明體內燥熱且津液不足。

4.舌苔濕潤被稱為潤苔，說明體內津液沒收到損傷，但體內有濕氣。如果舌苔表面的水分過多且像是往下滴的狀態，稱為滑苔，說明體內濕氣過重。

其實大部分人表現出的舌苔發白，一部分是由疾病引起，還有一部分只是因為生活中的某些不良生活習慣或者因工作而造成的不健康的生活作息所引起的。那么舌苔發白的具體原因有哪些呢？

1.攝入食物的變化是舌苔發白的一個原因之一，現代人的飲食多樣化，很多年輕人為了減肥等原因而用流食水果或酸奶等代替主食，這會使咀嚼動作和唾液分泌減少，舌苔就不會隨著吞咽動作進入肚中，大量附著在舌頭表面，形成白色舌苔。

2.口腔問題也是原因之一，口腔的不健康也會影響舌苔的變化。如果發生一些口腔疾病，也會出現舌苔發白的并發癥。

3.舌苔厚白或白膩，可能會出現在體內有濕氣或痰飲的病人身上，比如說臨床上常見的某些胸水、腹水、慢性腎炎還有哮喘、慢性支氣管炎等患者。舌質腫胖且舌苔白厚且膩的原因可能就是氣管內痰液分泌增多，浸軟了舌頭的角化細胞，從而使得角化細胞腫脹而變得不易脫落。舌面上老的角化細胞不脫落而新的角化細胞又不斷增加堆積。因此而造成了舌質腫胖，舌苔白、厚、膩。

舌苔白說明體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是身體受了寒，舌苔都會發白。那么，出現舌苔發白的情況要怎么治療呢？

1.舌苔問題上，現代人多數都以舌苔發白為主，這主要是因為脾胃功能變差而導致的體寒造成的。生活中應少吃辛辣、寒涼的食物，避免食物對脾胃功能造成刺激，舌苔就不會明顯發白了。

2.舌苔發白且非常濕潤，說明不僅體寒，且體內濕氣重。這類人群最明顯的癥狀就是易水腫，且痰多。此時不僅要忌口，不吃辛辣、寒涼的食物，還要多吃一些溫性的食物。漸漸的身體內的寒濕減少后，舌苔發白、易水腫、痰多等癥狀也會明顯減輕。

3.舌苔發白且非常干燥，說明不僅體寒，且體內燥熱，這類人群首先需要找出身體受寒的主要原因，其次不能吃辛辣、溫性的食物。比如說我們常說的生姜驅寒，就不適用于這類人群，生姜會增強體內燥熱。

不要等到發現舌苔發白才意識到自己身體出了問題，在日常生活中也應該積極預防因身體健康的變化而導致的舌苔發白。

1.保持愉悅的心情

輕松愉悅的心情是保證一個健康身體的重要前提。我們生活中遇到的很多疾病都受到心情變化的影響。心情不好，壓力過大，食欲不振，身體消瘦，脾胃功能差，都會導致舌苔厚白，因此，一個愉悅的心情和良好的心態是必不可少的。

2.經常進行鍛煉

鍛煉對人身體的好處自然不用多說，慢跑、散步、健身操等都是不錯的運動項目。這些運動不僅可以增強我們的心肺功能，還可以促進人體新陳代謝，幫助我們進行身體內的排毒。并且有研究表明，經常鍛煉也會使人心情愉悅。心情好的同時，體質也得到了增強，自然舌苔厚白的癥狀就會得到很大的緩解。

3. 清淡飲食很重要

舌苔厚白產生的主要原因還有就是脾胃功能下降而導致的體寒，而辛辣刺激的食物會導致脾胃功能的下降，因此清淡飲食也是緩解舌苔厚白的一個重要前提。我們所說的垃圾食品，例如油炸食品、辛辣食品等應少吃甚至不吃，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅可以改善體寒，對我們的皮膚也有很大的好處。每個人的體質是不一樣的，不可以盲目的看別人怎么吃辣都沒事，還是要找到適合自己的飲食習慣。

4. 就醫

很多人以為舌苔厚白不是什么大毛病而拒絕就醫，實際上這是非常錯誤的想法。去醫院就一，做一些檢查，可以明確地知道自己的身體究竟是什么地方出了問題，也自然可以更好的對癥下藥。

5.刮舌苔

舌苔到底能不能刮呢？其實是可以的。刮舌苔也是一種輔助治療舌苔厚白的方法，但刮舌苔的時候一定要切記不能刮得太重，否則會對舌頭造成傷害，適得其反。

6.刷牙

口腔的清潔對治療舌苔厚白也有很重要的作用。如果口腔衛生得不到注意，舌苔問題的也是逐漸加重。早晚刷牙的時候用牙刷輕輕刷兩下舌面，保持口腔清潔。不僅舌苔厚白會得到改善，對口臭也有幫助哦。

健康人的標準舌苔，用一句話概況就是：“淡紅舌薄白苔”。如果你的舌苔顏色屬于下面這些情況，說明你的舌苔是正常的。

1.舌體：顏色淡紅，鮮明潤澤，舌體柔軟靈活，大小厚薄合適，中間和后面稍厚，邊緣稍薄，有舌尖，邊緣曲線光滑圓潤。

2.舌苔：舌面有一層舌苔，薄白而清凈，舌面滋潤不燥，干濕適中，不滑溜不滴水。

3.沒有這些癥狀：牙齒印，裂紋，高凸，凹陷，扁平，瘀斑，剝脫。

如果，舌苔達不到如上所述的標準，即使你在醫院體檢指標都正常，吃喝拉撒也照常在進行，那也說明身體已經出現問題了。因為，中醫學認為：舌通過經絡的循行，直接或間接的與五臟六腑相通，又與人體的四肢百骸相連。臟腑的精氣上榮于舌，臟腑的病變也必然影響精氣的變化而反應在舌象上。

我們的舌苔可以敏感地反應出我們的身體狀況，所以，我們可以從自我觀察舌苔開始，養成一個良好的習慣。