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通過食療來(lái)改善血?dú)獠蛔愕膯栴}，可謂是最方便最實(shí)惠的一種方法了，食療中的食材都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷模〔姆奖銉r(jià)格便宜。但是，血?dú)獠蛔愠允裁春媚?下面就為大家列舉幾個(gè)對(duì)補(bǔ)氣血非常好的食物!
豬肝：女性在月經(jīng)前后吃豬肝具在補(bǔ)血的作經(jīng)期吃豬肝能夠有助于排出體內(nèi)淤血，使我們體內(nèi)的經(jīng)血完全排出。
紅糖：蘊(yùn)含微量元素和多種礦物質(zhì)，具有暖胃、促進(jìn)血液循環(huán)和防寒的效果。經(jīng)常食用，可以使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。
黑豆：可以與烏雞一起燉湯喝，補(bǔ)血效果非常好。
南瓜：溫性食物，能補(bǔ)中益氣，其中富含的豐富的蘿卜素被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A。南瓜本身也富含豐富的維生素E，女性經(jīng)期前后食用南瓜能補(bǔ)氣生血，對(duì)改善氣血不足非常有幫助。
大棗：健脾胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)陰。大棗是女性的補(bǔ)氣血的最佳食物，無(wú)論生吃或煮粥都是不錯(cuò)的選擇。在月經(jīng)來(lái)臨前一周，每天吃幾次棗或者喝紅棗湯，可以有效地補(bǔ)血。
菠菜：著名的血液食品，鐵和胡蘿卜素的含量相當(dāng)豐富，可以算是重要的補(bǔ)血蔬菜。
女人氣血不足可謂是害處多多，所以大家一家要注意作息規(guī)律，保健身體。那么，血?dú)獠蛔愕恼{(diào)理方法有哪些呢?今天小編特意為大家總結(jié)整理了了以下幾點(diǎn)。
飲食療法：是養(yǎng)血的好方法，不但能滿足食欲，還能保護(hù)健康，可謂一舉兩得，所以吃的營(yíng)養(yǎng)豐富，吃的健康很關(guān)鍵。
女性應(yīng)常食用含有豐富“造血原料”的食物，多食用富含微量元素鐵、銅、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食品。另外，注意攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)，例如動(dòng)物肝臟，血，魚，蝦，雞蛋，豆制品，黑木耳，黑芝麻，紅棗，花生和新鮮蔬菜、水果等。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)一個(gè)女人每天都過的很開心時(shí)，不僅能提高身體免疫力，還能保護(hù)身心健康。同時(shí)，加快骨骼中造血功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，使女性的皮膚紅潤(rùn)有光澤。因此，總是保適當(dāng)?shù)腻憻挕啊边m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使女性的身體更活躍，血液循環(huán)更順暢，所以氣色會(huì)更好。
因此，建議定期參加體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，會(huì)對(duì)改善氣血有很大的充足的睡眠。與其吃那么多的保健品，不如睡一個(gè)美容覺。夜間睡眠是女性身體補(bǔ)充陰血的最佳機(jī)會(huì)。中國(guó)人倡導(dǎo)“靜陰”，女性依靠睡眠保持靜態(tài)。要保證充足的睡眠和充沛的精力、體力，切記不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒煙限酒。
從中醫(yī)角度來(lái)看，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，脾胃是氣血生化之源，所以脾胃差就會(huì)引起血?dú)獠蛔恪Ｄ敲矗獨(dú)獠蛔愣急憩F(xiàn)在哪幾個(gè)方面呢?氣血不足的癥狀又有哪些呢?
健忘心悸：心血不足，常表現(xiàn)為心慌氣短，健忘。
頭暈耳鳴：大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要依靠氣血的調(diào)理，如果氣血不足，大腦就得不到足夠的養(yǎng)分，或造成腎精虧虛，則表現(xiàn)為頭暈耳鳴。
面色蒼白：脾胃是氣血生化的源泉，脾胃虛寒，面色蒼白，易感全身乏力，少言懶言。
皮膚粗糙：氣血對(duì)皮膚有重要的滋養(yǎng)和保濕作用。如失血不足，表現(xiàn)為皮膚干燥，粗糙，暗沉，發(fā)黃或無(wú)光澤，甚至長(zhǎng)斑。
頭發(fā)干燥：“發(fā)為血之余”意味著頭發(fā)的生長(zhǎng)取決于血液的營(yíng)養(yǎng)，所以當(dāng)氣血不足時(shí)，頭發(fā)會(huì)變得干枯、掉落。
失眠多夢(mèng)：血液不足，心不能藏神，肝不能藏魂，往往表現(xiàn)為入睡難、易醒或多夢(mèng)。
手腳麻木：養(yǎng)肝藏血，滋養(yǎng)人體筋膜。如果肝氣不足，會(huì)造成手腳麻木，屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和腳趾甲也是身體的一部分，所以缺乏肝氣血，指甲會(huì)變得很薄，顏色淺，變形、脆裂。
月經(jīng)變少：女性的月經(jīng)和血液關(guān)系特別密切，如果氣血不足，往往會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至停經(jīng)。
疲憊無(wú)力: “氣”為人體器官的功能活動(dòng)提供動(dòng)力，充足的氣體可以使人活著; “血液”為肌腱提供營(yíng)養(yǎng)。脾氣虛是生化不足，所以疲憊無(wú)力。
氣血不足的原因可以概括為兩個(gè)方面：一是氣血來(lái)源不夠; 其次就是消耗太多!那么，血?dú)獠蛔愕木唧w原因是怎么造成的呢?今天小編就與大家一起來(lái)了解一下!
先天性氣血不足：這樣的人皮膚顏色較淡，基本看不到血色，并伴有低血壓癥狀，冬季比較明顯，由于血量少?gòu)亩┭蛔悖?jīng)常四肢冰冷容易凍傷。這樣的人氣血不足，關(guān)鍵就是要調(diào)養(yǎng)氣血，增加氣血總量。
后天性氣血不足：這樣的人血液?jiǎn)栴}并不少，但由于飲食習(xí)慣不好，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，形成垃圾后堵塞經(jīng)絡(luò)，部分血液不能進(jìn)入相應(yīng)器官。這種治療的原則應(yīng)該是先清除體內(nèi)毒素，打通通道，然后引導(dǎo)血液進(jìn)入患病器官，最后增加人體的總血量，使身體運(yùn)行平穩(wěn)。
飲食不規(guī)律：饑餓過度不按時(shí)吃東西，或偏食營(yíng)養(yǎng)不良能及喜歡吃冷，燙，辣，香，甜等，都會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致缺乏能量和原材料來(lái)制造氣血，導(dǎo)致血虛、氣血不足等問題。
睡眠不足：長(zhǎng)期不規(guī)則的生活，晚上不睡覺。所以身體沒有時(shí)間恢復(fù)氣血功能。沒有足夠的時(shí)間來(lái)造血。
勞累過度：不僅體力勞動(dòng)太多也會(huì)對(duì)身體造成傷害，心理勞動(dòng)過度也會(huì)直接導(dǎo)致心脾血虛。
還有另外一種情況值得注意。那是性生活過度，會(huì)造成腎精虧損嚴(yán)重，難免引起氣血不足。并且，如果遇到受傷，重病，受大雨大雪帶來(lái)的低溫傷害，也會(huì)慢慢地消耗人體的精神，導(dǎo)致氣血不足。
氣血不足代表身體出現(xiàn)了狀況，只有及時(shí)調(diào)理才能使身體處于最佳狀態(tài)。除了飲食調(diào)理還可以進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體非常有好處。那么“血?dú)獠蛔闳绾芜M(jìn)行體育鍛煉”?必須采取正確的、適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)防止自己受傷。
生活中，通過一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法就可以有效地緩解氣血不足的現(xiàn)象，例如：
交替輕敲：即保持雙腿張開，雙臂自然下垂，雙手擊打后背和腹部，來(lái)回重復(fù)二十次即可!這樣鍛煉雖然運(yùn)動(dòng)量不大，卻能有效緩解氣血不足的癥狀。
如果一次性運(yùn)動(dòng)過多，容易導(dǎo)致身體過度勞累，特別是對(duì)于那些氣血不足的患者，運(yùn)動(dòng)過快過多，很容易對(duì)身體造成傷害。所以，為了避免運(yùn)動(dòng)造成傷害，要注意以下幾點(diǎn)。
首先，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，只有做好了熱身，才可以防止運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心慌，甚至?xí)炟实那闆r。
其次，如果您在鍛煉過程中感到不舒服，應(yīng)該馬上停下來(lái)休息或減輕鍛煉強(qiáng)度，不要過量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。
最后，盡量避免一些快速、旋轉(zhuǎn)或彎曲的動(dòng)作，以防受傷。