民以食為天。首先，孕婦要關注自己的飲食，這對腹中胎兒的發育十分重要。那么孕婦吃什么水果和食物好呢？從安全性、營養成分分析：

1、孕早期吃蘋果、橙子

孕早期是胎兒的神經系統發育的階段，亦是早孕反應強烈之時，蘋果富含維生素、礦物質及細纖維，既有助于寶寶的生長發育，又可緩解孕吐。橙子則含B族維生素、蛋白質、果膠、各種礦物質等，尤其是維生素C的含量非常之高。

2、孕中期吃櫻桃

在孕中期，胎兒發育速度加快，對于營養的需求更大，準媽媽主要應補鈣和鐵，而櫻桃富含鐵質，約是蘋果、梨的20倍，且含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸及鈣、磷等營養成分，是補血補鈣的良品。

3、孕晚期吃秋梨

在孕晚期，準媽媽往往睡不好又浮腫，而富含水分、B類維生素的秋梨，可鎮靜安神，還對防止妊娠水腫及高血壓十分有效。同時還能潤喉降壓、止渴生津，預防妊娠高血壓。

4、多吃堅果

多吃堅果，對避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高視力、改善血糖和胰島素的平衡、改善腦部營養都很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。例如有“母食核桃兒補腦”美譽的核桃，準媽媽每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。但“美容”的堅果損健康。很多非食用色素具有很強的致癌性。另加工過程添加的漂白物質會導致果仁中殘留的有害化學物質。口味太重的堅果易變質。原因是口味越重、香味越濃，其中的食鹽、香精、糖精、添加越多，也越可能是變質的。奶油味的瓜子還添加了人造奶油。

5、每個孕婦都應補鈣。

由于母體是胎兒骨骼形成所需鈣的全部來源，孕婦所需鈣量遠大于普通人，僅僅依賴飲食中的鈣是不夠的。若輕度缺鈣時，可通過調動母體中的鈣鹽來維持血鈣濃度。若缺鈣嚴重，會出現肌肉痙攣，導致手足抽搐、小腿抽筋，還會使孕婦骨質疏松，引起骨軟化癥。但是，補鈣首先應從膳食多樣化，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。葉酸的補充應持續到第三個月末。

6、孕婦應避免喝濃茶、濃咖啡及碳酸飲料,最合適的是白開水。

為了胎兒的健康發育，孕媽媽除了要注意飲食上的多樣化和均衡營養，掌握在日常生活的注意事項也是準媽媽們必修的一課。

1、不要到人群密集的場所,避免接觸類似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥，病毒和藥物均會影響寶寶的發育。

2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質的洗潔精.

3、妊娠期正確睡姿

保證充足的睡眠。睡眠期間，孕婦的腦下垂體產生的荷爾蒙會促進胎兒生長。妊娠早期，此時睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。若準媽媽羊水過多或者雙胎妊娠，應以側臥位睡姿舒服些。

若孕媽媽覺得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，對減輕子宮對孕婦腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。

4、要學會腹式呼吸

腹式呼吸可將充足的氧氣輸送給胎兒。正確姿勢為:將一小靠墊放在背后,伸直膝蓋,全身放松,把手輕放于肚子上。接著，開始做腹式呼吸,吸氣,直至肚子膨脹起來；吐氣時,緩慢而有力地堅持到最后,將體內的空氣全部吐出，記得吐氣時要比吸氣時用力,慢慢地吐。堅持每天做三次以上。

5、孕婦應遠離電磁污染,看電視時要與之保持一定的距離。手機、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時候, 它可產生電磁場,對孕婦和胎兒都存在危害故而準媽媽不要睡電熱毯。

愛美是女人的天性。即使是在孕期，許多媽咪任然想要保持美麗溫婉的形象，成為一個美麗健康的準媽媽。那么，既要漂亮，又要保證媽咪和寶寶的健康發育，在護膚方面又該注意些什么呢？

1、應選擇品質好、有保證、成分單純，以天然原料為主導的，性質溫和的化妝品和專業護膚產品，避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬。堅決不用過期產品和別人的化妝品。像指甲油、脫毛劑等含有化學物質的用品，會刺激皮膚，使胎兒畸形的概率大大增加，孕婦應盡量避免使用。

2、每次妝容一定要徹底清洗干凈，避免色素沉著。

3、妝容應為淡妝，尤其是口紅和粉底，不宜過濃。

4、妊娠期還要堅持“三不”:不文眼線，不繡紅唇，也不拔眉毛,應改用修眉刀。口紅中的油脂一般采用羊毛脂，這是一種會吸附彌漫在空氣中的有害的重金屬，還可能吸附大腸桿菌的具有滲透性的物質，一旦孕媽媽唇上的口紅隨唾液進入體內，就會對胎兒的健康發育帶來危害。

臨近第34-36周的時候或更晚，因即將生產，宮頸開始軟化，準媽媽會分泌一種透明的黏性物質，稱為宮頸粘液栓，而且分泌得越多說明越靠近產期，、孕媽媽看見此粘液了，說明離與寶寶見面不遠了。不同的人，表現或有差異，因人而異。有人之前未出現任何臨盆現象，便開始出現陣痛了。有的見紅后一周都不生的。孕婦臨盆主要表現為：肚子不時的發緊，見紅，羊水破了，陣痛，腰酸。

孕晚期貧血發生率增加，貧血檢查就成為孕婦務必做的，若貧血則要在分娩前治愈。孕婦必須定期做檢查，以28周為界，28周前按月檢查一次，28周始每2周檢查一次。孕期檢查很重要，對臨盆時間的預估也有所幫助，為掌握胎兒的發育狀況，要做好以下的孕期檢查：

（1）無創產前DNA檢測，（2）血糖篩查試驗，（3）超聲波檢查，（4）胎心監護，（5）骨盆測量，（6）監測血壓

一般而言，女性最佳的生育年齡在23~28歲之間，其生育能力會隨著年齡的增大不斷下降，而在妊娠和分娩過程中將要承受的風險也會越大。

醫學上認為35歲以上妊娠的為高齡孕婦，由于35歲后女性身體狀況的下滑趨勢開始顯現。胎兒發生畸形的概率明顯增大，高齡孕婦生產時并發癥發生的風險值也大大增加。所以高齡孕婦需要比一般孕婦更加要小心謹慎，下面就是關于高齡孕婦的一些注意事項:

第一，婚后不能在剛剛裝修的房子里生孩子

第二，早孕期間，避免感冒

第三，懷孕期間多見見陽光、曬曬太陽，溫和的使孕婦皮膚中沒有活性的維生素D轉化成有活性的維生素，從而促進鈣的吸收

第四，定期接受孕前檢查，初次產前檢查也要盡早。

高血壓和糖尿病的第一次出現可能會在懷孕期間。如果是高齡孕婦，早期和按時的產前護理能夠確保及時得到早期的診斷，并進行合適的治療。糖尿病和高血壓等在30-40歲的女性當中日趨普遍，故而大齡女性懷孕之前要及時控制好此類病癥。細心及時的藥物控制能夠有效地減少由此引起其他并發癥的危險。