在這個生活節奏極快的時代，即使一切能夠正常運轉，每天我們也會感覺很累。如果在這種情況下遇上失眠，我們的生活會受到巨大的影響，使得我們的生活進展地不是那么順利，那么面對失眠我們應該怎么做使其緩解呢？

1、心理行為治療

很多失眠的產生都是由于睡前心理因素影響而產生，所以如果是心理行為引起的失眠需要進行相應的心理治療?？梢酝ㄟ^各種適合自身緩解壓力的方式進行治療，當然在醫學上也還有一些比較專業的治療方法，比如刺激控制療法、松弛療法等。

2、按摩治療

按摩、汗蒸是當前社會較為健康的一種活動。有效的按摩、汗蒸不僅可以幫助身體減緩壓力，對身體中一些疾病也是有很好療效的。當失眠發生時可以適當按摩一下自己的太陽穴、合谷穴等。當然還有其他一些按摩方法，讀者可咨詢相關專業郎中。

3、藥物治療

當失眠癥狀影響嚴重，甚至引發了其他的疾病時，可以去到具有專業資格的醫院尋求幫助。

有時人們在生活中會遇到這樣的情況，那就是突然持續一段時間晚上睡不著或者睡眠質量不佳，不知道為什么失眠會產生，其實從總體上來說失眠產生的原因主要可以分為以下幾類：

1、身體疾病

當身體不舒服或者有所抱恙時，會產生難以入睡的現象。

2、環境因素

當一個人適應了在某些環境下入寢，突然間環境發生變化，往往會伴有失眠的產生。當然遇見比較惡劣的環境時，比如在有很多蚊蟲，燥熱、喧鬧的環境中，人們是很難入睡的。

3、心理因素

很多人因為在睡前產生了各種各樣的想法，使得大腦產生刺激，導致難以入睡。

4、生活習慣因素

如果睡前有不好的習慣，比如說睡前看情節復雜的電視劇電影、睡前運動等，都會造成難以入睡的情況。還有睡前喝咖啡、茶等引起大腦興奮的食物時，都會產生失眠的癥狀。

5、藥物因素

當一個人吃了某些藥物，引起身體不適或者引起過敏癥狀都可能使人產生過敏癥狀。

失眠是指由于睡眠不足、睡眠質量不佳引起的日間認知能力受影響的一種癥狀。那么認知能力弱就代表失眠產生了嗎？在臨床上，失眠的病理癥狀主要有以下幾種：

1、睡眠過程

失眠患者常常伴有入睡困難、睡眠質量降低、失眠時間減少、早醒等癥狀。

2、日間認知功能障礙

由于失眠的影響，人體便會產生各種各樣的負面現象，比如記憶功能下降、注意力不集中等等，從而也就導致工作能力下降，日間還常常伴有嗜睡現象。

3、大腦邊緣系統以及周圍的植物神經功能紊亂

短期內有失眠癥狀是不會產生這類現象的。如果失眠長期沒有消失，則會產生相關系統以及相關功能的紊亂。常見的比如心血管系統會表現為胸悶、心悸，再如消化系統表現為便秘、腹瀉、胃脹等。還有其他的一些運動系統、情緒控制能力都會出現相應的癥狀。

4、其他癥狀

除了前面所說的癥狀，失眠還會使得免疫功能降低。

失眠是一種病，自然會給身體、生活造成各種各樣的危害。那么具體而言，失眠會產生怎樣的危害呢？

1、最常見的危害就是對工作生活學習的影響巨大。失眠一旦產生，第二天的工作效率就會大大降低。長期失眠還會導致抑郁、煩悶等。

2、植物神經功能系統紊亂。長期失眠會造成人注意力不集中，思考能力下降，還有可能會產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，嚴重的還會產生精神病、神經官能癥等。

3、提前衰老、縮短壽命。失眠會使體內新陳代謝產生紊亂，導致體內有毒物質無法及時排出，皮膚會變差，身體素質變差，長此以往定會縮短人壽命。

4、記憶力衰退。失眠會導致白天精神萎靡不振，頭腦脹痛，易產生健忘的癥狀。

5、免疫力降低。失眠患者的身體免疫力會降低，從而導致對疾病的抵抗力減弱，會引起其他毫無征兆的疾病發生。

6、影響發育。對于兒童，若發生失眠，會直接影響兒童的生長發育，導致相比于同齡人有所差距。

別看失眠是小病，但失眠一旦發生就會對人體產生不可預料的后果。所以對失眠做好相應的預防措施非常有必要，具體應該做好以下這些：

1、不要使用含咖啡因或者尼古丁的藥物或者食物。常見的有咖啡、濃茶、煙等。

2、睡覺前避免劇烈運動，當然白天可以適當進行鍛煉，這個做法是有益于睡眠的。

3、晚餐不宜吃太飽，適量就行。

4、晚上盡量不要飲酒。不僅會影響健康，還會降低睡眠質量。

5、睡覺前盡量使情緒保持穩定，避免出現劇烈浮動，否則會使人難以入睡。

6、定好生物鐘。保證休息時間充足且有規律。

7、飲食要注意清淡，不要過于油膩。也就是說，最好多吃一些蔬菜水果。

8、適當舒緩壓力。清除自身的狀況，出現壓力時及時調節，使壓力減輕。

9、睡前可以食用一些對睡眠有幫助的食品，比如牛奶等。

10、保持睡眠環境的靜謐、溫暖舒適，并且要注意蚊蟲的抵御。