很多人在用腳過(guò)度后，腳后跟會(huì)有一股酸痛，但是不怎么重視，也沒(méi)有考究過(guò)是怎么一回事。

人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱、韌帶緊連的，當(dāng)人在走路的時(shí)候，巨大的牽拉力集中在跟骨下的一個(gè)狹窄區(qū)域，反復(fù)牽拉的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生摩擦，而這些摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼相連的部位發(fā)炎，從而引起疼痛。當(dāng)然，體重也是有一定的關(guān)系，體重越重，就越容易拉傷。

同時(shí)，鞋子不適也會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼，鞋子要充分地支持足弓，才能使腳掌受力均勻，讓韌帶得到放松，否則會(huì)加大韌帶的壓力，走一段路之后，自然腳后跟會(huì)就疼痛起來(lái)。如果腳后跟疼，繼續(xù)走路，將會(huì)加劇針狀，產(chǎn)生不適感。當(dāng)越走越疼，已影響到人走路，就要找出原因，采取方法治療。不要在不明原因的情況下繼續(xù)治療，這樣只會(huì)帶來(lái)不良影響。

腳后跟疼的原因有很多，除了用腳不對(duì)，用腳過(guò)度，極大多數(shù)都是“無(wú)菌性炎癥”導(dǎo)致。具體是什么原因？一起看下來(lái)吧！

1、鞋子不合腳

我們都知道，走萬(wàn)里路，要有一雙舒適的鞋子。而鞋子不合腳不僅僅是磨腳，走久了還會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼。

2、無(wú)菌性炎癥

這是一個(gè)大范圍的概念，其實(shí)包括了很多腳部常見(jiàn)的炎癥，如跟骨骨刺、距骨下關(guān)節(jié)炎、足底部筋膜炎、跟骨骨突炎、跟骨后滑囊炎等。這些炎癥都會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼。

3、過(guò)度用腳

過(guò)度用腳，導(dǎo)致腳疲勞也會(huì)腳后跟疼，就好比如一些人逛街一逛就是一天，當(dāng)然就會(huì)過(guò)度使用腳部，就很容易引起腳后跟痛，如果鞋子不合適還會(huì)加重疼痛。

以上原因，你知道幾個(gè)？或者是在你的生活中是否注意到了這些方面？如果是因?yàn)檫@些原因?qū)е履_后跟疼，要針對(duì)性進(jìn)行治療。千萬(wàn)不要放任不管，這樣只會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的危害。

腳后跟疼一開(kāi)始都是不被人所重視的，但是面對(duì)它不能若無(wú)其事，首先要到醫(yī)院去確診，做到對(duì)癥下藥，才能讓治療更加合理化。對(duì)于日常常規(guī)的問(wèn)題，又該如何治療？或者說(shuō)緩解。

1、換雙合腳的鞋

一雙合腳的鞋很重要，可以有效減輕體重對(duì)腳后跟的壓力，或者可以購(gòu)買(mǎi)專用的足跟墊，讓腳部肌肉和韌帶得到放松，疼痛也能進(jìn)一步緩解。

2、控制體重

上述也強(qiáng)調(diào)了腳后跟疼跟體重是有一定關(guān)系的，所以注意自己的體重，不僅是關(guān)注自身健康，也是在幫助自己緩解腳后跟疼這件事呢。而且要盡量避免負(fù)重，減少對(duì)腳后跟的沖擊。

3、勞逸結(jié)合

也就是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要注意休息，不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)，拉傷腳跟，讓腳跟部有一定的緩解疲勞時(shí)間。

4、冷敷熱敷

這不是繞口令，而是在不同的期間使用的方法不一樣，如果是剛剛運(yùn)動(dòng)完損傷就應(yīng)該冷敷，待恢復(fù)一點(diǎn)兒后適當(dāng)?shù)責(zé)岱螅苡行У鼐徑馄冢帜芙档吞弁吹某潭取?/p>

5、溫水泡腳

泡腳可以說(shuō)是一件很偉大的發(fā)明，我們平常生活中泡腳也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)睡眠等，而且泡腳也可以緩解腳后跟疼，不妨每天堅(jiān)持用溫水30分鐘左右。

這些小方法，雖然看起來(lái)都不難，但是還是行動(dòng)起來(lái)才是最實(shí)際的。

腳后跟疼有時(shí)候并非一件小事，不要輕視，很多人就會(huì)有這樣一個(gè)擔(dān)憂，腳后跟疼是痛風(fēng)前兆嗎？

腳后跟疼是一種非常復(fù)雜的癥狀，很有可能是尿酸高，而尿酸高正是通風(fēng)的癥狀，所以，長(zhǎng)期腳后跟疼記得要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確具體病因。

如果到醫(yī)院檢查出是尿酸高導(dǎo)致的，就要及時(shí)的采取措施，才能讓腳后跟疼痛癥狀消失。在平常的飲食中，應(yīng)該避免進(jìn)食或者盡量少吃嘌呤高的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦類(lèi)、海味、菠菜等，盡量多喝睡，以便于血尿酸從腎臟排出，以緩解關(guān)節(jié)疼痛。

平時(shí)還要注意做好區(qū)分，不要胡亂治療。畢竟疾病治療錯(cuò)了，對(duì)自身會(huì)帶來(lái)不良影響。其中，最直接的影響是無(wú)法讓疾病痊愈，導(dǎo)致遷延，引發(fā)更嚴(yán)重的癥狀。所以，到醫(yī)院檢查完，明確原因后，采取措施，方能讓疾病痊愈。

中醫(yī)學(xué)有“腎為先天之本”之說(shuō)。我們也都知道，腎是主宰人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生理及代謝平衡的重要器官。無(wú)論男女老少都如此，它與人體的生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老有密切關(guān)系。

其實(shí)，腳后跟疼是腎虛的其中一個(gè)表現(xiàn)，但是不代表腳后跟疼就一定是腎虛。因人體素質(zhì)不同，腎虛會(huì)出現(xiàn)腳后跟疼、牙齒松動(dòng)、夜尿增多、入睡困難、失眠多夢(mèng)等，但是腳后跟疼的癥狀較多，也是較為普遍的。

如果你在忙活一天之后，到晚上就出現(xiàn)較為劇烈的腳后跟疼痛，就要注意可能是腎虛的信號(hào)了。但很多時(shí)候腳后跟疼也看不出什么端倪來(lái)，最為保險(xiǎn)的是到醫(yī)院去做相應(yīng)的檢查，通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)確診。

等疾病確診后，就要開(kāi)始治療。不要以為腳后跟疼只是小問(wèn)題，不治療也能自動(dòng)痊愈。若是由腎虛引起，將會(huì)持續(xù)帶來(lái)不良影響，給生活造成負(fù)擔(dān)。