失眠在生活中很常見，而失眠者多多會有多夢的現象。失眠可能有很多原因造成，做夢呢，其實是正常的身體生理現象。但是經常情況下的失眠多夢還是應該提高警惕才對，失眠多夢在很大一部分情況下是由于心中有心事，思慮煩躁，精神過于緊張引起的。

失眠多夢的現象和人們每晚的深睡眠時間的長短有關，深睡眠的時間越短，也就意味著睡眠質量越差，從而更容易做夢，也就有了失眠多夢的現象。而多夢又會使得身體不舒適感增加，反而會使得身體更加勞累，從而接著影響睡眠質量，形成了惡性循環。

失眠的情況不僅僅是指睡不著覺，難以進入深度睡眠更是失眠的一種情況之一。睡眠過淺會讓人感覺這一覺像沒有睡一樣，本來就會有睡得特別不踏實的感覺。睡著的過程中很容易就會醒，從夢里醒，又接著回夢里去，反反復復，身體和精神都很累，也很痛苦。更或者醒了以后很難入睡，一直等到天亮，輾轉難眠。

失眠多夢的現象現在在越來越多的人身上出現，而也逐漸引起人們的重視。那么失眠失眠多夢的原因是什么呢？引起失眠多夢的因素因有很多，危害也很大，下面讓我們一起來看看最主要和最常見的幾種因素吧。

1、生理因素

每個人的身體狀況經常會以身體的各種其他的情況反映出來。當年齡越來越大時，失眠多夢的現象也就愈發的頻繁和明顯。另外，身體的某一些部位出現疼痛也會引起失眠多夢。

2、心理因素

心理的一些狀況也是同樣會以睡眠的好壞形式呈現。精神過于緊張，內心存著事情，生活中壓力過大等而引起的焦慮、煩躁、害怕或者興奮、激動等等都會對睡眠質量產生影響，這就很容易的引起失眠多夢現象。

3、不良環境與習慣

生活中應當有規律的作息和良好的飲食習慣和愛好，不然同樣會反映在人們的睡眠情況上。如果過度地吸煙、飲酒甚至濫用藥物等等都很引起失眠多夢。而生活中如果飲食不規律，暴飲暴食等等也同樣會有類似的結果。

治療失眠多夢呢，方法有很多。從食療的方法來看，有很多食物都有治療失眠多夢的功效，而在平常生活中多加地注意飲食可以很好的治療失眠多夢。從藥物的角度而言也有很多是需要大家注意的。我們可以從以下幾個角度做出調整：

1、水果療法

很多水果中都富含人體必需的維生素等，日常多食用水果本就可以增強身體素質，從而提高睡眠質量，避免或者治療失眠多夢。而有很多治療失眠多夢的水果也是可以多多嘗試的：荔枝、香蕉、蘋果、葡萄等等。

2、補物療法

生活中很多食物都有補品的作用，對身體不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小時喝一碗大棗水的話可能有助于睡眠，同樣地，像補心養血安神的蓮子，健脾養腦的核桃等等都有類似的效果。

3、蔬菜療法

蔬菜也是生活中必不可缺的食材，營養物質同樣豐富不可缺少。補充人體基本所需物質的同時不僅可以保證身體素質提高還可以促進睡眠。例如新鮮的萵苣在不去皮的情況下泡水喝非常有助于睡眠。

失眠多夢的現象需要日常進行調理，無論是飲食、作息還是運動等等。從日常生活下手看起來很容易也同樣很有效果，在治療失眠多夢的同時也可能會治療好其他的身體疾病，那究竟應該如何調理呢？

一定要保持有規律的生活作息時間，堅持有足夠的時間睡眠，不然第一天晚上如果睡得太晚，第二天早上晚起，那么第二天晚上也就很可能失眠。所以要保持早睡早起，盡量減少熬夜。

堅持合理的飲食，不要暴飲暴食，特別是臨近睡前，如果食用太多的話，就會有很多的精力用來消化食物，反而分了精力。晚上睡前的飲食也不能太刺激，太辛辣或者太油膩的東西不要食用。

營造舒適的環境，無論是睡覺的床、枕頭等寢具都要舒適不能影響睡眠質量。睡覺的寢室溫度也要適宜，睡覺前不要喝咖啡之類的刺激的東西，不要做這種會影響睡眠的事情。睡前如果洗一個熱水澡的話，能夠放松肌肉有助于睡眠。

失眠多夢的現象如此常見，但卻也是因為不同的人有不同的狀態，不同的人有不同的身體素質，所以在失眠多夢這件事情上也是要因人而異的。每個人要多注意自己的情況，根據自己的身體來做出調整。那具體有哪些需要注意的事項呢？

首先一定要保持平常的心態，失眠多夢現象的出現不能過于的緊張，也不要逼迫自己去強行入睡，反而可能會產生相反的效果。如果越是緊張的話越是會過分的焦慮，越是會對身體造成傷害。

其次是一旦失眠多夢以后，放平心態以后就要冷靜的思考，主動地尋找失眠多夢的原因，多多從自身的飲食習慣、生活作息來考慮，找到了原因才能夠找到有效的解決方法予以治療和應對。

需要注意的是，生活里要有放松自己的方式方法，可以通過散步、跑步的方式到戶外來放松精神，睡覺前用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，這樣很有利于睡眠。還可以利用一些舒心的音樂來放松心情幫助睡眠。