在這個壓力山大的時代，緊張性頭痛，多多少少在每個人身上都有發生過。當面對如此之多的工作和學習時，緊張性頭痛發生了，這無疑會給我們的工作、生活和學習造成巨大的困擾。那么面對緊張性頭痛，我們該怎么做呢？

1、柔體操

現在是互聯網時代，很多白領、學生需要久坐在電腦前學習和工作，這就容易導致眼睛和肩頸部肌肉的緊張，從而引發緊張性頭痛。面對這種情況，建議日常生活中需要久坐電腦前的人做做柔體操，避免緊張性頭痛的發生。

柔體操的具體做法如下：

站立時按照活頸，將脖子繞幾圈，—聳肩—擴胸—按摩，主要按摩腦后最凹處和耳前發際處。順序做操，重復3～5遍；正坐時按動眉—養目—皺鼻—張嘴—移顎—做鬼臉的順序做操，重復2～3遍，以上完成后即可使頭部獲得良好的放松，進而使得頭部的疼痛感得到減輕。

2、正確使用止痛藥

毫無疑問，當頭痛發生時，每個人都希望頭痛能夠以最快速度離開。因此選擇和使用一款合適的止痛藥非常重要，它可以幫助你快速緩解痛苦，具體選擇什么藥，可以尋求專業醫師的幫助。

緊張性頭痛的產生是由于頭部和頸部肌肉長時間收縮所造成的，而日常生活中導致這種收縮產生的原因主要有以下幾個方面：

1、生活壓力

不得不提到的是越來越多人的工作、學習處于“高壓鍋”環境之下，這就造成了人們神經緊張、情緒異常、睡眠不足等癥狀的產生。這些癥狀的產生使得大腦產生由于腦血管供血異常而引起的腦血管痙攣，從而產生頭痛。

2、情緒因素

在“高壓鍋”環境下，越來越多的人產生各種焦慮、憂郁甚至神經問題，從而導致緊張性頭痛的產生。

3、其他原因

緊張性頭痛的產生除了與精神因素有關，還可能與其他非精神因素有關。比如緊張性頭痛的產生可能與其他原因產生的頭痛有關，甚至可能作為其他部位產生疼痛的一種繼發癥狀的形式發生。當然如果一個人的肩胛帶、頭部、頸部姿勢不良也會引起緊張性頭痛。除此之外，頸脊椎功能失常也可作為緊張性頭痛產生的原因之一。

對于緊張性頭痛，每個人或多或少地知道一些減緩治療頭痛的方法，但是對于緊張性頭痛的治療，還是需要有系統的知識為基礎。一旦當頭痛發生時，可以及時采取各種各樣的措施。具體治療方法的種類有以下幾種：

1、藥物治療

到目前為止，緊張性頭痛的發病機制并不是很清楚，所以在選擇藥物治療這種方法的情況下，必須要考慮藥物的藥性。一般選擇藥物時，選用溫和型的非麻醉型的止痛藥為宜。當然還有其他的比如說肌松弛藥和鎮靜藥、以及抗抑郁藥可以根據病情在醫師的指導下使用。注意用藥時最好使用口服方式的藥物，使用時盡量在短期內用藥，以避免長期用藥帶來毒副作用。

2、物理治療

有科學實驗證明，一些運動型的物理治療能夠起到治療緊張性頭痛的基礎作用。平常多做做眼保健操，給腦袋多放松放松，還有多做做擴胸運動，這些都能起到緩解緊張性頭痛的作用。最重要的，還有就是平常注意睡姿，睡姿不良也會造成緊張性頭痛。

如果家中有緊張性頭痛病患者，應當注意對該病患者的護理工作。護理工作如果做得好，會大大減少患者的發病率。所以緊張性頭痛的護理工作也是非常重要的。那緊張性頭痛如何護理？

1、休息

我們都知道，夜晚時體內的新陳代謝活動對整個身體來說是非常重要的，尤其是對于緊張性頭痛病患者來說更是如此。家屬可以根據患者情況給患者制定一個生活作息表，比如泡腳的時間段、運動的時間段、飲食的時間段等等，然后根據生活作息表中進行相應的活動。

2、飲食護理

民以食為天，飲食的好與壞，健康與否，都會影響身體的健康程度。對于緊張性頭痛的患者，應當盡量避免食用辛辣刺激性食物，尤其是煎、炸等食品；多吃一些富含維生素的水果、蔬菜；對于一些會誘發偏頭痛的食物，比如說巧克力、柑橘、酒等，應當謹慎食用。

3、心理調理

樂觀的心態總能夠幫助患者更好更快地擺脫疾病，不僅是心理疾病，軀體疾病也不例外。所以家中有病患者時，盡量營造一個歡樂舒適的環境，讓病患者有一個好心情配合治療，使得治療效果更快見效。

相信每個人都清楚知道，身體是革命的本錢。所以每個人都不希望病痛纏身，那么對于緊張性頭痛，我們該如何做好預防措施，防止頭痛狀況發生呢？

1、保暖

無論是冬天亦或是其他什么季節，都要時刻注意自身的提問狀況。夏天時注意散熱，同時也要注意保溫；冬天更是，早晨晚上的溫度較低，在這個時間段最好是多添上幾件衣服保暖，防止溫差驟變，導致緊張性頭痛的發生。

2、飲食

平常飲食盡量少吃一些煎、炸等垃圾食品，多吃一些新鮮的蔬菜水果，使身體增強抵抗力。

3、情緒調節

當今社會，遇到壓力、不順，都是非常正常的事，自身要學會把壓力釋放，不要把壓力積壓，否則容易抑郁成疾，引發緊張性頭痛。平常可以多會會朋友，多去戶外散散步，鍛煉鍛煉，都是非常不錯的釋放壓力的方式。

4、保證休息時間

休息時間段其實也是對大腦、對全身放松的一個非常棒的時間段。每天保證一個充足的休息時間，可有效防止緊張性頭痛的發生。