很多人知道壓力過大是造成失眠多夢的原因之一，其實還有很多其他的原因會引起失眠多夢的情況。

1、現(xiàn)代社會生活壓力越來越大，生活中和工作中的各種矛盾會使人產(chǎn)生抑郁、緊張、焦慮等情緒，這都是導致失眠多夢的原因；

2、一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、偏頭疼等都可能導致失眠，而丘腦病變患者則是會發(fā)生白天睡覺夜晚清醒的情況；

3、睡前劇烈運動、不規(guī)律的作息時間或者過于饑餓也會影響睡眠質(zhì)量，這些都是不良的習慣；

4、睡前過于興奮，如看太多刺激的電視節(jié)目或者進行興奮的娛樂活動，大腦會處于高度興奮的狀態(tài)，很難段時間內(nèi)進入到睡眠狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量；

很多人不懂得如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，過度糾結(jié)白天不愉快的事情，總是想著煩惱的事情，這樣也會造成失眠多夢、頭疼等癥狀。

失眠癥是現(xiàn)在很多人都比較熟悉的疾病，一家人里面，十之八九都有股類似的經(jīng)歷。而在這其中，很多失眠現(xiàn)象都是因為心煩而引起的。比如工作上不順心，感情生活不順利，沒完成對自己的期待等。

而心煩又是所有人都面臨過的問題，俗話說得好，人在江湖飄，哪能不挨刀。在江湖不再，競爭無處不在的世界里，想要做一個無憂無慮的人談何容易。就算是現(xiàn)在的小孩子，每天也要面臨巨大的壓力，比如學習成績不好，在學校被老師罵，回到家里被父母說，去姥姥家，還可能被姥姥念叨幾句。小小的肩膀，每天都要背著個大大的書包去學校。

大人更是如此，成家的，上有老下有小，一個人賺錢要負責全家吃喝拉撒；未成家的，沒找到對象，愁找對象；找到對象的，愁每天要去哪里約會，什么時候結(jié)婚，什么時候買房，等等。總是一句話，做人雖然開心最重要，但心煩的事情也很多，偶爾失眠在所難免，不要經(jīng)常失眠就好。如果真的遇到這種情況，建議及早發(fā)現(xiàn)及早治療為妙。

失眠并非是完全沒有原因的。人之所以會睡不著，原因可能是外界環(huán)境影響、飲食不節(jié)、興奮過度、睡眠習慣不良、睡眠姿勢不對等。失眠后應(yīng)盡快治療。那失眠怎樣治療呢？下面分享一些方法給大家：

1、安靜環(huán)境

保持居室環(huán)境安靜，開窗通風，讓空氣流通。如果室內(nèi)溫度高，適當調(diào)節(jié)，另外濕度也要注意，最好保持在50%-60%之間。

2、飲食得當

合理飲食，睡前不要吃太多東西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃腸不適，也有可能會引起失眠。如果并非因飲食不節(jié)而引起失眠，可以喝一杯熱牛奶幫助入睡。

3、睡眠習慣良好

良好的睡眠習慣能讓人更容易入睡。如果睡眠時間不固定，經(jīng)常出現(xiàn)一天早睡、一天晚睡的習慣，也會讓人失眠。

4、睡眠姿勢要對

通常，夜間取右側(cè)臥位睡眠，更容易讓人入睡。如果失眠，調(diào)整睡姿，讓胃內(nèi)食物排空，睡得更安穩(wěn)。

5、足浴或熱水浴

睡前用熱水泡腳或者用熱水沖涼，都能促進血液循環(huán)，對改善睡眠質(zhì)量有幫助。失眠的人應(yīng)該堅持一周，等癥狀不出現(xiàn)再調(diào)整。

說實話，失眠確實讓人感到痛苦。躺在床上，長時間無法入睡，翻來覆去，一直看著時間流失，也無法進入夢鄉(xiāng)。很多人為了對付失眠都絞盡腦汁，因為根本沒有藥能快速治療失眠。有的人還會通過飲食調(diào)理來促進睡眠。那有哪些食物能促進睡眠呢？失眠吃什么好？

1、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，有助于促進睡眠，因為牛奶營養(yǎng)豐富，含有抑制大腦興奮的物質(zhì)，睡前喝對失眠者來說有好處，能改善睡眠質(zhì)量，讓人快速進入睡眠狀態(tài)。

2、食醋：醋有催眠效果，對著開水喝下，能讓人盡快入睡，如果失眠，可以試一下，不過需提醒大家的是，不同人效果不一樣。

3、核桃：咳嗽對緩解失眠癥狀有幫助，若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀，可以吃一些咳嗽，補腦，改善身體。

4、面包：晚上睡不著，也可能是餓了，可以吃面包充饑，緩解饑餓感，盡快進入夢鄉(xiāng)。

5、小米粥：小米有安眠的功效，對治療失眠有幫助。夜間睡不著的人，可以吃一些小米粥。

6、水果：對于過度疲勞引起失眠的人，可以吃一些水果抗肌肉疲勞，改善身體，從而更好地入睡。

每月總有那么幾天，會讓女性心煩氣躁，肚子難受。在月經(jīng)要來的前一周，很多女性就會出現(xiàn)乳房脹痛，失眠的情況，失眠對于第二天的生活工作影響是比較大的，那么驚悸失眠該怎樣調(diào)理呢？

1、選對夜用衛(wèi)生巾。有些女性在經(jīng)期夜間睡不好，是因為怕經(jīng)血過多，發(fā)生側(cè)漏。因此選擇一款透氣性強，加長后可以防側(cè)漏的衛(wèi)生巾非常重要，不必再擔心側(cè)漏，自然也就睡得好。

2、合理飲食。經(jīng)期因為流血的原因，女性會食欲大增，這種情況下就容易發(fā)生暴飲暴食。暴飲暴食最容易引起消化不良，給胃腸帶來一些負擔，人的腸胃不舒服，睡覺就會難以安穩(wěn)。所以在經(jīng)期時一定要切忌暴飲暴食，應(yīng)是飲食均衡，不吃刺激和重口味的食物。

3、適度運動。你現(xiàn)在月經(jīng)來的前一周可以進行適量的體育運動，這些運動可以有效的改善睡眠狀況，而且心情會非常愉悅，但應(yīng)避免過于劇烈的運動，游泳也不適合此時進行。

4、樂觀自信。經(jīng)期失眠多由于情緒波動所引起的，所以在經(jīng)期時，女性應(yīng)該保持愉悅的心情。凡事不要太往心里去，把工作和休息的時間安排合理，可以幫助女性改善睡眠狀況。

5、攝入鈣鎂。經(jīng)期吃一些，鈣鎂含量豐富的食物，可以有效緩解緊張的情緒，比如說香蕉，牛奶等等。近期在臨睡前不要看，會刺激情緒的影視作品，否則也會影響睡眠質(zhì)量。

在經(jīng)期中，一些女性都會出現(xiàn)或多或少的一些失眠的癥狀，這個就是因為生活工作上的一些事情的困擾，學習上的一些困難導致的，所以我們有必要了解一下經(jīng)期失眠這到底是怎么導致的呢？一起來了解一下吧。

1、失眠的主要原因就是由于體內(nèi)的一些雌性激素的出現(xiàn)銳減情況，這個時候就必須要進行一下合理的調(diào)節(jié)，才可以養(yǎng)成良好的可行的生活習慣，這樣才可有效的解決問題，就不是去醫(yī)院了或者是到診所開個治療失眠的藥來解決事情的。

2、一些研究顯示，失眠的女性如果是能在來潮的初期膜補充一些雌性的激素的話，并且進行合理的調(diào)節(jié)，還有就是養(yǎng)成一些良好的生活上的作息，這就可以幫助你來克服失眠了。

3、對于經(jīng)期失眠，這種現(xiàn)象是很正常的一種，女性大可以放心的，它并不是得什么疾病的一些征兆。那么，失眠的主要原因就是由于體內(nèi)的一些雌性激素出現(xiàn)銳減的情況，然后就會有緊張感，導致生理的不平衡的一些現(xiàn)象，所以在月經(jīng)的來潮的時間內(nèi)，就會出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象。