春季萬(wàn)物復(fù)蘇，一切風(fēng)景盡在此季節(jié)。恰逢周末，相約好友，踏上無(wú)拘的旅程，在自行車上，看不斷倒退的風(fēng)景，真切地體會(huì)自然的魅力，真是一件愜意的事情。那騎車適合到哪騎呢？沿途的風(fēng)景美嗎？一起來(lái)看看吧。

騎行路線1

綠道是最美的自行車道，沿途有濕地公園、水庫(kù)、風(fēng)景區(qū)等山林風(fēng)光，旁邊還有各種花草，任何時(shí)候，騎著自行車一路欣賞美景，能體驗(yàn)到現(xiàn)代生態(tài)型的山清水秀。

騎行路線2

山間小道常年有云露霧水，登頂可看到城市美景，山中還遍布各種花草樹(shù)木。若沿著山間小道一路騎上山，能欣賞到在云霧中時(shí)幻時(shí)滅的美景，領(lǐng)略到極致的朦朧美。

騎行路線3

海鷗島不同于山間，景色更貼近自然。在陽(yáng)光照射下騎著車，一路前進(jìn)，享受陣陣微風(fēng)帶來(lái)舒爽感的同時(shí)，可以看到可遇不可求的美景。若想細(xì)細(xì)欣賞美景，額可以停下來(lái)，休息一會(huì)，感覺(jué)周邊的環(huán)境，收獲一份別樣的愉悅感。

騎自行車好處遠(yuǎn)不止欣賞美景這么簡(jiǎn)單，經(jīng)常騎對(duì)身體也能帶來(lái)很多益處。那騎自行車有什么好處呢？以下幾個(gè)好處，你都知道嗎？

1、減肥瘦身

騎自行車是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)過(guò)程中，人體內(nèi)的熱量會(huì)大量消耗，脂肪也會(huì)不斷燃燒，由此，經(jīng)常騎車可以瘦身減肥，讓身形變得勻稱迷人。

2、改善性功能

每天騎車4-5公里，性能力會(huì)增強(qiáng)，因?yàn)轵T車有利于刺激人體內(nèi)的激素分泌。如果性能力增強(qiáng)，相信夫妻之間的關(guān)系也會(huì)變得更融洽。

3、緩解壓力

對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，在高房產(chǎn)價(jià)的影響下，承受著巨大的壓力。而騎車能緩解壓力，讓身心放松。如果突然遇到不順心的事情，騎車也能讓自己忘卻煩惱，變得更快樂(lè)。

雖說(shuō)騎自行車有很多好處，但也要預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。因?yàn)轵T車也是有一定危險(xiǎn)性的，如果不做好預(yù)防，可能會(huì)發(fā)生腳踝受傷、摔傷等情況。那騎自行車怎樣避免受傷呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、騎車前，適當(dāng)根據(jù)自身情況做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且檢查單車零部件是否有損壞。

2、戴太陽(yáng)鏡騎車，防止沙子、小蟲(chóng)飛入眼中，導(dǎo)致視線模糊，以致不小心發(fā)生意外。

3、如果天冷，可以佩戴棉手套，保暖的同時(shí)可以避免手部被其他硬物刮到。

4、佩戴頭盔，因?yàn)轭^部是人體中比較重要的部位，如果摔倒，可以預(yù)防磕傷。

5、在夜間騎車，盡量穿顏色鮮艷的衣服，帶小電筒，這樣可以讓過(guò)往的行人和車輛盡量避開(kāi)自己。

6、如果是一個(gè)人騎車，盡量避免在晚上騎，因?yàn)橥砩咸焐诎担粌H風(fēng)景難看到，還很容易發(fā)生意外。

7、騎車過(guò)程中，始終保持警惕性，不要經(jīng)常東張西望，也不要放開(kāi)一手快速騎，要留意前方路況。

有些人時(shí)常騎自行車外出，但有時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，原因可能是座墊過(guò)高或過(guò)低、重檔踩踏、騎行姿勢(shì)不對(duì)、踩踏時(shí)腿伸太直等。那騎自行車膝蓋疼怎么辦呢？

首先，騎車時(shí)不要騎太長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)注意休息，盡量避免加重膝蓋疼痛感。而且踩踏頻率要提高，踩踏時(shí)盡量彎曲腿部，使腿部和雙腳都處于放松狀態(tài)。如果疼痛感強(qiáng)烈，最好不要騎上坡路段。如遇上坡路段，應(yīng)停下來(lái)，推著車上坡。等到了下坡路段或者在平直的路面，再重新開(kāi)始騎。

其次，若情況嚴(yán)重，應(yīng)用冰敷疼痛處，并且到醫(yī)院做檢查，以免膝關(guān)節(jié)受損，引發(fā)半月板損傷。檢查后，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥治療，休息一段時(shí)間，癥狀就會(huì)減輕。在治療過(guò)程中，要按時(shí)按量用藥，不要給自己找各種借口，減少用藥次數(shù)和用藥量。為避免情況惡化，應(yīng)視情況到醫(yī)院復(fù)查。

最后，為養(yǎng)好身體，一段時(shí)間不要騎車。等身體恢復(fù)后，再做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)騎車的狀態(tài)。騎車前，還要檢查車座高低是否合適。騎車過(guò)程中，要注意騎車，盡量糾正不良的姿勢(shì)。

喜歡騎車欣賞美景的人，一般都會(huì)去更遠(yuǎn)的地方，更不同地方的美景。但長(zhǎng)途騎車對(duì)身體會(huì)造成一定壓力，所以，騎車時(shí)一定要多加注意。那長(zhǎng)途騎自行車要注意什么呢？以下6點(diǎn)速mark：

1、自行車最好選品質(zhì)高、性能好的，而且要維修點(diǎn)容易找，不然出故障，又找不到地方修，會(huì)影響進(jìn)程。

2、騎車速度不要太快，因?yàn)殚L(zhǎng)途騎行考驗(yàn)的是人的耐力和體力，如果騎太快，人很容易疲勞。

3、盡量不要一個(gè)人，應(yīng)約好友相伴，如果是一個(gè)人，路上遇到騎行者，也可以搭伴而行。

4、路線要提前定好，不要騎到哪是哪，這樣很容易因不熟悉路況，出現(xiàn)意外。

5、晚上住店盡量把單車放在屋內(nèi)，并鎖好，這樣不容易丟掉，若情況不允許，也可以找隱秘的地方存放，第二天再取回。

6、旅行包中盡量存放一些常用的藥物，如治感冒、拉肚子、過(guò)敏的藥。